Jessica

春天，一年四季之首。你會如何來形容她呢？

有人說，春天，是一個令人感到愉快的季節(jié)，風和日麗、鳥語花香;春天，是一個充滿希望的季節(jié)，生機勃勃、萬物復蘇;春天，也是一個活力四射的季節(jié)，百花齊放、萬木競秀……

也有人說，春天并不怎么令人舒服。特別是冬末春初時期的天氣，冷熱不定，乍暖還寒，春雨綿綿，人困馬乏……

甚至，還有人說了一個殘酷的事實：某些地區(qū)的春季，也是自殺的高發(fā)期！

春天，雖然是一個很美的時節(jié)，但對于有些人而言，確實是一個絕望的終結(jié)。

春天也會讓人患上“季節(jié)性情感障礙”。

“季節(jié)性情感障礙”，這是一種與特定季節(jié)有關，以抑郁為主要表現(xiàn)的心理疾病，是感情或者情緒的失調(diào)?；加小凹竟?jié)性情感障礙”的人，在一年的大部分時間中健康狀態(tài)都很不錯，但到了某個季節(jié)，就會出現(xiàn)抑郁的癥狀。

因此，當抑郁纏上了你，春天就開始變得不那么美了。除了抑郁癥的一些普遍癥狀，例如情緒低落、無精打采、對周圍的事情都不感興趣、厭煩社交活動、自我評價低等之外，春季抑郁還會出現(xiàn)一些特定的表現(xiàn)，包括焦躁、易怒、睡眠時間增加和白天困倦、疲勞或精力下降、注意力集中困難、清晰思維困難、食欲增加、嗜食甜食，等等……

冬天容易出現(xiàn)“憂郁癥”，其中很關鍵的一個因素是冬季特有的氣候。晝短夜長，日照時間的縮短，是情緒憂郁的主要誘因。但在春季，抑郁又是如何乘虛而入，影響了我們的情緒的呢？

首先，春天氣壓比較低。空氣中含氧量較低，使得耗氧量達20%的大腦極其敏感，隨之，注意力不能集中，情緒低落、心煩意亂、躁動不安等種種不良反應便接踵而來。

其次，春天萬物生長，許多生物都進入了代謝的旺盛期，這在一定程度上會影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，導致人體內(nèi)分泌的激素紊亂，從而導致情緒問題的產(chǎn)生。

最后，春天的氣候變化比較大，特別是早晚溫差大，這也會造成人體一些內(nèi)環(huán)境的變化，進而使免疫力下降，易生病，情緒易波動，甚至引發(fā)各種精神疾病的發(fā)生和復發(fā)。

那么，該如何預防、抵御春季憂郁的侵襲呢？一起來學些簡單快捷的小妙招吧。

動起來！通過運動，加快體內(nèi)的新陳代謝，使腎上腺素分泌增多，我們自然也會感到情緒開朗、精神愉悅。

此外，我們還可選擇做些其他事情來分散注意力?？措娪?、聽音樂，找朋友聊天談心，這些都是不錯的選擇。

或者，還可以來點小甜品。當我們情緒低落時，泡杯綠茶或咖啡，吃些香蕉、巧克力等，這些食物都具有興奮神經(jīng)系統(tǒng)、改善心情的作用。

當然，當實在無法自己排解煩悶時，就有必要尋求心理醫(yī)生的專業(yè)幫助了！

小貼士

提問：天氣是如何影響情緒的？

回答：無論是光照程度、溫度或濕度的變化，都有可能造成人們情緒的波動。

例如，從生理的角度，人體在強烈的陽光下，分泌的松果激素較少，而甲狀腺素、腎上腺素的濃度較高;在陰雨惡劣天氣里則相反。眾所周知，甲狀腺素和腎上腺素可以促進神經(jīng)興奮和細胞代謝。因此，晴好天氣，常常使人精神振奮，而陰雨天則會讓人無精打采，煩悶不悅。

又如，炎炎夏日，人們往往容易心情煩躁，出現(xiàn)“情緒中暑”。究其原因，低溫通常有利于形成較佳的心理狀態(tài)，而在高溫或溫度回升時，人的精神狀態(tài)則容易產(chǎn)生波動和異常。有研究結(jié)果顯示，氣溫超過35℃，日照超過12小時，濕度高于80%時的氣象條件，對人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就會明顯增強，人們?nèi)菀浊榫w失控，頻繁與他人發(fā)生摩擦或爭執(zhí)。

當然，天氣對情緒的影響遠比我們想象的小。關鍵在于，調(diào)整好自己的心態(tài)。愿所有人都能在陽光下奔跑、在風雨中前行！