郭靜

舌苔是指舌體上附著的一層苔狀物，是由脾胃之氣蒸騰胃中食濁，凝結(jié)于舌面所致，是中醫(yī)舌診的主要內(nèi)容之一。中醫(yī)通過觀察舌苔來了解人體五臟、六腑以及氣血津液的盛衰變化。其實(shí)，舌苔對(duì)于中醫(yī)來說是反映人體健康的“晴雨表”，而對(duì)于西醫(yī)來說，它就是細(xì)菌的“培養(yǎng)皿”。近年來，人們強(qiáng)調(diào)刷舌苔，但舌苔一定要刷嗎？刷舌苔有沒有講究？

刷不刷看個(gè)人習(xí)慣

從宏觀的角度來看，人與自然界是相互依存的關(guān)系，人體自身的各個(gè)組織、器官也是相互聯(lián)系的整體，所以，口腔的健康環(huán)境與自然界及人體其他內(nèi)環(huán)境，既是相互聯(lián)系又相互制約的。也就是說，口腔的內(nèi)環(huán)境本身就是一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡的狀態(tài)。就如舌苔附著的食物殘?jiān)鼤?huì)通過舌體運(yùn)動(dòng)與口腔內(nèi)部碰撞、摩擦，加上唾液的吞咽、日常飲水等方式來清除，但不久后又會(huì)有新的食物進(jìn)入口腔。

因此，除了早晚刷牙，食物殘?jiān)那宄嗟氖且揽靠谇槐旧淼淖詽嵐δ埽挥挟?dāng)自潔功能的動(dòng)態(tài)平衡遭到破壞，且致病菌的數(shù)量從量變達(dá)到質(zhì)變時(shí)，才會(huì)引起疾病。所以，刷不刷舌苔，純粹是看個(gè)人習(xí)慣。

刷舌苔要掌握好力度

在刷舌苔時(shí)不宜過度用力，否則會(huì)傷害到正常的上皮細(xì)胞。市面上有各種刮舌板可供選擇，有些牙刷刷毛的背面也會(huì)有橡膠制的刷舌區(qū)域，這些方法都比直接使用刷毛刷舌頭更加安全有效。如果家中沒有以上工具，也可以用軟毛牙刷代替。同時(shí)，在清潔舌苔時(shí)可參考以下步驟：

第一步：吐舌頭。因?yàn)樯嗵ν嬖谟谏啾澈蟛?，靠近咽部，所以?yīng)該盡量將舌頭伸長(zhǎng)。

第二步：放工具。將刮舌工具放在舌頭靠后的位置，可以刮到舌頭根部，但是極可能會(huì)出現(xiàn)明顯的咽反射，也就是有嘔吐的沖動(dòng)。因此，這個(gè)動(dòng)作需要練習(xí)。

第三步：由后往前刮。慢慢將刮舌工具往舌頭前部滑動(dòng)，保持一定壓力。

第四步：沖洗。將刮舌的工具放在流水下沖洗干凈，重復(fù)若干次，直到不能刷去更多的舌苔。

（摘自《健康養(yǎng)生周刊》）