徐寧

我家的惟仔今年4歲，目前為止他每晚依然都是和我們一起睡。自然，每天晚上最令我們頭疼的事情，就是和他斗智斗勇哄他上床睡覺(jué)。

其實(shí)，說(shuō)起來(lái)也能理解，每天我和孩子他媽下班回到家就已經(jīng)差不多7點(diǎn)半了，而這時(shí)，4點(diǎn)鐘就已經(jīng)從幼兒園放學(xué)回家的惟仔已經(jīng)眼巴巴地期盼了我們3個(gè)多小時(shí)了。等我們吃完晚飯收拾完，差不多就8點(diǎn)了。接下來(lái)的1個(gè)多小時(shí)，大概是每天我們僅有的可以和惟仔互動(dòng)交流、一起玩耍的時(shí)間。

事實(shí)上，就這1個(gè)多小時(shí)，也必須爭(zhēng)分奪秒地過(guò)。惟仔滿腦子想的就是拿出他的手槍寶劍，和爸爸玩奧特曼大戰(zhàn)怪獸的游戲，或者就是抓緊時(shí)間玩會(huì)兒爸爸的手機(jī)；而我們呢，想的當(dāng)然就是得把這段時(shí)間作為惟仔的學(xué)習(xí)時(shí)間啦，英語(yǔ)早教班的老師說(shuō)了，每天都要復(fù)習(xí)10分鐘英語(yǔ)，幼兒園老師也說(shuō)了，寶寶對(duì)數(shù)字的敏感程度需要鍛煉一下哦，還有畫(huà)畫(huà)、讀繪本、玩飛行棋……所有的這些，只能利用這點(diǎn)可憐的時(shí)間來(lái)進(jìn)行。

當(dāng)然，我們的規(guī)劃很美，可實(shí)際情況往往就很骨感。通常都是惟仔揮舞著手槍玩了半天的戰(zhàn)斗游戲，或者撅著屁股玩了一晚上捉迷藏，學(xué)習(xí)啥的都丟到了腦后，然后就要開(kāi)始準(zhǔn)備讓他洗刷刷啦。洗臉洗腳，洗小屁股，喝點(diǎn)奶粉，刷個(gè)牙，每一件事都要經(jīng)過(guò)艱苦的拉鋸戰(zhàn)，惟仔的回答永遠(yuǎn)都是：“等會(huì)兒再洗！等會(huì)兒再喝！等會(huì)兒再刷！”為啥，因?yàn)樗€想再玩一會(huì)兒呢！

雖然有外公外婆的鼎力相助，我和孩子他媽也有一些家務(wù)事要處理，自己洗漱洗澡也需要時(shí)間，偶爾還要帶點(diǎn)來(lái)不及收尾的工作回家加班。所以每天晚上，當(dāng)我們終于收拾完一切，強(qiáng)行拖著惟仔上床的時(shí)候，通常都已經(jīng)是10點(diǎn)以后了。可這個(gè)時(shí)候的惟仔依然興趣盎然，毫無(wú)睡意。

我剛一轉(zhuǎn)身，他又從被窩里爬出來(lái)，嚷嚷著：“我餓了！”或者就是：“我去看看外公睡了沒(méi)？”好不容易把他塞回被窩，他又要開(kāi)始談條件：“去把我的故事書(shū)拿來(lái)，給我講故事！”我每次必須和他討價(jià)還價(jià)半天：“那只能講1本故事書(shū)！”“不行，要講2本！”

于是乎，我還要很小心地選擇哪一本作為睡前故事書(shū)。因?yàn)槿绻簧鬟x擇了那種印有十來(lái)個(gè)故事的童話書(shū)，我就必須把每個(gè)故事全都講完才算，語(yǔ)速太快還不行，會(huì)被要求慢慢講。有時(shí)候，我只能耍點(diǎn)小心機(jī)，乘他不注意，偷偷地跳過(guò)幾頁(yè)，但是這樣做，也有被惟仔發(fā)現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)哦。

終于，故事講完了，可以關(guān)燈了，可是惟仔怎么可能就此乖乖睡覺(jué)！即使關(guān)了燈，他還要再講2個(gè)故事！

我絞盡腦汁現(xiàn)編2個(gè)故事出來(lái)，換來(lái)的評(píng)價(jià)常常是“你剛才講的那個(gè)故事太短了，不算，重新講！”……一直到這2個(gè)故事讓他滿意了，而惟仔其實(shí)也已經(jīng)困得睜不開(kāi)眼了，他才會(huì)乖乖地說(shuō)：“晚安爸爸，晚安媽媽！”這時(shí)候通常已經(jīng)11點(diǎn)以后了。折騰到這么晚，惟仔才捧著爸爸或者媽媽的臉，心滿意足地進(jìn)入香甜的夢(mèng)鄉(xiāng)。

因?yàn)樗猛恚诙煸缟衔覀冇謺?huì)面臨一個(gè)新的問(wèn)題，就是7點(diǎn)多鐘，必須強(qiáng)行喚醒惟仔。雖然我們心里也很想讓他多睡一會(huì)兒，可是如果那樣的話，孩子再磨磨蹭蹭地吃早飯和洗漱，上幼兒園又會(huì)遲到了。于是每天都在晚上不肯睡和早上起不來(lái)的惡性循環(huán)里，耗盡了我們的耐性。

我們所遇到的問(wèn)題，我想可能也是大多數(shù)的上班族爸爸媽媽會(huì)遇到的困擾吧，尤其在北上廣這樣的城市。大家的生活節(jié)奏應(yīng)該都差不多，除了周末以外，平時(shí)可以陪伴孩子的時(shí)間段，大概也就是晚上這一小段時(shí)光，再加上爸爸媽媽們本身還有不少家務(wù)或工作的瑣事需要處理，明知孩子最合適的入睡時(shí)間點(diǎn)應(yīng)該是在9點(diǎn)左右，但實(shí)在是很難做到在這個(gè)點(diǎn)就早早把孩子送上床，直接導(dǎo)致了孩子也跟隨著父母的生活規(guī)律，每天晚上都入睡得太晚，真不知道該如何解決這個(gè)令人煩惱的問(wèn)題呢。

專家點(diǎn)評(píng)

惟仔的睡眠問(wèn)題在于就寢延遲，沒(méi)有建立起規(guī)律的作息時(shí)間。

人體生長(zhǎng)所必需的生長(zhǎng)激素的分泌在深睡1小時(shí)以后逐漸達(dá)到高峰，一般在晚上10時(shí)至凌晨2時(shí)為分泌的高峰期，如果長(zhǎng)期晚睡，生長(zhǎng)激素的分泌就會(huì)減少，身高的增長(zhǎng)也可能會(huì)受到影響。

從爸爸的描述中可以看出惟仔是個(gè)活潑好動(dòng)的小男孩，喜歡爸爸媽媽的陪伴，喜歡玩奧特曼大戰(zhàn)怪獸的游戲，喜歡聽(tīng)故事，爸爸媽媽也在盡心盡力高質(zhì)量陪伴。

像惟仔這樣活潑好動(dòng)的孩子，解決晚睡問(wèn)題，首先要增加白天的運(yùn)動(dòng)量。例如，惟仔幼兒園放學(xué)后，家長(zhǎng)可以帶他去公園跑跑跳跳，或者報(bào)個(gè)學(xué)習(xí)班學(xué)習(xí)輪滑、練練跆拳道，增加體力消耗。

其次要建立規(guī)律的作息時(shí)間，如定時(shí)就寢和定時(shí)起床，合理滿足孩子的要求，不能一味妥協(xié)。爸爸媽媽工作日晚上回到家可以陪孩子玩一些角色扮演游戲，規(guī)定好時(shí)間和次數(shù)。家長(zhǎng)對(duì)孩子一再妥協(xié)容易造成孩子就寢延遲的問(wèn)題，可以適當(dāng)嚴(yán)厲，設(shè)定規(guī)律的睡眠程序。

最后，孩子生物鐘調(diào)整的過(guò)程要循序漸進(jìn)。一開(kāi)始，每周睡覺(jué)時(shí)間提前一刻鐘到半小時(shí)，再逐步過(guò)渡到正常作息時(shí)間。