王雨和

（沈陽音樂學(xué)院大連分院 遼寧大連 116600）

目前，業(yè)余成人舞蹈培訓(xùn)涉及的舞種十分廣泛，除了傳統(tǒng)的古典、民族民間、現(xiàn)代、當(dāng)代、國際標(biāo)準(zhǔn)等六大專業(yè)門類，還包括街舞、機(jī)械舞、肚皮舞、印度舞、鋼管舞、廣場(chǎng)舞等流行舞蹈。成人舞蹈培訓(xùn)學(xué)校良莠不齊，缺乏科學(xué)的教學(xué)理論、合理的課程安排和統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)培訓(xùn)教材，使得大多數(shù)業(yè)余舞蹈培訓(xùn)的水平只能停留在較低的層面，無法滿足人們?nèi)找嫣岣叩奈璧笇W(xué)習(xí)的要求。

業(yè)余成人舞蹈的學(xué)員涉及青年、中年、老年各年齡層次，學(xué)員大多都沒有經(jīng)過系統(tǒng)的訓(xùn)練，舞蹈基礎(chǔ)比較薄弱，學(xué)員的學(xué)習(xí)目的在于鍛煉身體、陶冶情操、提升藝術(shù)交流增進(jìn)友誼、同時(shí)豐富業(yè)余生活、提高舞蹈表演水平和舞蹈文化素養(yǎng)。根據(jù)業(yè)余成人舞蹈學(xué)員的特點(diǎn)和他們學(xué)習(xí)的目的，教學(xué)的重點(diǎn)應(yīng)該放在形體訓(xùn)練、舞蹈能力訓(xùn)練和良好的舞蹈習(xí)慣養(yǎng)成上，以利于他們充分挖掘自身潛能，提高舞蹈水平。芭蕾舞的基本功訓(xùn)練是世界公認(rèn)的科學(xué)、系統(tǒng)、規(guī)范的舞蹈基本功訓(xùn)練體系，經(jīng)過了500余年的錘煉與積淀，在成人業(yè)余舞蹈教學(xué)中科學(xué)、合理地運(yùn)用芭蕾舞基本訓(xùn)練，對(duì)于提實(shí)現(xiàn)上述目標(biāo)都有著十分重要的作用。

一、塑造美的形體，培養(yǎng)舞蹈氣質(zhì)

成人學(xué)員因?yàn)殚L期生活在“自然形態(tài)”中，不注重各種站姿、坐姿、行走等生活中的體態(tài)，逐漸形成如端肩、縮脖、弓背、凹胸等問題，因此業(yè)余成人舞蹈學(xué)員學(xué)習(xí)舞蹈的最基本的目的都是想通過練習(xí)舞蹈塑造美的形體，提升個(gè)人氣質(zhì)。芭蕾舞基本功訓(xùn)練符合人體生長規(guī)律，可以使骨骼與肌肉向正確的方向協(xié)調(diào)發(fā)展，達(dá)到塑形效果。

芭蕾的美最集中地體現(xiàn)在對(duì)舞者的“開、繃、直、立”的要求上，“開、繃、直、立”也正是芭蕾訓(xùn)練的核心。芭蕾的“開”要求舞者身體各部為外開，主要是肩、胸、髖、膝、踝的外開，有利于人體骨骼和肌肉線條的修正和成長，達(dá)到塑形的目的。“繃”是指膝、踝、腳關(guān)節(jié)的繃緊，發(fā)展腿部和腳部肌肉的伸展性和彈性，延長腿的長度，強(qiáng)化腿的流線型的優(yōu)美感。“直”是要求保持腿部尤其是膝蓋的伸直、脊柱直立，使動(dòng)作舒展、優(yōu)美，塑造舞者挺拔、高雅的氣質(zhì)?！傲ⅰ币笪枵哳i部挺拔、腰部直立，身體的整體重心準(zhǔn)確，形成整體上升的感覺，塑造舞者輕盈、向上、高貴的氣質(zhì)。

在成人業(yè)余舞蹈芭蕾舞基訓(xùn)中，要始終強(qiáng)調(diào)“開、繃、直、立”的要求。如“擦地”動(dòng)作在訓(xùn)練時(shí)要求準(zhǔn)備時(shí)雙腳向內(nèi)收緊（繃）；雙腿肌肉盡量外開，胯和膝關(guān)節(jié)同樣保持外開（開）；腰、背肌、頸椎都要往上立（立），不能挺胸，臀部耍收緊，不能駝背（直）。擦地時(shí)，雙腳先平鋪于地面（立）；擦出的過程中腳后跟先離地，再到腳弓、腳掌、腳趾，最后到腳尖（繃），而且還要有延伸的感覺（直），收回時(shí)與之相反。

二、打好舞蹈基礎(chǔ)，提高舞蹈能力

業(yè)余成人舞蹈的學(xué)員大都是業(yè)余舞蹈愛好者，提高舞蹈表演水平的愿望比較迫切，但他們大都舞蹈基礎(chǔ)比較薄弱，無法完成高難度的舞蹈技巧，且他們的年齡都比較大，不宜過度過量運(yùn)動(dòng)，不能在短期內(nèi)提高舞蹈基礎(chǔ)。芭蕾舞的基本功訓(xùn)練有著科學(xué)性、系統(tǒng)性的有點(diǎn)，循序漸進(jìn)，由淺到深，對(duì)于成年人來說比較適合。

芭蕾舞的基本訓(xùn)練體系是依據(jù)人體的力學(xué)原理和規(guī)律設(shè)置的，對(duì)于舞者舞蹈能力的提高有著重要的作用。芭蕾舞基本訓(xùn)練從根本上注重腳、腿、膝、胯、腰部肌肉靈活與延展的訓(xùn)練，并按照由下至上的原則，按照先腳部、膝部，再胯部和腰部的順序進(jìn)行訓(xùn)練，這一順序符合人體運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，對(duì)于學(xué)員以后形成正確的舞蹈習(xí)慣有著十分重要的作用。在課堂組織上，芭蕾基訓(xùn)按照地面練習(xí)、把上練習(xí)、中間練習(xí)、旋轉(zhuǎn)跳躍練習(xí)（或斜線跳躍練習(xí)）等環(huán)節(jié)順序進(jìn)行?！鞍焉暇毩?xí)也有固定的順序：基本站姿練習(xí)：擦地—蹲—小踢腿—單腿蹲—?jiǎng)澣Α椡取刂啤筇咄取薄?/p>

課堂上各環(huán)節(jié)的組合的動(dòng)作設(shè)計(jì)，也都有著特定的訓(xùn)練目的，也遵循循序漸進(jìn)地提升難度，科學(xué)地訓(xùn)練人體骨骼關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉群。地面組合，如坐姿勾繃腳、仰臥吸伸腿控制練習(xí)等，練的是人體脊柱的直立感；扶把組合，如擦地組合、控制組合等，對(duì)舞者軀干和下肢的力度、靈活性、協(xié)調(diào)性的提升，控制能力和平衡能力的增強(qiáng)，都是可行的。跳躍組合則是練習(xí)舞者的爆發(fā)力，學(xué)員通過前面的各項(xiàng)練習(xí)，身體已經(jīng)完全處在興奮的狀態(tài)之中，最后的跳躍組合可以更好地訓(xùn)練舞者的肌肉素質(zhì)，這比一般的肌肉能力素質(zhì)練習(xí)手段要高級(jí)得多。

對(duì)于成人業(yè)余學(xué)員來說，由于骨骼大都已經(jīng)定型，對(duì)于每一環(huán)節(jié)、每一個(gè)動(dòng)作的練習(xí)要量力而行，循序漸進(jìn)，這就要求教師一方面要學(xué)員知道練習(xí)的目的和應(yīng)該達(dá)到的要求，另一方面要按照學(xué)員的能力對(duì)其進(jìn)行有針對(duì)性的指導(dǎo)，根據(jù)他們的自身的情況合理安排教學(xué)進(jìn)度。

三、規(guī)范舞蹈動(dòng)作，養(yǎng)成舞蹈習(xí)慣

除了提高舞蹈能力訓(xùn)練外，提高舞蹈動(dòng)作的規(guī)范性是更高層次的要求。規(guī)范性能夠促進(jìn)學(xué)員形成好的舞蹈習(xí)慣，提升舞蹈感覺，在表演中塑造美的視覺形象，準(zhǔn)確傳達(dá)情緒。規(guī)范性特征是芭蕾舞基訓(xùn)中最重要的特點(diǎn)，是芭蕾舞基訓(xùn)的靈魂，也是其發(fā)展至今無法被取代的原因之一。

芭蕾基訓(xùn)的規(guī)范性，體現(xiàn)在每一個(gè)動(dòng)作的要求明確專一，對(duì)動(dòng)作的方位、角度精確。如對(duì)五個(gè)基本腳位中二位腳要求兩腳中間一腳遠(yuǎn)的規(guī)范要求；組合二位手的高度，雙手的手心對(duì)準(zhǔn)肚臍眼的位置，如有偏差即為不合格；把上小踢腿動(dòng)作出腿的高度嚴(yán)格限定在25度等。芭蕾基訓(xùn)的規(guī)范性還體現(xiàn)在對(duì)于每一項(xiàng)訓(xùn)練的要求十分精細(xì)，從基本的體位訓(xùn)練開始到動(dòng)作、組合訓(xùn)練都有著十分嚴(yán)謹(jǐn)而細(xì)致的規(guī)范，要求訓(xùn)練到身體每一個(gè)部位的肌肉，而且要求肌肉的控制。這些規(guī)范影響學(xué)生的舞蹈動(dòng)作形態(tài)和身體發(fā)展形態(tài)的形成走向，從而使學(xué)生建立規(guī)范性動(dòng)作意識(shí)思維，養(yǎng)成嚴(yán)謹(jǐn)、規(guī)范的舞蹈動(dòng)作習(xí)慣。此外，芭蕾舞的組合編排上具有對(duì)稱性的特點(diǎn)，既有利于學(xué)生身體肌肉群的協(xié)調(diào)發(fā)展，也有利于學(xué)生養(yǎng)成規(guī)范的動(dòng)作練習(xí)習(xí)慣。

養(yǎng)成好的舞蹈習(xí)慣，對(duì)于舞蹈水平的提高起著事半功倍的作用。各專業(yè)舞蹈都以芭蕾舞的基訓(xùn)為基礎(chǔ)，如古典舞、民間舞的基本動(dòng)作都是借鑒芭蕾的基本動(dòng)作并稍微加以改變而成的，因此練好芭蕾基訓(xùn)，對(duì)于學(xué)習(xí)各類舞蹈都有著重要的意義。

成人業(yè)余舞蹈培訓(xùn)適應(yīng)國家發(fā)展大眾文化的文化政策，滿足大眾的需求，但應(yīng)該更為科學(xué)、專業(yè)地為大眾提供服務(wù)。芭蕾舞的基本功訓(xùn)練符合人體的生長規(guī)律，訓(xùn)練體系科學(xué)，要求嚴(yán)謹(jǐn)規(guī)范，有助于學(xué)員的美體塑形，打好舞蹈基礎(chǔ)，培養(yǎng)好的舞蹈習(xí)慣，是已經(jīng)被各級(jí)各類舞蹈教育證明了的行之有效的教學(xué)方式，成人業(yè)余舞蹈培訓(xùn)應(yīng)該有效地利用芭蕾舞基訓(xùn)的特點(diǎn)，為學(xué)員提供更為科學(xué)、專業(yè)的指導(dǎo)。