春節(jié)是中國最富有特色的傳統(tǒng)節(jié)日，一般指正月初一，是一年的第一天，又叫陰歷年，俗稱"過年"；但在民間，傳統(tǒng)意義上的春節(jié)是指從臘月的臘祭或臘月二十三或二十四的祭灶，一直到正月十九，其中以除夕和正月初一為高潮。那么如何過一個(gè)健康的春節(jié)呢？跟著編輯一起來看看！

旅途暈車怎么辦？

睡眠法：您準(zhǔn)備出游前，應(yīng)保證足夠的睡眠，以提高人體對旅途中顛簸刺激的適應(yīng)能力。

飲食法：出游前應(yīng)盡量避免攝入高脂、高蛋白食品，以防胃負(fù)擔(dān)過重，加上旅途顛簸而使胃“翻江倒?！?。在旅途中也要注意適度進(jìn)食，每頓以吃七八分飽為宜。

心理調(diào)適法：放松、愉悅的心情對消除暈車具有十分重要的作用。在旅游途中，不要總擔(dān)心自己會暈車，而應(yīng)通過與別人聊天、唱歌、做些小游戲的方式分散自己的注意力。

遠(yuǎn)視法：首先，入座時(shí)要與汽車行駛方向保持一致。其次，在車輛行進(jìn)過程中，不要在車上讀書看報(bào)或看窗外一閃而過的東西，而應(yīng)將視點(diǎn)集中于遠(yuǎn)方。

口含法：在上車前即含兩片鮮姜，途中可以含話梅、陳皮等。

鼻吸入法：將兩片鮮姜或薄荷精存于口罩或手帕上，并置于鼻孔下，在途中吸入。也可將新鮮橘皮對準(zhǔn)兩個(gè)鼻孔后用力擠壓，使皮中汁液噴射到鼻孔中，反復(fù)吸入。

穴位療法：乘車前，滴兩滴風(fēng)油精或取一片鮮姜或鮮橘皮敷于神闕穴（肚臍）上，用傷風(fēng)止痛膏敷蓋。也可將風(fēng)油精或清涼油涂擦于太陽穴、風(fēng)池穴、內(nèi)關(guān)穴處。

藥物療法：在乘車前半小時(shí)至一小時(shí)服用胃復(fù)安、安定等藥物，以便在乘車后產(chǎn)生藥效。在長途旅行過程中，還要根據(jù)藥品說明規(guī)定，每間隔幾小時(shí)重復(fù)服用藥物。要注意有些抗暈車藥在服用后會出現(xiàn)口干、頭暈等副作用。

其他療法：保證車內(nèi)通風(fēng)，稍微束緊腰帶。

只要乘車前注意采取上述措施，就會減小您暈車的機(jī)率或減輕暈車的程度。

春節(jié)出行水土不服怎么辦？

各地的水、土、糧食、空氣、溫度、濕度都不一樣，旅途勞頓和胃腸不適應(yīng)引起的胃腸功能下降，再加上飲食上的不適應(yīng)，所以剛到一個(gè)新的地方容易發(fā)生水土不服。應(yīng)該先吃點(diǎn)當(dāng)?shù)匾子谙氖澄?，一方面對胃腸的刺激小，另一方面能夠使腸胃慢慢適應(yīng)當(dāng)?shù)氐娘嬍?。像豆腐這類的食物，刺激性小、易消化、老少皆宜，是克服水土不服理想的飲食。此外，粥類、片兒湯等流食和半流食是易于消化的食物，對胃腸刺激小，也應(yīng)多吃。此外，還應(yīng)注意以下的方法。

第一，睡前飲用蜂蜜。中醫(yī)認(rèn)為，水土不服的發(fā)生與脾胃虛弱有密切關(guān)系，蜂蜜不僅可以健脾和胃，還有鎮(zhèn)靜、安神的作用，因?yàn)榉涿壑兴钠咸烟?、維生素以及磷、鈣等物質(zhì)能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，從而促進(jìn)睡眠。而且，因環(huán)境改變引起的腸道菌群失調(diào)，還可能引起便秘，適當(dāng)飲用蜂蜜也是不錯(cuò)的辦法。

第二，常喝茶。茶葉中含有多種微量元素，可以及時(shí)補(bǔ)充當(dāng)?shù)厥澄铩⑺兴⒘吭氐牟蛔?；茶葉還具有提神利尿的作用，能加速血液循環(huán)，有利于致敏物質(zhì)排出體外，減少蕁麻疹的發(fā)生。

第三，品嘗“風(fēng)味特產(chǎn)”要適量，多喝酸奶。酸奶中的乳酸菌有助于保持腸道菌群的平衡，能最大限度避免胃腸道紊亂誘發(fā)的腹痛、腹瀉等不適。如果不慎出現(xiàn)了腹脹、腹瀉，必要時(shí)可服用嗎丁啉或黃連素片，惡心嘔吐者可服胃復(fù)安。

第四，很多人還會出現(xiàn)咽喉疼痛、口腔潰瘍、鼻出血、便秘等“上火”癥狀。應(yīng)盡量保持原有的生活習(xí)慣；作息正常；選擇與原來口味相近的食物；少食辛辣，多吃清淡的果蔬及粗纖維食物；多喝水。

春節(jié)出行必備的藥品盤點(diǎn)

當(dāng)你已經(jīng)開始打點(diǎn)長假出游的行裝時(shí)，除了要帶上必需的日常用品，還要記得帶上出游“小藥箱”，因?yàn)槌鲩T在外，有時(shí)會出現(xiàn)身體不適的問題，隨身攜帶“小藥箱”，能為自己的旅途減去很多的煩惱，增加一份安全的保障。

防感冒藥物——日夜百服寧、白加黑、速效傷風(fēng)膠囊

感冒絕大多數(shù)是由病毒所引起，而引起感冒的病毒種類繁多，在治療方面，藥物幾乎是“無能為力”，其只能起到緩解癥狀的作用，那么出行時(shí)為什么還要備日夜百服寧、白加黑、速效傷風(fēng)膠囊的感冒類藥物呢？醫(yī)生解釋，治療感冒的最佳方法為多休息，多飲水，然而在出行的過程中，多休息難以做到，另外，感冒時(shí)所出現(xiàn)的全身乏力、肌肉酸痛、鼻塞、流涕等癥狀會讓旅途的樂趣大打折扣，所以，緩解癥狀的藥物就成為了極佳的應(yīng)急品。感冒重在防而非治，所以在出游時(shí)要具有預(yù)防意識，例如關(guān)注當(dāng)?shù)氐奶鞖庾兓?，適時(shí)增減衣服，避免忽冷忽熱，還有保持良好的睡眠，提高機(jī)體免疫力。

暈車暈船藥物——乘車寧

很多人在旅途中最不能承受的痛苦就是暈車暈船。這種痛苦大大打擊了人們旅游的熱情。專家建議，如果暈車暈船嚴(yán)重者，最好不要選擇遠(yuǎn)游，以免給自己增添痛苦。

暈車暈船的主要原因在于車船的直線變速運(yùn)動、路途中的顛簸、擺動或者旋轉(zhuǎn)時(shí)造成部分神經(jīng)系統(tǒng)敏感者身體的局部功能出現(xiàn)紊亂。睡眠不足、精神緊張、飲食不當(dāng)、某種氣味的不良刺激等，均可誘發(fā)或加重癥狀。防治暈車暈船，首先要保證睡眠充足，讓自己的心情放輕松。乘車乘船時(shí)，最好選擇靠窗的、空氣流通較強(qiáng)的位置，因?yàn)榍逍碌目諝庥欣诰徑夂蜏p輕癥狀。另外，如果有條件者，最好選擇平臥休息，無此條件者，可將頭靠在椅背上，閉目養(yǎng)息。在飲食方面，出發(fā)前不能過饑或者過飽，飲食要清淡。如果是常常出現(xiàn)暈車暈船癥狀者，可以在乘車乘船前半個(gè)小時(shí)服用“乘車寧”。

防過敏藥物——撲爾敏、苯海拉明、賽庚啶片、非那根片

冬天，空氣干燥、晝夜溫差增大，各種花粉、塵螨及冷空氣都是直接導(dǎo)致過敏患者增多的主要原因。最常見的冬季過敏癥包括過敏性鼻炎、過敏性哮喘、神經(jīng)性皮炎和皮膚過敏。過敏性鼻炎主要表現(xiàn)為鼻塞、鼻癢、噴嚏、流涕不斷；過敏性哮喘主要表現(xiàn)為憋喘、咳嗽、張口抬肩；神經(jīng)性皮炎主要表現(xiàn)為皮膚干燥、瘙癢不止；皮膚過敏主要表現(xiàn)為蕁麻疹、濕疹、紫外線過敏和化妝品過敏。

如果已經(jīng)出現(xiàn)了癥狀，可以服用撲爾敏、苯海拉明、賽庚啶片、非那根片等藥物，這些均能有效緩解癥狀。

春節(jié)飲食養(yǎng)生8訣竅

1、少吃脂肪

不建議完全不吃脂肪，但是對攝入的脂肪種類必須控制。飽和脂肪會增加血液膽固醇的含量，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。我們必須用含有不飽和脂肪的食物來替代含有氫化植物油和飽和脂肪的食物。因?yàn)椴伙柡椭灸軌驇椭梭w降低膽固醇含量。魚類、鱷梨、堅(jiān)果、葵花籽、油菜籽和橄欖油中都含有大量的不飽和脂肪。

2、食物中存在的隱患

一般說來，人們平日經(jīng)常食用的各種食物是不存在安全隱患的，但現(xiàn)代新技術(shù)在促進(jìn)食品科技發(fā)展的同時(shí)也影響了食品的品質(zhì)和口感，環(huán)境惡化導(dǎo)致農(nóng)牧漁產(chǎn)品受到污染。還有一些不法分子使用有害化工制劑處理農(nóng)、副、魚類產(chǎn)品等，這些因素都將影響食品安全。雖然食品安全的總體情況在好轉(zhuǎn)，上述情況并不常見，但了解了這些情況，消費(fèi)者就可以在購買相應(yīng)食品時(shí)有所挑選，小心選擇。

3、餐具選用莫忘安全

陶瓷制品在餐具中毒性最小，但如果色彩非常鮮艷或帶有彩飾可能含鉛量過高；鋁制餐具無毒，但長期使用有可能導(dǎo)致老年癡呆；鐵制餐具毒性不大，但切忌使用生銹的鐵制餐具；不銹鋼餐具有微毒性，其中含有的鎳、鈦對人體有害；購買塑料餐具應(yīng)盡可能選擇沒有圖飾或圖案較少的產(chǎn)品。

4、制作過程重視細(xì)節(jié)

在食物加工過程中，手、器皿和切菜板、抹布等可能被生鮮食物中的細(xì)菌污染。因此要用肥皂把手洗干凈，至少在溫水里洗手20秒鐘。手要用紙巾擦干，以防細(xì)菌留在手上。廚房用具的表面都要用消毒劑和餐巾紙擦洗干凈。盤碟洗后用餐巾紙完全擦干，防止細(xì)菌繁殖。肉類食物在制作前需要化凍，冰箱里的肉類要有足夠的時(shí)間化凍，不要讓化凍后的水流到別的地方或食品里。最好將需要化凍的食物放在一個(gè)盤子里，上面蓋一張餐巾紙，讓化凍的水由餐巾紙來吸干。

5、烹制食物既熟又透

以肉類為例，如果烹調(diào)溫度達(dá)不到100攝氏度，就不能殺死肉類食物上的寄生蟲和病菌。此外，食品加熱不透，寄生蟲也能存活。如人們吃涮火鍋、海鮮、燒烤等，最容易使食物處于半生不熟的狀態(tài)，這時(shí)寄生蟲卵最為活躍，食用后被感染的幾率很高。烹制不熟的扁豆、加熱不透的豆?jié){都有毒素存在，食用后會中毒。因此消費(fèi)者不要盲目追求生食的飲食方式。

6、暴飲暴食隱患大

暴飲暴食不僅僅是人們超量食用，更是指人們暴風(fēng)雨式的進(jìn)食方式。春節(jié)期間，親朋歡聚，往往情緒興奮，感情波動。但過度的興奮不利于食物的消化，往往引起疾病，因此，春節(jié)期間保持情緒穩(wěn)定，心理平衡，心境平和，精神愉快，有利于飲食健康。

7、食品保存辨明條件

導(dǎo)致食物中毒的細(xì)菌最容易在攝氏5度到60度的環(huán)境中滋生，這一區(qū)間被稱為危險(xiǎn)溫度區(qū)域。食物在食用前過早地準(zhǔn)備出來，將加工過的食品長時(shí)間放置在細(xì)菌容易繁殖的環(huán)境，不恰當(dāng)?shù)募訜岱绞蕉枷喈?dāng)于將食物放置在危險(xiǎn)區(qū)域。剩菜剩飯?jiān)谂腼兒髢蓚€(gè)小時(shí)內(nèi)要放進(jìn)冰箱，生熟食品要分開存放。生鮮食品特別是肉類、魚類和海鮮應(yīng)存放在冰箱底層，加工過的食品放在頂層。所有食物都應(yīng)該存放在干凈無毒的可清洗容器內(nèi)并蓋嚴(yán)。已化凍的肉禽及魚類不宜再次保存，魚、肉等罐頭食品保存期不得超過一年。

8、品種選擇切忌獵奇

春節(jié)期間放長假，許多消費(fèi)者絞盡腦汁去吃一些平時(shí)不經(jīng)常吃的東西，以求換換口味，尤其以一些野味為多。換口味并不是不可以，但還要以安全為前提，因?yàn)檫@些野味不是常見的肉類食物，其品質(zhì)不在有關(guān)機(jī)構(gòu)的檢測范圍之內(nèi)，攜帶了哪些疾病、寄生蟲等等消費(fèi)者都不得而知，安全隱患非常大。因此提醒您不要盲目獵奇，貪食野味。

春節(jié)應(yīng)酬忙 酒喝多少不過量？

常言道“無酒不成席”，逢年過節(jié)，應(yīng)酬難免，推杯換盞之間，有的人一杯下肚，臉就紅了。這樣的“上臉”稱為關(guān)公相，被認(rèn)為是酒量大、代謝好的表現(xiàn)，果真如此嗎？

臉紅：體內(nèi)血管擴(kuò)張

研究指出，臉色變化并不能表示酒量的好壞。喝酒后臉紅似關(guān)公，那是因?yàn)轶w內(nèi)的乙醇脫氫酶多，而乙醛脫氫酶少或活性低，使酒精的主要成分乙醇轉(zhuǎn)化成乙醛的速度非?？?，但乙醛無法及時(shí)代謝造成的。

因?yàn)橐胰┚哂惺寡軘U(kuò)張的功能，乙醛堆積在體內(nèi)使血管擴(kuò)張，就會表現(xiàn)出臉紅。

臉白：體內(nèi)供血不足

至于飲酒后臉發(fā)白，這些人是因?yàn)轶w內(nèi)沒有高活性的乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶，因此要靠肝臟里的P450酶慢慢氧化，喝酒后人體的肝臟負(fù)擔(dān)加大，為了給肝臟提供血液，臉上的血液供應(yīng)不上就會導(dǎo)致“臉白”。這類人如果喝多了則容易引起酒精中毒。

酒量好反而易傷身

酒量好主要看的是體內(nèi)的乙醛脫氫酶的活性，而非我們大家認(rèn)為以臉色來分別，過多喝酒會加重肝臟的負(fù)擔(dān)，如果覺得自己酒量好，沒有限制地喝酒，不但會使肝臟功能受損，還容易引起酒精中毒。

有的人因?yàn)榫屏看蠖X得自己喝多點(diǎn)沒事，就越喝越多，相反酒量小的人因?yàn)橛X得自己不勝酒力，會自覺地少喝或是不喝，因此，酒量好的人反而更容易傷身。

究竟喝多少酒是安全的，則因人而異。可按照公式計(jì)算一個(gè)人一天最大的酒精攝入量，即每kg理想體重每日不超過1g的酒精量[理想體重=身高（cm）-105]，也就是說在此范圍內(nèi)，可能會更安全，不過這也不能完全保證安全?！吨袊用裆攀持改稀访鞔_地推薦每日飲酒的量：成人如飲酒，男性一天飲用酒精量不超過25g，女性不超過15g，兒童少年、孕婦、乳母不應(yīng)飲酒。

春節(jié)飲食注意事項(xiàng)

雞、魚、蝦、蟹……高蛋白、高脂肪的菜肴是春節(jié)餐桌的主要菜肴，再加上頻頻飲酒，或不注意食品衛(wèi)生，春節(jié)期間你的身體可能不堪重負(fù)，因此過節(jié)期間要注意飲食安全，不能暴飲暴食，以防止出現(xiàn)高血脂、體重驟增等不良后果。

蔬菜不可少

家庭餐桌上越來越豐盛，到了春節(jié)更是頓頓離不開魚肉葷腥。然而，人們卻常感覺到疲勞倦怠、胃腸脹氣。其實(shí)，不妨多吃一些蔬菜，便可以解除這些身體危機(jī)。

新鮮蔬菜是一種堿性食物，不僅含有豐富的纖維素，而且能夠中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，維持人體新陳代謝的需要。其中，蔬菜中的纖維素可解油膩、維持胃腸正常蠕動、預(yù)防便秘。比如：蘿卜、芹菜、辣椒等。當(dāng)然，蔬菜種類還有好多，每一種都有去油膩、助消化的作用，所以，應(yīng)盡可能吃得全面一點(diǎn)，不要有偏愛。

水果可防病

春節(jié)里享受美味時(shí)不能忽略身邊的水果。它能夠調(diào)節(jié)改善人體的代謝機(jī)能，預(yù)防各種疾病、增進(jìn)身體健康。如蘋果富含多種維生素及礦物質(zhì)，具有生津止渴、補(bǔ)腦助血、安眠養(yǎng)神、治療慢性腹瀉、減肥等功效。梨子富含糖分、維生素、礦物質(zhì)及果膠等。性寒涼，具有降壓化痰、潤燥和津的功效?？人?、痰多的老年人更應(yīng)多吃。

品種巧搭配

菜肴品種繁多是春節(jié)飲食的特點(diǎn)。在安排節(jié)日飲食時(shí)，應(yīng)該在注重色、香、味的前提下，力求葷素搭配，涼熱調(diào)理，干稀中和。

肥膩少而精

春節(jié)膳食肥而膩是傳統(tǒng)特點(diǎn)，現(xiàn)代飲食方式應(yīng)力爭改變大魚大肉集中食用的習(xí)慣。葷食的選擇應(yīng)少而精，制作要淡而美。如肉食應(yīng)選擇平時(shí)不常吃的兔肉、豬蹄、雞爪等，既新鮮可口，又美容健身。魚肉的制作要以清蒸為主，少用油炸，取其清淡，突出鮮味，促食欲，保營養(yǎng)。

春節(jié)飲食禁忌

肝病患者忌“酒”

肝病患者飲酒，會直接傷害肝細(xì)胞，甚至?xí)垢渭?xì)胞變性或壞死，導(dǎo)致病情進(jìn)一步惡化。

膽病患者忌“油”

節(jié)日期間食物油膩，膽病患者如果大量進(jìn)食葷膩食品，會加重膽囊的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)急性膽囊炎。因此，有膽病的患者要忌食油膩食品。

感冒患者忌“聚”

春節(jié)期間天氣寒冷，人們?nèi)菀讉L(fēng)感冒，如走親訪友聚在一起，極易造成疾病的交叉感染和流行。因此，感冒患者不宜外出，最好在家中調(diào)養(yǎng)，這樣既有利于病情恢復(fù)，又能避免將病傳染給他人。

胰腺病患者忌“飽”

節(jié)日期間，美味佳肴豐富，如過量進(jìn)食會刺激胰腺大量分泌胰液，造成胰管壓力增高，致使胰管破裂，誘發(fā)急性胰腺炎。

高血壓患者忌“鬧”

節(jié)日期間，親朋好友相聚，人多熱鬧，可使大腦處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致體內(nèi)兒茶酚胺分泌增多，促使心跳加快、血流加速、小動脈痙攣、血壓升高而誘發(fā)心腦血管病發(fā)作。

冠心病患者忌“累”

節(jié)日期間操勞太多或玩樂無度，會使心跳加速、心臟負(fù)荷加重、血壓升高，可誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞或腦中風(fēng)。

糖尿病患者忌“甜”

節(jié)日期間，糖尿病患者應(yīng)忌“甜”食，否則會使人體內(nèi)負(fù)擔(dān)加重，甚至可能危及生命。

脈管炎患者忌“煙”

節(jié)日期間，常有親朋好友來家“拜年”，脈管炎患者為了招待客人而陪著頻頻吸煙，這樣會使血小板聚集性增加，并能抵制纖維蛋白溶解，使血液處于高凝狀態(tài)，從而使病癥加劇。

消化性潰瘍患者忌“熬”

我國民間有除夕“守歲”的習(xí)慣，胃及十二指腸潰瘍患者如果也同家人一起熬夜，或通宵看電視，使身體過于疲勞或睡眠不足，極易引起疾病發(fā)作或病情加重。

慢性呼吸道疾病患者忌“涼”

春節(jié)期間，氣溫較低，因此支氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病患者應(yīng)注意防寒保暖，避免受涼，以防舊病復(fù)發(fā)。

春節(jié)飲食解膩小妙招

春節(jié)到，家人團(tuán)聚。春節(jié)期間，家家戶戶都會做豐盛的美食大餐。吃得油膩、運(yùn)動量少成為春節(jié)的一大特點(diǎn)，有些人不適應(yīng)飲食和生活習(xí)慣的迅速改變，出現(xiàn)消化不良、腹瀉等不適癥狀。那么，春節(jié)期間怎樣排油解膩呢？下面告訴您8個(gè)養(yǎng)生小方法，幫您平安過節(jié)。

山楂幫助消耗脂肪

我們常常在吃多了東西，不太好消化的時(shí)候吃點(diǎn)山楂丸，因?yàn)樗梢詭椭覀冄杆傧Ｉ介泻械拇掷w維高達(dá)20%，可促進(jìn)腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用，對預(yù)防心血管疾病及強(qiáng)化心臟分外有益。

蘋果幫助排除脂肪

蘋果是很不錯(cuò)的水果之一，而且熱量很低。由于蘋果里含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經(jīng)過，但它每次經(jīng)過人體時(shí)，總會隨手帶走點(diǎn)什么，比如脂肪、油脂……在幫助刮油，減輕體重的同時(shí)，還會令皮膚更加光亮潤澤。

涼拌菜可抑制脂肪

每餐要有一道涼拌蔬菜或者是菌藻類，其目的之一是未經(jīng)熱加工營養(yǎng)素流失更少，其二就是可抑制脂肪的吸收。首先蔬菜里面的維生素和礦物質(zhì)都非常豐富，是我們?nèi)梭w所需營養(yǎng)的主要來源，再一個(gè)蔬菜中多含有豐富的膳食纖維，可幫助我們排出脂肪。另外涼拌蔬菜可以很好地幫助我們平衡體內(nèi)酸堿，如果我們先吃一些涼拌蔬菜，然后再吃葷菜，那么會抑制很多脂肪的進(jìn)入。

食醋可促進(jìn)脂肪代謝

食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解體內(nèi)脂肪，而且還可促進(jìn)糖類、蛋白質(zhì)等新陳代謝的順利進(jìn)行，因此可起到良好的減

肥效果。此外，在攝取過多的魚、肉、精白米、面包等食物后，喝點(diǎn)醋能起到助消化的作用，醋含有揮發(fā)性物質(zhì)及氨基酸等，能刺激大腦神經(jīng)中樞，使消化器官分泌大量消化液，增強(qiáng)消化功能。

木瓜消脂解膩

木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特色，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的！還可以整腸助消化，有治療腸胃炎、消化不良、預(yù)防消化系統(tǒng)癌變的作用。

喝粥可減少攝入脂肪

如果你擔(dān)心自己又不小心吃進(jìn)去了很多東西，那么建議你準(zhǔn)備一些粥，在飯前先喝一點(diǎn)，這樣就可以讓你沒有太多的空間去吃過多的大魚大肉了。同時(shí)還可以避免先吃大魚大肉所造成的蛋白質(zhì)當(dāng)做能量被浪費(fèi)掉，還會增加了很多膳食纖維幫助促進(jìn)腸蠕動，幫助增加飽腹感。

大麥茶可去除脂肪

大麥茶應(yīng)該說是名副其實(shí)的“保健飲料”。用焙炒過的大麥制成的大麥茶，含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，糖的含量也極低。春節(jié)這段時(shí)間的飲食多以油膩、煎炸食品為主，幾餐下來不免容易引起食物積滯，甚至脂肪堆積。而大麥茶恰好有去油膩、助消化、益氣健胃的功效。大麥茶還具有獨(dú)特的膳食纖維，溶于茶水中的膳食纖維，可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外，使人輕松、健康，還不會帶來任何多余熱量和負(fù)擔(dān)。

酸梅湯多方面瓦解脂肪

夏天常有人喝酸梅湯解暑，其實(shí)酸梅湯最重要的作用是解油膩。酸梅湯中的主要原料烏梅、山楂可以有效消除人體內(nèi)多余油膩，陳皮也可以有效抑制剩余糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。不僅如此，酸梅湯還是一種堿性飲品，飲用后有助中和糖類和脂類的酸性效應(yīng)，加速它們的代謝分解。因此，在大魚大肉時(shí)，您不妨選擇一杯自制的酸梅湯作為解油膩的養(yǎng)生佳飲。

過完春節(jié)，一大波節(jié)后綜合征在向你襲來。治不好下面這8種“病”，你恐怕很難堅(jiān)持到元宵節(jié)……根據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)結(jié)果，節(jié)后綜合征主要有以下幾點(diǎn)癥狀：

睡眠綜合征

病情摘要：晚上不睡白天不起

節(jié)后綜合征最明顯的一點(diǎn)，就是恐懼上班。人一旦徹底“放飛自我”，內(nèi)心就會本能地抗拒回到快節(jié)奏的工作狀態(tài)。能躺著就不坐著、能坐著絕不站著，懶懶散散打不起精神，說的就是你吧！

診斷建議：推薦一套“番茄工作法”，非常容易上手，能快速提高你的工作效率。具體操作如下：1.規(guī)劃當(dāng)天要完成的幾項(xiàng)任務(wù)。2.設(shè)定你的“番茄鐘”（定時(shí)器、軟件、鬧鐘等），時(shí)間是25分鐘。3.開始完成第一項(xiàng)任務(wù)，直到番茄鐘響鈴或提醒（25分鐘到）。4.停止工作，并在該項(xiàng)任務(wù)后標(biāo)記。5.休息3～5分鐘，喝水、方便。6.開始下一個(gè)番茄鐘，一直循環(huán)。7.每四個(gè)番茄鐘后，休息25分鐘。注意：這是全神貫注于一項(xiàng)任務(wù)的25分鐘，沒有其他任務(wù)，沒有郵件，沒有電話，沒有微信，任何干擾的事情都沒有！

上班恐懼癥

病情摘要：頭昏腦漲，有心無力

長假期間，要是不熬個(gè)夜，都不好意思說自己在放假。當(dāng)人體正常的生物鐘被打亂，植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，白天暈頭耷腦，夜里精神抖擻，失眠、頭暈接踵而來。

診斷建議：一夜好眠能緩解疲勞，讓你第二天更好地投入工作。下面幾點(diǎn)，有助于你恢復(fù)規(guī)律的生活節(jié)奏。

1.中午最好午休20分鐘。2.睡前不要讓大腦高度興奮，可以聽聽輕音樂靜心。3.睡前堅(jiān)持熱水泡腳5至10分鐘，還可以喝杯牛奶助眠。4.晚上11點(diǎn)前必須入睡，睡前1小時(shí)不玩電腦、手機(jī)。5.計(jì)劃好明天要做的事情，做好準(zhǔn)備。

想家綜合征

病情摘要：比雙魚座還敏感

是不是剛離開家，就開始想家了？回到熱悉的家鄉(xiāng)，感覺世界盡在自己掌握中。和老友談心敘舊，觥籌交錯(cuò)、熱鬧非凡。一夜之間切換到大城市孤獨(dú)的蝸居生活，失落在所難免。

診斷建議：一個(gè)人在外最重要的是戰(zhàn)勝孤獨(dú)感，如果不想陷入傷春悲秋的循環(huán)，應(yīng)做到下面幾點(diǎn)：1.節(jié)后離家不離心，工作再忙也要多給爸媽一個(gè)電話。2.制定一個(gè)壯志滿懷的小目標(biāo)，找到奮斗的意義，讓自己迅速投入工作狀態(tài)。3.有氧運(yùn)動能有效抗焦慮，如：跑步、騎車、游泳。建議堅(jiān)持每周鍛煉5次，每次20分鐘。4.擴(kuò)大交際圈，盡量把空余時(shí)間填補(bǔ)起來，這樣就沒有時(shí)間傷感了。

網(wǎng)絡(luò)沉溺癥

病情摘要：天大的事不能坑隊(duì)友

除了睡覺就是上網(wǎng)，有wifi的地方可以一整天不說話。吃飯前掏出手機(jī)拍一張，飯才能變好吃；就連去個(gè)廁所，也有了手機(jī)才能拉得痛快。王者榮耀玩到眼抽筋，天大的事不能坑隊(duì)友。

診斷建議：別成為一個(gè)到哪都能自動連接wifi的網(wǎng)絡(luò)控。1.睡覺前關(guān)掉提醒功能，將手機(jī)放到不易拿到的地方。2.進(jìn)行“擺脫手機(jī)”訓(xùn)練。花1分鐘將手機(jī)里的消息看完，將手機(jī)正面朝下放置15分鐘，每周將時(shí)間延長5分鐘。3.外出別帶充電器。手機(jī)上癮導(dǎo)致耗電量增加，若沒有充電器，人們就會主動減少使用手機(jī)的時(shí)間。

腸胃紊亂癥

病情摘要：胃里翻江倒海

每逢佳節(jié)胖三斤！瓜子、花生、薯片、糖果成了節(jié)日標(biāo)配。觥籌交錯(cuò)的飯桌上，菜肴食之無味棄之可惜。一通胡吃海塞過后，只覺得胃里翻江倒海。

診斷建議：過節(jié)期間放縱的飲食會給腸胃增加負(fù)擔(dān)，4個(gè)細(xì)節(jié)來拯救你受傷的胃：1.三餐時(shí)間固定，正飯時(shí)間至少25分鐘，細(xì)嚼慢咽。2.多吃南瓜、小米、紅薯、山藥、姜、大麥、豆類、胡蘿卜、柑橘、燕麥。3.少吃冷飲腌菜、煙熏和油炸食物、寒涼的果蔬、生冷的海鮮、辛辣刺激的食物、甜膩多脂的食物。4.當(dāng)經(jīng)常有胃脹、消化不良等癥狀時(shí)，在腹部上下輕輕按摩，癥狀便會隨之減輕。

起床困難癥

病情摘要：鬧鐘一般3個(gè)起步

長假很多人都處于很松散的狀態(tài)，晚睡晚起，晝夜顛倒，生物鐘被打破。節(jié)后突然在清晨被鬧鈴聲吵醒，小心臟是很難過的。真是“鬧鐘虐你千百遍，你待被窩如初戀”。

診斷建議：一套簡單的養(yǎng)生“賴床操”，只要動作到位，10分鐘的時(shí)間就可以喚醒身體、恢復(fù)活力。1.伸懶腰。四肢伸展的同時(shí)，向左右轉(zhuǎn)體，大約持續(xù)30秒鐘。2.左側(cè)臥位，將左腿伸直，右腿彎曲，置于床緣，雙臂水平張開，將上身向右側(cè)有節(jié)奏地扭轉(zhuǎn) 10～20次。3.仰臥位，將身體蜷縮，雙手抱膝，靜止10秒鐘，接著緩緩上下滾動10～20次。4.做腹式深呼吸10次，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)按摩腹部50圈，再換左手反方向按50圈。

間歇性腦空白癥

病情摘要：我是誰？我在哪里？我在干什么？

見了太多人，聊了太多天，腦子動太多，突然一瞬間會腦袋空白，會忘記自己要說啥……然后就怎么也想不起來了。發(fā)病時(shí)腦子一片空白，像被關(guān)機(jī)，甚至連工作都會選擇性失憶。

診斷建議：如果不想讓你的記憶力比金魚還差，不妨試試這套改善記憶力的方法。1.每天花10分鐘的時(shí)間來搜尋家中經(jīng)常出現(xiàn)的物品，比如鑰匙、錢包、眼鏡。2.玩一些利用物理知識的智能手機(jī)游戲，能提高注意力。3.上班選擇不同的路線、用非慣用手刷牙、倒著戴手表。4.隨身攜帶一把梳子，或者以指梳頭，可改善頭皮的血液循環(huán)，有助于提高記憶力。

旅游妄想癥

病情摘要：身在工作心在野

春節(jié)期間很多人會選擇出游，一番游歷之后，身體回來了，心還維持著亢奮狀態(tài)。看到朋友圈里別人曬的美景，內(nèi)心蠢蠢欲動。相機(jī)又寂寞了，好想再出去看看……

診斷建議：春節(jié)過后，被掏空的不只是身體，還有你的錢包。想想你的工資條，想想你下個(gè)月要交的房租，還有你那遙不可及的夢想……現(xiàn)在知道自己該干嘛了嗎？