談認識：什么叫健康工作五十年？

我叫黃克智，20歲大學畢業(yè)，工作已經(jīng)70年。如今我已是90歲高齡的老漢，但是欣慰的是，我可以告訴大家，我的年齡可能是今天參會同志中最老的一個，但是我的心態(tài)還不老，身體健康也還可以。我目前還在上班，帶研究生，參加創(chuàng)新的科研項目。我還堅持每天早晨打一場網(wǎng)球，還能騎著電動車，在清華園里到處活動。這一切都源于我有一個比較健康的身體。

什么叫健康工作五十年？有些人可能會想：蔣南翔校長提出的50年，根本做不到，因為一般人大學畢業(yè)22歲，參加工作到60歲退休最多也只有38年，這個五十年的指標無法完成。我的理解是，南翔同志提出的50年，不一定指要坐在辦公室、站在講臺上才叫工作，人的生活是多方面的，工作也是多方面的。如果到了退休年齡，說明你為國家所做的直接工作告一個段落，現(xiàn)在開始，你可以有時間自己安排你喜歡做的工作，譬如有的喜歡繼續(xù)搞研究；有的喜歡畫畫、唱歌跳舞；有的需要照顧家庭；更有的有條件到國內(nèi)國外去旅行。現(xiàn)在我們國家發(fā)展得這么快，大家都應該去享受生活，只要個人的行為不損害國家利益，不牽累別人，都可以叫做工作。我國現(xiàn)在60歲以上的人口有兩億多，這是一個非常大的群體。老年群體能夠平安、健康、快樂地安度晚年，對于國家的穩(wěn)定至關重要，也是國家文明的一個標志。這就是蔣南翔校長對我們提出的要求。

談心態(tài)：正確看待自己的健康狀況

第二個我要談的就是心態(tài)，一個人的心態(tài)很重要，要正確看待自己的健康狀況。人老了各種器官都隨著老化，這是自然現(xiàn)象，例如眼睛花了，牙齒掉了，甚至于腰酸背痛、行動不方便了，這都是一種自然現(xiàn)象，不應該說是病。當然，由于個人先天、后天的各種條件，健康狀況會有所不同。這些現(xiàn)象有人早出現(xiàn)，有人晚出現(xiàn)，也有的在有生之年從不出現(xiàn)。我要說的是，這種老化現(xiàn)象出來了，大家不要過于緊張、害怕，心態(tài)要放寬，有病治病。

這里我舉我本人的兩個例子。2005年我被查出心血管三根主動脈中，堵塞最嚴重的一根已經(jīng)達到75%，這個指標是放不放支架的分界線。許多朋友首先勸我停止打球，幾位大夫也勸我裝支架，不能再劇烈運動?？墒俏易晕腋杏X良好，不甘心就這樣變成一個病人。于是經(jīng)人介紹，我去看了阜外醫(yī)院當時的副院長楊大夫——一位年輕的醫(yī)生，他幫我做了系列檢查后告訴我：“如果你打完球感到心理和生理上都很舒服，你就繼續(xù)打球?！边@個結論讓我非常振奮。六年后我去阜外醫(yī)院復查，掛了300元的特需醫(yī)生，見面不到5分鐘，他就告訴我：“你的情況很好，以后不必再來了?！碑敃r我就想：這300元真值！頓時覺得一身輕松。

記得自那年以后，我就采取每半年檢查一次的辦法，一切生活照常。至今13年過去了，我仍每天清早堅持和85歲的老伴（她1955年清華碩士畢業(yè)）一起打球40分鐘，打球回來出一身大汗，身體感到特別舒服。這里我要講一位打球的朋友，打球已經(jīng)幾十年，比我打得好，一次體檢他膽固醇偏高，這對于我們這個年齡來講是非常正常的現(xiàn)象，可是他緊張得不得了，球也不打了，到處看病就醫(yī)，很快體質(zhì)大幅度下降，沒有幾年他就坐輪椅了。

我再舉個例子。5年前，也是體檢，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)我肝上長一個東西，B超不能定性，趕緊轉到協(xié)和醫(yī)院。誰知協(xié)和做了一系列的檢查，三次CT、干血池試驗……都是不能定性，最后那位大夫建議，不管三七二十一，手術取出異物。我們當時也不懂，認為早取出總比晚取出更好，便同意手術。當時沒有床位，要回家等待，碰巧這時我兒子從美國趕回來，他堅持多找?guī)准裔t(yī)院檢查。我們立刻聯(lián)系空軍總醫(yī)院和301醫(yī)院，幾位大夫同時會診，一下子拍了12張核磁共振片，有11張明確是血管癌，另有一張看不清，結論是良性血管癌。

第三天，協(xié)和現(xiàn)在的副院長、一位心血管大專家告訴我，你幸虧沒有隨便手術，這個年齡不能輕易動大手術，否則往往會引起心臟問題，必須慎重，絕不能病況沒有搞清楚就動刀。不久我聽到了一個消息：浙江大學一位老師和我同樣情況，也是肝上長出一個莫名其妙的東西，他就在對此物未定性的情況下做了切除手術，他也是年過八十，手術后大傷元氣，半年時間就離開了，好險?。∵@里我想說明一點，有了病，首先心態(tài)要好，別慌亂。有些東西是隨著年齡而來的，不要輕易動刀。要記住，不管怎樣修復，老態(tài)是回不去的，是必須和你長期共存的。

談鍛煉：選擇適合自己的項目

我認為健康的三要素是：1.心態(tài)好；2.生活有規(guī)律；3.堅持鍛煉。

我從40歲開始，堅持每天鍛煉至今已50年。鍛煉方式多種多樣，一定要選擇適合自己、又有興趣的項目。一開始我選擇跑步，每天清晨一個人跑到圓明園，又覺得一個人很無聊，就一邊跑一邊聽耳機學日語和法語。幾年下來，我的日語和法語都達到能看懂技術書籍和文獻的水平。但時間久了，我總感到跑步很寂寞，那時老伴退休了，我們改為雙雙學打太極拳。堅持兩年，我覺得太極拳不出力，兩套拳下來也不出汗，就改為游泳。我認為游泳是一項非常全面的鍛煉，也很適合老年人活動。但是受游泳池開放時間的限制，如果游泳一小時，前后準備工作幾乎要花去三小時，一上午都沒法上班，時間的損失太大。最后我選擇打網(wǎng)球。我習慣每天清晨四點半起床，先做功課，6點出門到球場，一場球打下來出一身汗，回家洗個澡，一身輕松，早飯后就可以精神飽滿地去工作。這樣我可以鍛煉上班兩不誤，而且我們有一個非常友好團結的老年球隊，相互關心，相互照顧。這個團隊、這項運動，帶給我健康、快樂和友誼，是我晚年幸福生活的一個重大源泉。

談成就：健康是成功之本

最后來談談我的成就：70年來我始終站在教學科研第一線工作，培養(yǎng)的研究生已經(jīng)超過了100名（他們當中已有5名成為中國科學院院士）；我們固體力學研究所培養(yǎng)出13名全國百篇優(yōu)秀論文獲得者；我本人獲得三次百優(yōu)博士論文導師獎，出版學術論文400余篇（獲3項國際最高刊物學術論文獎），出版專著7部，其中有的已獲教育部優(yōu)秀教材獎。我個人得獎50余項，其中有10項國家級獎勵，有6項是國際學術界重要獎項。1993年我獲得全國人民教師獎章。但我本人最看重的還是2004年清華大學頒發(fā)的“首屆突出貢獻獎”，因為這是清華大學對我一生工作的肯定。

我的這些成就都是我50歲以后獲得的。這就說明，因為我健康、我壽長，所以我的產(chǎn)出就相對來說比較豐富。這說明健康是多么重要，健康是成功之本。最后總結一句話：健康加勤奮使我一生沒有虛度。

摘編自“清華研讀間”