李曉夢(mèng)

從表面看，腳處于人體最遠(yuǎn)端，實(shí)際上卻擁有與健康乃至壽命關(guān)系最為密切的結(jié)構(gòu)與功能。如人體共有骨頭206塊，一只腳就有26塊，腳還有33個(gè)關(guān)節(jié)、20條肌肉和100多條韌帶。至于兩腳與體內(nèi)大大小小器官的聯(lián)系，也極為微妙而又神奇。

中醫(yī)早已發(fā)現(xiàn)，腳底部存在著各個(gè)臟器的反射區(qū)，每個(gè)臟器的興衰與健康狀態(tài)都可以在相應(yīng)的反射區(qū)反映出來，并能通過刺激這些反射區(qū)，促使心、腦、肺、腎等臟器功能增強(qiáng)。所以養(yǎng)生界有“腳年輕人康壽”的說法。向腳要壽命，可以每天做做腳部運(yùn)動(dòng)。

曬腳。脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20～30分鐘，稱為腳心日光浴?？纱龠M(jìn)全身代謝，加快血液循環(huán)。體質(zhì)虛弱的中老年人與孩子最為適宜。

捶腳。用一根棒槌輕輕捶擊腳心，每次50～100下，使之產(chǎn)生酸、麻、熱、脹的感覺，左右腳各做一遍。通過捶擊刺激腳底神經(jīng)末梢，促進(jìn)血液循環(huán)。

動(dòng)趾。胃的經(jīng)絡(luò)通過腳的第二趾和第三趾之間，經(jīng)常活動(dòng)腳趾可以健胃。胃腸功能較弱的人每天抽出一點(diǎn)時(shí)間，練習(xí)用第二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時(shí)有意識(shí)地活動(dòng)腳趾。持之以恒，有利于增強(qiáng)胃腸功能。

摩腳。先將全腳按摩3～5遍，再有針對(duì)性地按摩腳的反射區(qū)，每日或隔日一次，每次30～40分鐘。

晃腳。取仰臥位，兩腳抬起懸空，然后搖晃兩腳，像蹬自行車那樣有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動(dòng)，每次做5～6分鐘?？纱龠M(jìn)全身血液循環(huán)，解除疲乏感。

轉(zhuǎn)腳。血壓偏高的人，腳腕常有程度不等的發(fā)硬現(xiàn)象，常做轉(zhuǎn)腳動(dòng)作有助血液運(yùn)行，平穩(wěn)血壓。