放肆去運(yùn)動(dòng)

策劃：劉玉方 執(zhí)行：郭嘉、ryoma

有句玩笑話說(shuō)，“春季不減肥，夏季徒悲傷。”運(yùn)動(dòng)是我們減肥方式的首選。運(yùn)動(dòng)、健身早已不僅僅是一項(xiàng)業(yè)余愛(ài)好，已經(jīng)成為他們生活中不可缺少的一部分。運(yùn)動(dòng)、健身不僅能緩解我們生活中的壓力，也讓我們的身體越來(lái)越健康，精力越來(lái)越充沛。有很多人甚至運(yùn)動(dòng)成“癮”，永遠(yuǎn)都“戒”不掉！你今天運(yùn)動(dòng)了嗎？

李春嬡運(yùn)動(dòng)可以保持年輕

擁有著清新外表的李春嬡，演技爆發(fā)力極強(qiáng)，塑造的每一個(gè)人物都極具個(gè)人風(fēng)格的魅力。憑借其豐富的舞臺(tái)經(jīng)歷和扎實(shí)的表演功底，出道后不僅在電視劇方面頻頻顯山露水，在銀幕也表現(xiàn)非凡。不管是《美女不壞》中的拉拉或《巔峰時(shí)代》中的秋燕，還是《船來(lái)船往》中的周玲，李春嬡都能將每個(gè)人物性格表現(xiàn)得淋漓盡致。

說(shuō)到運(yùn)動(dòng)的好處，李春嬡說(shuō)運(yùn)動(dòng)有利于減肥。運(yùn)動(dòng)時(shí)，你會(huì)燃燒熱量。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，燃燒的熱量就越多。如果心情不好時(shí)可以快走30分鐘，體育鍛煉會(huì)刺激大腦釋放化學(xué)物質(zhì)，令你感到開(kāi)心、放松。長(zhǎng)期鍛煉讓你更加健美，對(duì)自己的容貌更加滿意，進(jìn)而增強(qiáng)自信心和自尊心。日常運(yùn)動(dòng)會(huì)增加你的肌肉力量，讓你擁有更強(qiáng)的耐力。運(yùn)動(dòng)有助于體內(nèi)將氧氣和養(yǎng)分的輸送到各組織，使心血管系統(tǒng)工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家務(wù)就更有勁了。

運(yùn)動(dòng)可以讓你歡度時(shí)光、令你放松自我、享受戶外活動(dòng)或參與能讓自己開(kāi)心的項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)可以通過(guò)歡愉的社交活動(dòng)中將你與家人和朋友連在一起。因此，報(bào)個(gè)舞蹈班、進(jìn)行徒步旅行或加入一個(gè)足球隊(duì)吧，找尋一個(gè)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，盡情地鍛煉吧!如果厭煩了，就換種新的運(yùn)動(dòng)。

李春嬡是一個(gè)愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人?！拔液芟矚g啊，健身能增加心肺功能、改善血液循環(huán)、減壓等，還能使皮膚變美，保持永遠(yuǎn)18歲的皮膚狀態(tài)?！泵總€(gè)人開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都是因?yàn)殄憻捝眢w增強(qiáng)體質(zhì)。李春嬡也嘗試了很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但是最終選擇了自己最喜歡的幾個(gè)項(xiàng)目。“有氧運(yùn)動(dòng)，游泳、瑜伽、跳舞都比較適合我?！币?yàn)槠綍r(shí)工作比較忙，所以即使有癮也沒(méi)有太多時(shí)間，但是只要有空閑李春嬡都會(huì)運(yùn)動(dòng)起來(lái)。要說(shuō)最喜歡的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是游泳，只因李春嬡喜歡水。

初期運(yùn)動(dòng)健身是一件枯燥而又長(zhǎng)期的事情，所以除了選擇一個(gè)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目外，也需要找一個(gè)自己運(yùn)動(dòng)的小伙伴?！拔覀兘?jīng)常結(jié)伴，效果還不錯(cuò)，并且跟朋友家人一起也不會(huì)感覺(jué)到累?！彼浴斑\(yùn)動(dòng)是一個(gè)會(huì)讓你變快樂(lè)和美麗的事情?！?/p>

其實(shí)不管什么運(yùn)動(dòng)李春嬡都會(huì)做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)和健身完的拉伸活動(dòng)。這不但可以是肌肉線條更加纖細(xì)，還不容易受傷，避免抽筋等。要活動(dòng)開(kāi)自己的手腳手腕、膝蓋、肩部、腰部。特別是要做壓腿,活動(dòng)中按照自己的想法隨意活動(dòng)一下手腳手腕、膝蓋、肩部、腰部、腿部即可,這樣的做的目的,主要是把關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶活動(dòng)開(kāi)。只有如此才能避免自己在運(yùn)動(dòng)中受傷。其實(shí)準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單的,只要自己數(shù)拍子,按照拍子的節(jié)奏旋轉(zhuǎn)自己的手腳手腕、膝蓋、肩部、腰部等部位,還可以適當(dāng)慢跑10分鐘,把自己的身體充分活動(dòng)開(kāi),微微的感覺(jué)到有點(diǎn)熱或有點(diǎn)汗就可以了。

運(yùn)動(dòng)后我們也不要忘記做拉伸活動(dòng)。拉伸可以緩解肌肉緊張，讓身體更加放松。讓身體更加輕松自如地運(yùn)動(dòng)，從而提高身體的協(xié)調(diào)性，擴(kuò)大身體的運(yùn)動(dòng)范圍。拉伸運(yùn)動(dòng)將會(huì)讓動(dòng)作不受約束，防止肌肉扭傷(強(qiáng)健的、柔軟的、拉伸過(guò)的肌肉比僵硬的、未經(jīng)拉伸的肌肉更能承受壓力)。有助于保持身體柔韌度，身體不會(huì)因年齡變大而越來(lái)越僵硬。能讓肌肉更加緊致，線條越來(lái)越流暢。

《時(shí)尚北京》：生活中的你是一個(gè)怎樣的人？

李春嬡：生活中是比較外向的，有時(shí)候會(huì)有點(diǎn)2。哈哈。

《時(shí)尚北京》：沒(méi)有工作的時(shí)候會(huì)做什么呢？

李春嬡：沒(méi)工作的時(shí)候會(huì)跟朋友們聚會(huì)，去旅行。

《時(shí)尚北京》： 最喜歡的一句話？

李春嬡：沒(méi)有最好，只有更好…

《時(shí)尚北京》：有壓力的時(shí)候，你會(huì)選擇什么方式減壓呢？

李春嬡：唱k和旅游。

《時(shí)尚北京》：你最喜歡的電影是什么？

李春嬡：喜歡好多電影啊，最近看到一部《海邊的曼徹斯特》不錯(cuò)。我喜歡滿滿的文藝劇情片，通過(guò)淡淡的講述主人公的經(jīng)歷來(lái)體會(huì)人物內(nèi)心深處的情感。

《時(shí)尚北京》：對(duì)生活的態(tài)度是什么？

李春嬡：順其自然，享受生活。

《時(shí)尚北京》：覺(jué)得自己是一個(gè)時(shí)尚達(dá)人嗎？

李春嬡：我覺(jué)得只要自己喜歡就好，不一定非要跟潮流。

《時(shí)尚北京》：對(duì)時(shí)尚怎么理解？

李春嬡：時(shí)尚很復(fù)雜，適合自己的是最好的。

《時(shí)尚北京》：有喜歡收集的時(shí)尚單品嗎？

李春嬡：帽子。

《時(shí)尚北京》：最喜歡怎樣的穿衣搭配方式？

李春嬡：舒適運(yùn)動(dòng)。

《時(shí)尚北京》：你給自己定位的時(shí)尚風(fēng)格是什么？最喜歡的造型？

李春嬡：簡(jiǎn)單、活潑。最喜歡的沒(méi)有特殊的定義吧，并且我也希望自己可以嘗試不同風(fēng)格。

《時(shí)尚北京》：近期的一些工作安排和計(jì)劃？

李春嬡：在拍攝電視劇《皓鑭傳》。

丁洋潛水是我最愛(ài)的運(yùn)動(dòng)

她是電視劇《人活一張臉》里的趙愛(ài)黨、是《一世情緣》里的周桂香、是《小麥進(jìn)城》里的林小溪、也是《獵刃》里的王翠蘭……她是一個(gè)永遠(yuǎn)保持微笑的女孩。和她聊天你永遠(yuǎn)不用擔(dān)心冷場(chǎng)。她會(huì)照顧到你的感覺(jué)，也會(huì)睿智到可以幫你理清思緒。她就是丁洋。一個(gè)用心努力、樂(lè)觀感恩的好演員，一個(gè)永遠(yuǎn)在進(jìn)步中完美自己的女人。

運(yùn)動(dòng)是健康之本，都說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)”。運(yùn)動(dòng)不僅能使我們體能增強(qiáng)，讓我們保持有型的身材，使我們?cè)黾幽土?；運(yùn)動(dòng)還能讓我們胸懷坦蕩、朝氣蓬勃、神采飛揚(yáng)，也能使我們充滿毅力，輕松面對(duì)生活?？梢哉f(shuō)，運(yùn)動(dòng)給我們帶來(lái)的好處非常多。

但是現(xiàn)代社會(huì)的人們生活節(jié)奏加快、工作壓力加大，大家忙碌的同時(shí)常常忽視了日常的身體鍛煉和運(yùn)動(dòng)。時(shí)間長(zhǎng)了各種各樣的病痛開(kāi)始侵襲我們的身體，等到有一天身體被拖垮時(shí)才后悔沒(méi)有好好照顧它。

在丁洋看來(lái)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)身心帶來(lái)很多益處。所以如果不工作，她會(huì)定時(shí)去健身房健身?！氨热缯f(shuō)，經(jīng)常鍛煉不僅有利于人體骨骼和肌肉的生長(zhǎng)，還有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)，提高抗病能力，是保持健康再好不過(guò)的選擇。而且體育鍛煉還能讓我們保持一個(gè)良好的身體素質(zhì)。此外，鍛煉還能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，能更快地對(duì)外界做出反應(yīng)，并且保持健康的生理活動(dòng)。還有一點(diǎn)就是運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅可以陶冶情操，保持一個(gè)健康的心態(tài)，還能緩解工作帶來(lái)的緊張情緒?！?/p>

在眾多運(yùn)動(dòng)中，丁洋最喜歡潛水?！耙?yàn)樯硖幩虏粌H可以欣賞奇幻的海底世界，而且經(jīng)常從事潛水運(yùn)動(dòng)可以發(fā)達(dá)全身各部分的肌肉，提高力量、速度、耐力和柔韌等。還能培養(yǎng)人們勇敢、頑強(qiáng)、協(xié)作、謹(jǐn)慎的意志?？芍^是好處多多?！?/p>

不過(guò)不管做什么運(yùn)動(dòng)，丁洋說(shuō)之前一定要做足充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。“如果在鍛煉前不做熱身運(yùn)動(dòng)，很容易引起肌肉、韌帶拉傷或關(guān)節(jié)扭傷，致使運(yùn)動(dòng)不能正常進(jìn)行。因?yàn)殄憻捛?，身體各部位、各系統(tǒng)的有關(guān)區(qū)域都處于安靜和抑制狀態(tài)，熱身運(yùn)動(dòng)就是使人體各部位、各系統(tǒng)，從靜止、抑制狀態(tài)逐步過(guò)渡到興奮、緊張狀態(tài)，從而為身體承受鍛煉時(shí)的最大負(fù)荷做好準(zhǔn)備。所以做好準(zhǔn)備，好好地去享受運(yùn)動(dòng)吧?！?/p>

《時(shí)尚北京》：當(dāng)初開(kāi)始運(yùn)動(dòng)健身的時(shí)候是出于什么樣的目的？

丁洋：其實(shí)最開(kāi)始我的目的很簡(jiǎn)單就是為了穿比基尼。因?yàn)樯聿暮茫┍然岷芎每础?/p>

《時(shí)尚北京》：你是一個(gè)運(yùn)動(dòng)成“癮”者嗎？對(duì)什么運(yùn)動(dòng)最癡迷？覺(jué)得運(yùn)動(dòng)最吸引你的原因是什么？

丁洋：我對(duì)運(yùn)動(dòng)很癡迷。最喜歡去健身房運(yùn)動(dòng)，每周大概5次。我覺(jué)得運(yùn)動(dòng)能讓自己的身材變好。

《時(shí)尚北京》：一直堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身到現(xiàn)在，你對(duì)運(yùn)動(dòng)健身如何看待？

丁洋：對(duì)自己有要求的一種表現(xiàn)，不光是外在或者是內(nèi)在?？思骸?/p>

《時(shí)尚北京》：有沒(méi)有喜歡或者是崇拜的體育明星？你覺(jué)得他（她）們身上的什么讓你欣賞或是敬佩？

丁洋：孫楊。他身上的那種拼搏的體育精神讓我敬佩。

生活中丁洋是一個(gè)典型的射手座女孩兒，低調(diào)堅(jiān)韌卻又親和樂(lè)觀，自帶文藝氣息。不工作的時(shí)候，丁洋喜歡健身、養(yǎng)狗、學(xué)英語(yǔ)和潛水。她說(shuō)自己還喜歡做飯，“我享受做飯的過(guò)程和美食帶給我的滿足感?！?/p>

提到多年的演戲經(jīng)驗(yàn)，丁洋坦言最有效的“營(yíng)養(yǎng)劑”就是觀眾的支持與鼓勵(lì)。這能夠使自己以積極地心態(tài)去演好每一個(gè)角色，回報(bào)觀眾的關(guān)心與期待?！霸谖铱磥?lái)作為演員，總是要拋棄自己的本性，然后進(jìn)入到角色中，體驗(yàn)她的喜怒哀樂(lè)和悲歡離合。但是無(wú)論在角色中怎么變換，演繹出生活的真實(shí)才是表演的本質(zhì)和作為演員的根本。不可摒棄和偏離。”正是這份對(duì)表演的執(zhí)著和追求真實(shí)的性格，讓丁洋的演繹事業(yè)一路平坦順?biāo)?。雖無(wú)大起大落，卻也在平凡演繹中盡顯真實(shí)與從容。

心無(wú)旁騖路自寬。一個(gè)永遠(yuǎn)在進(jìn)步中完美自己的丁洋，一定會(huì)收獲一個(gè)美好燦爛的明天。相信她會(huì)給觀眾帶來(lái)更多的驚喜，也期待著她再一次完美綻放：為生活，為事業(yè)，為自己，為美好的未來(lái)。

《時(shí)尚北京》：生活中的你是一個(gè)怎樣的人？

丁洋：我是一個(gè)比較直接的人，喜歡幫助別人，樂(lè)于分享。

《時(shí)尚北京》：對(duì)生活的態(tài)度是什么？

丁洋：積極樂(lè)觀，沒(méi)有過(guò)不去的坎兒。

《時(shí)尚北京》：對(duì)時(shí)尚如何理解？

丁洋：適合自己，穿出自己風(fēng)格。

《時(shí)尚北京》：你覺(jué)得做藝人之后對(duì)時(shí)尚感覺(jué)有更大的幫助嗎？

丁洋：當(dāng)然有。必須把這個(gè)當(dāng)作功課去學(xué)習(xí)。

《時(shí)尚北京》：你覺(jué)得自己的成就感來(lái)自何處？

丁洋：成功塑造一個(gè)角色，會(huì)被更多的人關(guān)注和認(rèn)可。

《時(shí)尚北京》：如果可以有選擇的機(jī)會(huì)，你會(huì)怎樣規(guī)劃自己的人生？

丁洋：做一名潛水向?qū)В匈Y質(zhì)帶著潛水游客在海下參觀。

《時(shí)尚北京》：近期的一些工作安排和計(jì)劃？

丁洋：真人秀短視頻開(kāi)拍，演真實(shí)的自己。是一個(gè)全新的模式，很好玩。

黃藝馨堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)保持自律生活

愛(ài)搞怪、能耍寶，熒屏上的黃藝馨可謂是一個(gè)喜劇怪才。對(duì)于黃藝馨，可能很多人都和我一樣是從“后舍男孩”開(kāi)始認(rèn)識(shí)他的。之后的《百變大咖秀》更是讓觀眾見(jiàn)識(shí)到了他的綜藝實(shí)力。不過(guò)黃藝馨并不想停留于此，憑借著對(duì)表演的熱忱和喜愛(ài)，他接演了一系列影視作品，不管是《十全九美》里的小鑿子、《青春進(jìn)行時(shí)》中的黃小新；還是《頭號(hào)緋聞》中的汪小鳳、《平凡歲月》里的李二寶……黃藝馨憑借獨(dú)特的想法和表演方式，讓觀眾耳目一新。

運(yùn)動(dòng)是保持身體健康的重要因素。早在2400年前，醫(yī)學(xué)之父希波克拉底就講過(guò)：“陽(yáng)光、空氣、水和運(yùn)動(dòng)，這是生命和健康的源泉?！鄙徒】?，離不開(kāi)陽(yáng)光、空氣、水分和運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，可以使人青春永駐、精神煥發(fā)。

對(duì)于運(yùn)動(dòng)，黃藝馨坦言自己很熱愛(ài)，尤其是羽毛球?！霸谖铱磥?lái)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有對(duì)抗，但沒(méi)有身體接觸，全身上下處在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中，讓整個(gè)人都揮汗如雨，大腦興奮感很強(qiáng)。而且打羽毛球能助人釋放壓力。因?yàn)楝F(xiàn)代人工作生活壓力很大，打羽毛球時(shí)需要人們?nèi)硇耐度氲綋舸虻倪^(guò)程中，從而忘記工作和生活帶來(lái)的煩惱。同時(shí)將所有精力都聚集到羽毛球上，通過(guò)反復(fù)擊打動(dòng)作把壓力釋放出來(lái)。”

除了自己堅(jiān)持鍛煉身體，黃藝馨也經(jīng)常鼓勵(lì)家人和他一起做有氧運(yùn)動(dòng)?！氨热缥視?huì)邀請(qǐng)他們一起路跑，在wii上做一些基本的瑜伽和平衡訓(xùn)練?；蛘吲笥褋?lái)家里的時(shí)候會(huì)讓他們嘗試我喜歡的劃船機(jī)。我覺(jué)得和家人朋友一起運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，會(huì)讓我感覺(jué)更快樂(lè)?！辈贿^(guò)他也強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)之后一定要做好拉伸，因?yàn)槔焓亲詈玫谋Ｗo(hù)和放松。除了運(yùn)動(dòng)之后，黃藝馨說(shuō)自己早上起來(lái)也會(huì)做幾個(gè)拉伸動(dòng)作。這樣可以把腿部、腰部、肩部、頸部等位置的筋骨肌肉活動(dòng)開(kāi)。下午再進(jìn)行強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)鍛煉，鍛煉后依然要拉伸。這已經(jīng)成為了他的習(xí)慣。

“一直堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身到現(xiàn)在，你對(duì)運(yùn)動(dòng)健身如何看待？”我問(wèn)道。

黃藝馨想了想，說(shuō)：“以前誰(shuí)說(shuō)喜歡健身好像有點(diǎn)問(wèn)題，現(xiàn)在誰(shuí)說(shuō)不喜歡健身才顯得有問(wèn)題。我覺(jué)得這就是現(xiàn)在的人們對(duì)自身要求的提升。在我看來(lái)每個(gè)人在運(yùn)動(dòng)方面都有自己的目標(biāo)，所以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，才能夠?qū)崿F(xiàn)目標(biāo)。其實(shí)保持運(yùn)動(dòng)可以讓自己過(guò)更自律的生活，對(duì)我們每個(gè)人都是好的。”

《時(shí)尚北京》：你喜歡運(yùn)動(dòng)嗎？你覺(jué)得運(yùn)動(dòng)會(huì)給我們的身體帶來(lái)哪些好處？

黃藝馨：我很喜歡，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)流汗在精神方面可以幫助排遣壓力，帶來(lái)更多正能量；身體方面有助于改善睡眠，增強(qiáng)胃腸功能。

《時(shí)尚北京》：在所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中你更傾向于什么樣的運(yùn)動(dòng)？

黃藝馨：我更傾向有氧運(yùn)動(dòng)。以前常常游泳、路跑，現(xiàn)在在家里用劃船機(jī)，都是對(duì)肺活量和意志力的挑戰(zhàn)。劃船機(jī)更鍛煉核心力量，腿粗了。

《時(shí)尚北京》：有沒(méi)有喜歡看的比賽項(xiàng)目？經(jīng)常會(huì)關(guān)注哪些賽事呢？

黃藝馨：一般在有時(shí)間的時(shí)候會(huì)關(guān)注一些賽事轉(zhuǎn)播，歐冠、NBA、CBA都有看。前一段時(shí)間的冬奧會(huì)趕上春節(jié)假期，武大靖獲得男子短道速滑500米金牌那晚，全家人圍著電視機(jī)感覺(jué)都不能呼吸了。

《時(shí)尚北京》：有沒(méi)有喜歡或者是崇拜的體育明星？

黃藝馨：我非常喜歡斯蒂芬·馬布里先生。他在賽場(chǎng)上的敬業(yè)和不服輸?shù)木駥?duì)我是一種激勵(lì)，尤其他對(duì)自己的嚴(yán)格要求，對(duì)身邊人甚至CBA帶來(lái)的影響及變化令我非常欽佩。

黃藝馨說(shuō)生活中的自己是一個(gè)憂國(guó)憂民的人，關(guān)心國(guó)家大事、關(guān)心地球和人類的變化。沒(méi)有工作的時(shí)候，他喜歡待在家里收拾房子、歸置東西，或者是做做運(yùn)動(dòng)、看書畫畫，還是比較隨意的。黃藝馨最近在看《習(xí)慣的力量》這本書，講述的是人的很多思考和行為模式是習(xí)慣形成。對(duì)于看書，黃藝馨說(shuō)這是自己最好的充電方式?！拔視?huì)針對(duì)性地根據(jù)自己某一段時(shí)間發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題，找些針對(duì)性的書籍給自己一些指引?！睂?duì)于時(shí)尚這件事，黃藝馨有著自己的看法?！拔艺J(rèn)為時(shí)尚就是選擇適合自己的，而不隨波逐流。平時(shí)我會(huì)通過(guò)微博、微信和一些自媒體公眾平臺(tái)來(lái)了解最新的時(shí)尚資訊和動(dòng)向，畢竟身處在這個(gè)圈子里，不能落后了。私下里，我的著裝風(fēng)格一般是休閑隨性。我喜歡上松下直，配色有主題感。要么極素，要么有沖擊力的涂鴉上衣，配上一雙好鞋。”

《時(shí)尚北京》：你覺(jué)得做藝人之后對(duì)時(shí)尚感覺(jué)有更大的幫助嗎？

黃藝馨：肯定有啊。畢竟站在舞臺(tái)上，你的衣著表現(xiàn)，都要對(duì)得起觀眾。而在娛樂(lè)圈接觸時(shí)尚資訊的渠道更多，對(duì)自己衣品等等方面的提升也更有幫助。

《時(shí)尚北京》：在你沒(méi)有成為演員之前，你怎樣看待演員這個(gè)職業(yè)？

黃藝馨：我曾以為成為一名演員是一件容易的事情。

《時(shí)尚北京》：那你成為一名演員之后，又怎樣看呢？

黃藝馨：我選擇了對(duì)自己來(lái)說(shuō)最難的一個(gè)方向。

《時(shí)尚北京》：如果可以有選擇的機(jī)會(huì)，你會(huì)怎樣規(guī)劃自己的人生？

黃藝馨：年輕時(shí)拼命年輕；中年時(shí)一半時(shí)間掙錢，一半時(shí)間感受生活的萬(wàn)紫千紅；希望老時(shí)能和三兩知己住得近，一起談天說(shuō)地喝喝茶。

蘭昊宇運(yùn)動(dòng)可以放松身心

2007年，蘭昊宇參加?xùn)|方衛(wèi)視選秀娛樂(lè)節(jié)目《我型我秀》的比賽，獲得全國(guó)100強(qiáng)；2010年，參加湖南衛(wèi)視選秀娛樂(lè)節(jié)目《快樂(lè)男聲》的比賽，獲得昆明唱區(qū)5強(qiáng)、全國(guó)300強(qiáng)。之后，蘭昊宇成功簽約成龍中國(guó)，成為旗下藝人，并得到成龍的眷顧而加入新七小福，成為成龍的第七代弟子。2011年，出演《辛亥革命》。2013年，主演古裝神話劇《封神英雄榜》。2014年，主演抗戰(zhàn)劇《南僑機(jī)工英雄傳》。2016年，主演喜劇動(dòng)作電影《我的拳霸女友》。2017年11月3日，其參演的《寶貝特攻》在中國(guó)上映。

參加健身活動(dòng)的時(shí)候適量出汗。新陳代謝加快，運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后往往會(huì)感覺(jué)到渾身輕松、心情舒暢。這是由于體內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)和激素水平又回到正常狀態(tài)。身體在鍛煉之后，會(huì)分泌一種叫內(nèi)酚酞的物質(zhì)，使人減輕疼痛、感覺(jué)舒適。由于新陳代謝的加快，人在鍛煉之后食欲會(huì)有所提高，睡覺(jué)質(zhì)量也會(huì)得到改善。所有這些對(duì)緩解壓力、增進(jìn)心理健康都是大有益處的。

健身也可以被用來(lái)做精神調(diào)味品。情緒低落的時(shí)候，可以去戶外或健身俱樂(lè)部鍛煉。呼吸新鮮空氣、感受陽(yáng)光，運(yùn)動(dòng)之后有舒適感。有多項(xiàng)研究資料證明，四周的規(guī)律鍛煉可以大幅減低憂郁癥的癥狀。健身可以幫助你發(fā)泄不良的感覺(jué)，比如憤怒。健身已經(jīng)是現(xiàn)代人生活不可或缺的部分了。健身可以增強(qiáng)身體的抵抗力：可以成為心血管的最佳保鏢；可以帶你遠(yuǎn)離癌癥；可以免除你的傷痛；可以給你一個(gè)快樂(lè)的心態(tài)。所以蘭昊宇很喜歡健身。

在蘭昊宇看來(lái)，起初自己加入運(yùn)動(dòng)大軍的目的很簡(jiǎn)單，就是為了美體塑形。但是漸漸體會(huì)到健身給身體帶來(lái)很多益處。要說(shuō)到最喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，蘭昊宇說(shuō)游泳和潛水絕對(duì)是他癡迷的運(yùn)動(dòng)。他說(shuō)潛水運(yùn)動(dòng)是人類尋求自主性、自在性的一種方式?！霸谒?，你可以不去想今天開(kāi)會(huì)討論了哪些內(nèi)容，還有多少工作沒(méi)有完成，也可以不去想今天都發(fā)生了哪些不愉快的事情。你所能感受到的只有水下曼妙且不嘈雜的聲音，觀賞那些難得一見(jiàn)的海洋生物，和魚群近距離接觸?！?/p>

潛水能鍛煉人的體魄，促進(jìn)人體各組織器官機(jī)能的改善，特別對(duì)呼吸、心血管系統(tǒng)有良好的作用?？梢詼p輕腿沉、靜脈曲張患者的痛苦，也有利于改善過(guò)度疲勞者的睡眠。潛水不僅可以鍛煉身體，還可以美容。人在水中運(yùn)動(dòng)基本不會(huì)出汗，減少了汗水中鹽分對(duì)肌膚的刺激。同時(shí)，肌膚經(jīng)過(guò)水流和波浪的拍打而發(fā)紅變熱。這使得毛細(xì)血管擴(kuò)張，可以提高皮下血管的循環(huán)功能。具有特殊的按摩作用，可以減少肌膚的松弛和老化，使肌膚光潔、潤(rùn)滑、富有彈性。

運(yùn)動(dòng)需要全身各個(gè)部位多種功能配合，才能達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目地，猶如機(jī)械是由許多零件組合運(yùn)作而成一樣。所以運(yùn)動(dòng)前必須做些熱身運(yùn)動(dòng)，就如同機(jī)械要先熱機(jī)一般。熱身運(yùn)動(dòng)，是某些全身活動(dòng)的組合。在主要身體活動(dòng)之前，以較輕的活動(dòng)量，先行活動(dòng)肢體，為隨后更為強(qiáng)烈的身體活動(dòng)做準(zhǔn)備。目的在于提高隨后激烈運(yùn)動(dòng)的效率。

作為資深的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者蘭昊宇建議運(yùn)動(dòng)健身前一定要熱身，以免造成拉傷。那么健身后的拉伸運(yùn)動(dòng)也是非常重要的。蘭昊宇說(shuō)運(yùn)動(dòng)后身體疲勞是很正常的。但是，如果疲勞現(xiàn)象持續(xù)2～3天或者更久，就可能是運(yùn)動(dòng)過(guò)度的結(jié)果。這時(shí)就需要暫時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，讓身體得到充分恢復(fù)。由于乳酸的堆積，運(yùn)動(dòng)后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持續(xù)3～4天或更長(zhǎng)時(shí)間，就要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度了。嚴(yán)重的話應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)，同時(shí)做做按摩、理療等。有時(shí)候我們健身后會(huì)常常感覺(jué)到食欲不振，很可能是由于運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，對(duì)身體刺激過(guò)度，抑制了大腦中的消化中樞造成的。此時(shí)要注意飲食的營(yíng)養(yǎng)和搭配。我們都知道大運(yùn)動(dòng)量后產(chǎn)生口渴現(xiàn)象是正常的，但要注意運(yùn)動(dòng)前、中、后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分。尤其是運(yùn)動(dòng)以后，最好飲用一些含鹽的飲料或水。

生活中的蘭昊宇是個(gè)開(kāi)朗活潑的人。沒(méi)有工作的時(shí)候喜歡旅行，特別喜歡去海邊城市。

秉著“一切都是最好的安排?！碧m昊宇的演藝事業(yè)會(huì)越走越遠(yuǎn)，因?yàn)樗弥?，懂得珍惜現(xiàn)在所擁有的一切。當(dāng)他遇到壓力的時(shí)候會(huì)去游泳、跳舞，或者睡上一大覺(jué)?！拔覝p壓的方式有很多?！比绻龅角榫w低落的時(shí)候會(huì)一個(gè)人呆著?！耙?yàn)椴幌胴?fù)能量影響到周圍人，雖然我很少情緒低落。大家都開(kāi)心的時(shí)候我會(huì)很快樂(lè)?！?/p>

如果有點(diǎn)時(shí)間，蘭昊宇就會(huì)用來(lái)看喜歡的電影?！叭绻f(shuō)最喜歡的電影的話，我沒(méi)有一個(gè)唯一的定位。因?yàn)槲艺J(rèn)為一部好的電影，它必須是能夠讓人看了以后有所觸動(dòng)到內(nèi)心的某一個(gè)情感層面的感動(dòng)點(diǎn)?；蛘呤窃趥€(gè)人處世之道的認(rèn)知層面上有所共鳴的同感點(diǎn)和真實(shí)點(diǎn)。這樣的電影一定是我喜歡的好電影。”

李龍君運(yùn)動(dòng)讓我蛻變

從《夫妻那些事》中不著調(diào)的趙家良，到《結(jié)婚前規(guī)則》里的“負(fù)心男”唐志；從《警界英豪》的高材生警察梁武，再到《養(yǎng)父的花樣年華》中深情善良的馬月兵……李龍君在多個(gè)生動(dòng)飽滿的角色中自如轉(zhuǎn)換。他希望自己成為一名腳踏實(shí)地演戲的好演員?？梢匝菹矚g的角色，也可以挑戰(zhàn)更多不同類型的角色。

如今越來(lái)越多的人開(kāi)始加入到運(yùn)動(dòng)健身的行列，“全民健身”已經(jīng)達(dá)到了一個(gè)高潮。人們不僅僅只埋頭于工作，越來(lái)越多的人也開(kāi)始關(guān)注自己的身體健康。作為演員，李龍君說(shuō)自己很喜歡運(yùn)動(dòng)健身?！耙环矫媸巧頌橐幻輪T，不管主動(dòng)還是被動(dòng)，對(duì)身體形態(tài)的要求相對(duì)來(lái)說(shuō)更為嚴(yán)格。有一個(gè)好的身材自己和觀眾都會(huì)賞心悅目；另一方面健身會(huì)讓人更有朝氣和活力，也更有精氣神兒。當(dāng)然，最重要的還是身體健康?！?/p>

其實(shí)最初開(kāi)始運(yùn)動(dòng)健身李龍君說(shuō)自己是存了個(gè)小私心。“我希望自己的身材可以變好，做不到‘穿衣顯瘦，脫衣有肉’，起碼可以撐得起衣服。后來(lái)運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)之后心情會(huì)變得很好，尤其是揮汗如雨后感到酣暢淋漓。”

李龍君坦言自己對(duì)運(yùn)動(dòng)很上癮，尤其癡迷潛水和卡丁車?！皾撍臅r(shí)候，水下環(huán)境很安靜，很適合思考。而卡丁車，它的速度感特別強(qiáng)。開(kāi)的時(shí)候你的精神和注意力必須高度集中，會(huì)讓我忘掉很多不愉快的事情。這也是一個(gè)很好的排遣壓力的方式?！?/p>

不過(guò)李龍君也告誡喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)的朋友，一定要在運(yùn)動(dòng)健身前做好熱身準(zhǔn)備，而且運(yùn)動(dòng)適量就好，根據(jù)自己的身體狀態(tài)相應(yīng)的去調(diào)整運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。然后在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后還要做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)傷害和第二天肌肉酸痛。當(dāng)然，如果有條件，聘請(qǐng)教練做指導(dǎo)是一個(gè)更好的選擇，可以根據(jù)自身情況有針對(duì)性地鍛煉?！皩?duì)我來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后我會(huì)喝點(diǎn)兒茶補(bǔ)充水分，或者聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，讓緊張的身體放松下來(lái)?！?/p>

從開(kāi)始運(yùn)動(dòng)健身到現(xiàn)在，李龍君用了一個(gè)詞形容自己：“蛻變”。“不管是從身體還是心理，我覺(jué)得自己都有一個(gè)‘質(zhì)’的變化。身體越來(lái)越健康、有活力；對(duì)事物的看法和態(tài)度也變得越來(lái)越專注、堅(jiān)持、執(zhí)著?！?/p>

《時(shí)尚北京》：在所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中你更傾向于什么樣的運(yùn)動(dòng)？都親身參與過(guò)嗎？感覺(jué)如何，有什么樣的親身體驗(yàn)？

李龍君：我更喜歡有氧運(yùn)動(dòng)，像羽毛球、輪滑、滑雪等。每次運(yùn)動(dòng)完之后身體狀態(tài)都會(huì)很松弛，像是脫胎換骨了一樣。

《時(shí)尚北京》：你會(huì)帶著周圍的朋友、家人、同事一起運(yùn)動(dòng)健身嗎？

李龍君：當(dāng)然會(huì)。運(yùn)動(dòng)健身的時(shí)候有個(gè)伙伴一起不會(huì)感到那么枯燥，我覺(jué)得有人陪著相互鼓勵(lì)支持，效果也會(huì)更好。

《時(shí)尚北京》：經(jīng)常會(huì)關(guān)注哪些賽事呢？

李龍君：羽毛球比賽。

《時(shí)尚北京》：有沒(méi)有喜歡或者是崇拜的體育明星？你覺(jué)得他（她）們身上的什么讓你欣賞或是敬佩？

李龍君：林丹。他訓(xùn)練很努力，對(duì)自己的要求也很嚴(yán)格，一直保持著一個(gè)很好的競(jìng)技狀態(tài)。這種態(tài)度我非常喜歡。

生活中的李龍君是個(gè)善良、陽(yáng)光的大男孩，閑暇時(shí)喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)健身、看書和看電影。他喜歡追求速度感，尤其是有壓力的時(shí)候，跑步和開(kāi)卡丁車都能讓他緩解壓力。《控方證人》是李龍君最喜歡的電影，“這部懸疑片看得很過(guò)癮，第一次看的時(shí)候就被故事情節(jié)、影片結(jié)構(gòu)以及演員的表演吸引，幾乎每一年都會(huì)重復(fù)看兩三遍?！?/p>

作為一個(gè)演員，或多或少會(huì)接觸到一些時(shí)尚資訊，但李龍君從不覺(jué)得自己是一個(gè)時(shí)尚達(dá)人。在他看來(lái)時(shí)尚不必特立獨(dú)行，不管什么東西適合自己就好?！拔覍?duì)自己在服裝搭配上沒(méi)有特別的定位，最主要就是自己穿著舒服，看著順眼。像平時(shí)比較喜歡白T恤、牛仔褲這種極簡(jiǎn)的搭配?！崩铨埦f(shuō)。

對(duì)于演員這個(gè)職業(yè)，李龍君坦言自己并非學(xué)表演出身。大學(xué)時(shí)學(xué)的是導(dǎo)演專業(yè)，后來(lái)機(jī)緣巧合才開(kāi)始從事演員這個(gè)職業(yè)。在他看來(lái)演員是一個(gè)極其特殊的職業(yè)，需要有毅力、有耐心，并不是外表看見(jiàn)的那么光鮮亮麗?！懊總€(gè)演員背后都有著不可想象的艱難，遠(yuǎn)不如表面上看到的那么容易，需要付出很多，并且要不斷地學(xué)習(xí)充實(shí)自己。”

《時(shí)尚北京》：生活中的你是一個(gè)怎樣的人？

李龍君：一個(gè)人的時(shí)候比較宅，人多的時(shí)候又喜歡鬧騰。

《時(shí)尚北京》：最近在看的書是什么？主要講了什么事情？

李龍君：最近在看《游隼》。講述了一個(gè)人癡迷地追逐一對(duì)游隼的身影，并忘我觀察它們的故事。

《時(shí)尚北京》：你會(huì)花大量的時(shí)間來(lái)保養(yǎng)自己?jiǎn)幔?/p>

李龍君：不會(huì)。關(guān)于這一點(diǎn)我的工作人員可能最有發(fā)言權(quán)，他們?cè)?jīng)吐槽說(shuō)我“糙”。哈哈，我是糙漢子。

《時(shí)尚北京》：你覺(jué)得做藝人之后對(duì)時(shí)尚感覺(jué)有更大的幫助嗎？

李龍君：會(huì)?，F(xiàn)在出門的時(shí)候多少會(huì)注意一下自己的造型。

《時(shí)尚北京》：如果可以有選擇的機(jī)會(huì)，你會(huì)怎樣規(guī)劃自己的人生？

李龍君：還是會(huì)選擇和現(xiàn)在一樣的道路，不必去強(qiáng)求自己去做什么改變，順其自然就挺好。