生石

據(jù)世界衛(wèi)生組織發(fā)布的報(bào)告，全球每年有30多萬(wàn)人死于跌倒，其中60歲以上的人占一半以上。

權(quán)威專家教你一個(gè)動(dòng)作，將摔倒后的危害降到最低。60歲以上摔倒有個(gè)“正確姿勢(shì)”，關(guān)鍵時(shí)刻能救命。

萬(wàn)一摔倒，用手撐地

老年人，一旦發(fā)生骨折，需要長(zhǎng)期臥床，將嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。

跌倒后比較常發(fā)生的，一是臀部著地導(dǎo)致的股骨頭骨折、腰椎壓縮性骨折;二是用手撐地導(dǎo)致的手臂骨折。

專家表示，相對(duì)于臀部著地或一側(cè)身體著地，用手撐地給老人造成的傷害以及治療的難度要小得多。

如果跌倒時(shí)坐到地上，支撐點(diǎn)落在臀部，容易導(dǎo)致的是腰椎壓縮性骨折。由于縱向的超負(fù)荷引起的脊柱損傷，骨折后需要臥床3個(gè)月，愈合非常慢。如果椎體壓縮超過(guò)1/2，情況就比較嚴(yán)重了，需要手術(shù)治療。

如果摔倒的時(shí)候，用手撐地，往往損傷的是腕關(guān)節(jié)，頂多導(dǎo)致尺骨遠(yuǎn)端或橈骨遠(yuǎn)端骨折。

這種手臂骨折在護(hù)理上不需要臥床，而且康復(fù)訓(xùn)練也容易做，更不會(huì)發(fā)生致命的并發(fā)癥。

最易摔倒的6個(gè)時(shí)刻

1.著急接電話時(shí)。建議老人不要把座機(jī)放得太高，最好放在客廳等經(jīng)?；顒?dòng)的地方，并在臥室安一部分機(jī)，開(kāi)通來(lái)電顯示，以防錯(cuò)過(guò)重要電話;聽(tīng)到電話響時(shí)，老人不要著急接聽(tīng)，要慢起、慢站、慢走。

2.起夜時(shí)。建議老人裝一個(gè)小夜燈，將堆積在過(guò)道的報(bào)紙、電線等雜物清除，衛(wèi)生間放個(gè)防滑墊和扶手;腿腳不好的老人千萬(wàn)別怕麻煩，起夜時(shí)盡量叫醒家人;睜眼后先在床上躺1分鐘，然后慢慢坐起，等1分鐘后，再將兩腳放在地上，這樣可防止腦缺血引起的摔倒。

3.洗澡時(shí)。老人洗澡不宜超過(guò)15分鐘，浴室門不要反鎖，避免發(fā)生意外時(shí)耽誤搶救;老人洗澡時(shí)可以帶個(gè)防滑小板凳，坐著洗既省體力，又不用擔(dān)心摔倒;浴室地面應(yīng)采用防滑瓷磚，并鋪放防滑墊，盡量安裝扶手或固定物，便于老年人保持平衡。

4.等車時(shí)。老人外出最好隨身拿一根帶板凳的折疊拐杖;等候時(shí)不要一直坐著或站著，可在原地多活動(dòng)活動(dòng)關(guān)節(jié);公交車進(jìn)站后，不要急于上車，避免和他人擁擠。

5.乘扶梯時(shí)。建議老年人乘扶梯要抓緊扶手，雙腳左右分開(kāi)站立，身體重心穩(wěn)了，就能最大限度地避免摔倒;去超市購(gòu)物時(shí)，盡量不要使用購(gòu)物車，免去推車乘扶梯帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn);乘扶梯時(shí)切勿爭(zhēng)搶，如腿腳不便，可乘無(wú)障礙升降電梯，或?qū)で蠊ぷ魅藛T的幫助。

6.服藥后半小時(shí)。服藥后30分鐘至1小時(shí)是跌倒的高風(fēng)險(xiǎn)期，老人動(dòng)作宜緩慢，盡量不要外出。

特別提示

如果老人不幸摔倒，要保持鎮(zhèn)定，感到疼痛或受傷時(shí)不要隨意移動(dòng)，可大聲呼救或者猛拍地面、墻壁，以引人注意，尋求幫助。

家屬或陪護(hù)者發(fā)現(xiàn)老人摔倒時(shí)，首先要邊安撫，邊詢問(wèn)傷情，如果有外傷、出血，應(yīng)立即止血、包扎并護(hù)送老人到醫(yī)院做進(jìn)一步處理。

如果摔倒老人出現(xiàn)劇烈頭痛或口眼歪斜、言語(yǔ)不利、手腳無(wú)力等癥狀，可能與中風(fēng)有關(guān)，此時(shí)扶起老人可能會(huì)加重腦出血或腦缺血，應(yīng)立即撥打120急救電話。