• 
    

    
    

      99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看

      404 Not Found


      nginx
      404 Not Found

      404 Not Found


      nginx
      404 Not Found

      404 Not Found


      nginx
      404 Not Found

      404 Not Found


      nginx
      404 Not Found

      404 Not Found


      nginx
      404 Not Found

      404 Not Found


      nginx

      站式降壓功

      2018-05-11 07:11:23
      中醫(yī)健康養(yǎng)生 2018年5期
      關(guān)鍵詞:足尖涌泉穴肚臍

      老年性高血壓病是目前嚴(yán)重威脅大眾健康的慢性疾病。站式降壓功通過調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息乃至三調(diào)合一的練習(xí),能夠和暢氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整陰陽,對高血壓病患者的病情及機(jī)體狀態(tài)起到良性調(diào)節(jié)作用。中醫(yī)氣功治療老年性高血壓病,不僅能降壓,降低用藥劑量,減少藥物副作用,減輕患者經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān),還能提高患者生活質(zhì)量,改善高血壓病危險(xiǎn)因素,減少并發(fā)癥的發(fā)生。

      起式

      兩腳并攏,自然站立,兩臂在體側(cè)自然下垂;自然呼吸;身心放松、安靜端詳。(見圖①)

      拍手踮腳

      兩手置于胸前,互相輕輕地拍打數(shù)次。隨著掌心緩緩下按,足跟上提,提起片刻后,足跟下落著地,如此反復(fù)5~9次;拍手時(shí)自然呼吸,踮腳足跟上提時(shí)吸氣,足跟下落時(shí)呼氣;專注做動(dòng)作,體會(huì)手腳氣血暢通的感受。(見圖②)

      轉(zhuǎn)腰涮胯

      兩腳平行分開,與肩等寬或略寬于肩,身體微下蹲,軀干與大腿成一鈍角,膝蓋不超過腳尖,髖關(guān)節(jié)放松,雙手以大拇指在后、四指在前,叉于腰間。用長強(qiáng)穴(尾骨端和肛門之間)帶動(dòng)骨盆由中位向前→左前→左→左后→后→右后→右→右前方向旋轉(zhuǎn)36圈,再反向旋轉(zhuǎn)36圈。百會(huì)上領(lǐng),身體慢慢直起,兩腳收回并攏。自然呼吸,專注做動(dòng)作,意守肚臍的深處,即下丹田。(見圖③)

      彈腿翹足

      重心右移提左腿,小腿自然下垂,足尖上翹、足尖下點(diǎn)3~9次,兩踝再內(nèi)轉(zhuǎn)外轉(zhuǎn)3~9次。足背向斜前方彈出,腿伸直,足尖上翹、足跟外蹬、足尖下點(diǎn)3~9次,兩踝再內(nèi)轉(zhuǎn)外轉(zhuǎn)3~9次。大趾內(nèi)扣,收回落地。重心左移提右腿,反復(fù)如上動(dòng)作。(溫馨提示:站立不穩(wěn)者要扶著墻壁或外物,使身體保持平衡穩(wěn)定)自然呼吸,專注做動(dòng)作,意守涌泉穴。(見圖④)

      貫上通下

      兩手從體側(cè)上升至頭頂,掌心向上,到頭頂上方的時(shí)候,轉(zhuǎn)掌心向下,經(jīng)體前向下導(dǎo)引,到胯前的時(shí)候,手逐漸回到體側(cè);兩手上升時(shí)吸氣,兩手下落時(shí)呼氣,同時(shí)默念“松”字,體會(huì)全身放松的感受。意想水流從上向下洗刷全身,氣機(jī)下降,意守兩腳心涌泉穴,并通到地下虛空。(見圖⑤)

      收式

      兩腳并攏,兩手從體側(cè)攏氣回收,兩手重疊,敷于肚臍(掌心向里,男左手在里,女右手在里).深呼吸三次,然后自然呼吸;意守肚臍的深處,即下丹田,安靜養(yǎng)氣3~5分鐘。默念“氣血暢通,血壓正?!?,收功。(見圖⑥)

      猜你喜歡
      足尖涌泉穴肚臍
      競走冠軍的“肚臍貼”有啥作用
      貼肚臍 可降壓
      常按涌泉穴等于補(bǔ)腎
      EN POINTE
      藥敷涌泉穴
      EN POINTE
      漢語世界(2017年2期)2017-03-07 07:03:37
      中藥排毒瘦身粉 肚臍敷藥安全高效
      治病毒性感冒
      婦女生活(2016年1期)2016-01-14 11:53:51
      清咽散外敷涌泉穴在小兒皰疹性咽峽炎治療的應(yīng)用價(jià)值
      足尖上的誘惑
      404 Not Found

      404 Not Found


      nginx
      404 Not Found

      404 Not Found


      nginx
      404 Not Found

      404 Not Found


      nginx
      404 Not Found

      404 Not Found


      nginx
      404 Not Found

      404 Not Found


      nginx
      册亨县| 通城县| 武强县| 武冈市| 留坝县| 木兰县| 怀安县| 阜宁县| 阳谷县| 如皋市| 兴宁市| 兰州市| 平遥县| 新河县| 彰化县| 新田县| 邵东县| 抚顺市| 武清区| 中宁县| 乐至县| 贵定县| 商洛市| 静宁县| 开江县| 道孚县| 武隆县| 望谟县| 故城县| 巨野县| 保德县| 丁青县| 海丰县| 平阳县| 布尔津县| 新丰县| 珲春市| 临高县| 汶上县| 仪征市| 徐汇区|