打羽毛球?qū)︻i椎到底好不好？

張華 李朝

于曉是一名在校的大學(xué)生，平時運動較少，在放假之前打完一天的羽毛球比賽后，突然覺得頭頂及頸項部疼痛僵硬不適，休息幾天后，疼痛依然沒有絲毫緩解，頸部左右轉(zhuǎn)動受限，頸部一轉(zhuǎn)動頭痛就加重伴有頭暈。當(dāng)?shù)蒯t(yī)院頸椎X片顯示：頸椎生理曲度消失，多節(jié)椎體邊緣骨質(zhì)增生。再后來，頭頸部不適癥狀反復(fù)發(fā)作。于曉就不敢打羽毛球了，害怕加重病情。

這么年輕就有頸椎病了？專家了解其病史后，給他做了相關(guān)的體格檢查，發(fā)現(xiàn)于曉的頸肩部的肌肉，特別是右側(cè)肩背部，肩胛內(nèi)側(cè)部肌肉非常緊張；第一胸椎右側(cè)偏歪，頸部椎體橫突壓痛。

進(jìn)一步詢問其病史，才得知于曉在高三時由于學(xué)習(xí)壓力大，每天低頭學(xué)習(xí)時間長，就經(jīng)常出現(xiàn)后枕部疼痛，休息之后可緩解。后來在大學(xué)期間，由于經(jīng)常低頭玩手機，或者躺床上玩手機，一直深受頸椎疼痛的的困擾。專家認(rèn)為，于曉的頸椎病絕不是偶爾一次羽毛球運動導(dǎo)致的，而是多方面因素綜合作用的結(jié)果。

（1）缺乏鍛煉：很多人平時沒能堅持進(jìn)行體育鍛煉，使身體素質(zhì)越來越差，頸部肌肉的力量不夠，不足以保證頸部肌肉力量的平衡，以至于很容易出現(xiàn)頸椎錯位。

（2）不良生活習(xí)慣：像于曉一樣的低頭族大有人在，雖然很多人也知道長期低頭玩手機的危害性，但總是控制不住這樣去做，久而久之，頸椎病就在這不良生活習(xí)慣中發(fā)生了。

（3）運動方式不合理：打羽毛球成為于曉頸椎病發(fā)病的導(dǎo)火索，可能是因為其運動過于劇烈，使本來就已經(jīng)出現(xiàn)問題的頸部肌肉在短時間內(nèi)劇烈收縮，導(dǎo)致局部肌肉痙攣加重，肌肉牽拉使頸部生理解剖位置發(fā)生位移，事實上屬于運動損傷，這才出現(xiàn)頭痛頭暈一系列癥狀。

【專家有話說】

羽毛球運動對于頸椎病來說是一項有效的鍛煉方式，它是一項全身運動，在運動的過程中，不停地前后左右移動身體，跳躍，揮拍等等，可以有效鍛煉全身各個部位肌肉，隨著頭部的俯仰姿勢改變，不知不覺就很好的鍛煉到頸部肌肉，起到舒筋活血的作用，減輕肌肉痙攣，逐漸改善頸椎病的臨床癥狀。

為了避免在打羽毛球時出現(xiàn)導(dǎo)致運動損傷，范德輝教授提醒大家以下三點注意事項：

1.運動前熱身：患有頸椎病時，頸部肌肉本來就處于痙攣的狀態(tài)，如果沒有充分熱身，在運動時隨著手臂的前后揮拍，肌肉進(jìn)行有力收縮，有可能加重痙攣，使病情加重。

2.運動時量力而行：運動不要太過于劇烈，運動的目的是為了放松頸部的肌肉，逐步強化肌肉對頸椎的保護(hù)作用，如果頸部椎體處于失穩(wěn)狀態(tài)，小關(guān)節(jié)紊亂，進(jìn)行過于劇烈的運動可能會由于肌肉的過度牽拉使紊亂狀態(tài)更加紊亂。

3.多種運動相結(jié)合：除了羽毛球運動外，籃球、游泳、八段錦等等，都可以拿來進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，緩解病情，逐步尋找適合自己的運動方式以取得最滿意的鍛煉效果。