科學(xué)減肥首先要“吃好”

湖北武漢一市民通過節(jié)食成功實(shí)現(xiàn)減肥，日前卻出現(xiàn)頭暈疲乏、胸悶心悸、冷汗淋漓等癥狀，被診斷為低血糖癥。專家提醒，減肥時(shí)首先應(yīng)考慮均衡營養(yǎng)的攝入，要“吃好”，否則會(huì)出現(xiàn)一系列副作用。

湖北省中醫(yī)院肥胖?？浦魅涡っ髦姓f，減肥時(shí)既要保證身體每天需要的營養(yǎng)，又要控制熱量攝入，完全停止攝入肉類和主食是不對(duì)的。

肖明中說，減重是為了減掉身體里的脂肪，而不是追求單純的體重下降。營養(yǎng)攝入不夠，會(huì)在減掉脂肪的同時(shí)也減少肌肉，導(dǎo)致代謝降低和亞健康狀態(tài)。

肖明中提醒，減肥時(shí)要均衡營養(yǎng)，要“吃好”，碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維必須按比例攝入，保證營養(yǎng)素的均衡和完善，避免多油、多鹽、多糖食品。要合理分配三餐，特別是早餐一定要吃，午餐要吃好。黎昌政