矯林江 丹丹

柔滑、光潔、緊致、線條健美、上臂沒(méi)有多余的贅肉是手臂完美的標(biāo)志，可“蝴蝶袖”般的上臂贅肉是公認(rèn)最難消減的，而且手臂肌膚和面部肌膚一樣會(huì)因?yàn)樽贤饩€的侵害而最先衰老。怎樣才能讓手臂肌膚細(xì)膩、線條緊實(shí)且流暢？

首先，保持手臂的光潔是一年四季都要做到的事情。最簡(jiǎn)單的方法是在每次沐浴的時(shí)候刮去新生的汗毛，抹滋潤(rùn)霜——它也是修護(hù)毛孔的好東西。其次，由于受到陽(yáng)光的損傷，手臂肌膚最容易老化和松弛。當(dāng)你的手臂上出現(xiàn)了一條條干紋、上臂的“蝴蝶袖”已經(jīng)形成的時(shí)候，你就只能與抹胸吊帶絕緣了。每天對(duì)手臂進(jìn)行按摩、滋潤(rùn)與每天為面部涂上保濕霜一樣重要。最后，纖細(xì)的手臂是塑造優(yōu)美線條的前提，千萬(wàn)不能讓手臂長(zhǎng)出贅肉來(lái)。不用去健身房，每天利用坐椅或者小啞鈴讓手臂做一些屈伸運(yùn)動(dòng)，刺激容易長(zhǎng)贅肉的兩臂肌肉，持續(xù)下來(lái)，肯定會(huì)獲得良好的效果。

細(xì)膩修長(zhǎng)的手臂不僅是美女們的第二張名片，也是年輕的象征，同時(shí)還是影響形體的關(guān)鍵因素。如果你不考慮為胖手臂減肥，每一次投向它們的視線都會(huì)被橫向擴(kuò)張，使你看上去至少比實(shí)際體重重2～4千克。可怕吧？

不保養(yǎng)，手臂也會(huì)老。手臂是我們的身體裸露最多的部位，最能代表女性身體肌膚的柔嫩度。保養(yǎng)手臂，一定不能忽視肘部的保養(yǎng)。肘部肌膚一般比較粗糙，色澤明顯暗于手臂的其他部位。因此，千萬(wàn)不可對(duì)它不管不問(wèn)，那樣會(huì)失去穿短袖衣衫的意義哦。另外，如果你從不進(jìn)行針對(duì)手臂的練習(xí)，手臂肌肉將以每年0.225千克的速度消失，如此下去，你的手臂將很快衰老。

手跑是以手為中心的健身活動(dòng)，形式多種多樣，躺在床上就可進(jìn)行。具體方法是：仰臥身體，雙臂向上伸直，活動(dòng)手指，甩動(dòng)腕部、肘部，伸展手臂等，目的是促進(jìn)血液循環(huán)，讓整條手臂的關(guān)節(jié)都能活動(dòng)開(kāi)。

（摘自《瑜伽玉女的養(yǎng)顏秘方》江蘇科學(xué)技術(shù)出版社）