夏廣峰

摘 要：程序教學是將體育動作根據學生特點、動作技術規(guī)律等劃分步驟，并且在每一個步驟配以特定的教學環(huán)節(jié)，并且要在每一個步驟的動作技術掌握后再進行下一步驟，最后再綜合、整合動作，形成完整的動作體系。游泳運動在生產與生活中起著重要作用，本文通過在青少年蛙泳教學中采用程序教學法，為更好地開展游泳運動提供參考。

關鍵詞：程序教學法 青少年 蛙泳

中圖分類號：G807 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）03（c）-0096-02

溫州是我國海濱城市，地處我國的南方地區(qū)，夏季炎熱，游泳成為非常好的消暑與鍛煉的重要體育活動。在游泳教學中教師采用的教學方法與手段也會有不同。本文闡述程序教學法在青少年蛙泳教學中的應用，希望能夠為青少年更好地掌握游泳技能提供參考。

1 程序教學法的原則

程序教學法的5個基本原則：小步子原則、及時強化原則、低錯誤率原則、積極反應原則和自定步調原則。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

文章選取溫州市市區(qū)年齡在11～13周歲參加蛙泳培訓的學生，男生15人，女生15人。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

本人通過在溫州大學圖書館查詢紙質資料與中國知網進行檢索的途徑，獲得關于程序教學法和蛙泳教學的資料，對蛙泳技術、游泳教學方法和青少年身心發(fā)育特點及程序教學法進行分析，為課題研究奠定理論基礎。

2.2.2 實驗法

（1）實驗對象。

在蛙泳培訓學員中隨機抽取年齡在11～13周歲青少年30名（男生15人，女生15人），培訓結束后對教學效果進行測試。

（2）教學課時。

教學10次課，每節(jié)課約為1.5h。

3 程序教學法在青少年蛙泳教學的實施

3.1 實驗者蛙泳技術水平的測定

30位都是初學者，沒有游泳基礎，有6人對水表現出恐懼的狀態(tài)，占到了總數的20%；剩下24人沒有游泳基礎也沒有對水產生恐懼的占到總數的80%。

3.2 程序教學法在蛙泳教學中的步驟

蛙泳技術教學內容主要分成以下環(huán)節(jié)：熟悉水性、腿部技術、臂部技術、完整配合技術等四大模塊。

3.2.1 熟悉水性階段

本階段教學內容主要包括水中行走、水中呼吸、浮體練習、蹬邊滑行4個教學內容。在此環(huán)節(jié)是要幫助學生克服水中的不適感，克服恐水心理。在上課前，老師應該充分與學生溝通，了解學生的基本情況，從而了解學生間的差異。如果有學生在過去遇到過溺水事件，教練要善于學生溝通，做好他的心理工作，減輕學生對水的恐懼，放緩學生的學習進度，避免“一刀切”，影響整體教學質量。在行走的教學中，可以先由扶著池壁行走、過渡單、雙腳輪換跳練習、再到水中行走的游戲。在呼吸的教學中，按照“快吸-稍閉-慢呼-猛吐”這一特殊的節(jié)律進行。浮體的教學中，可以通過抱膝浮體、展體浮體、再到抱膝和展體的結合浮體。最后的滑行教學，可以采取蹬底滑行、蹬壁滑行和有幫助者幫助的助力滑行三種。在教學過程中，教師需要嚴格遵循一個原則——循序漸進原則。以培養(yǎng)學生的興趣為主，不要操之過急，一步一步慢慢讓學生不怕水、玩水。

3.2.2 腿部技術教學階段

在蛙泳教學中腿部技術尤為重要，它是蛙泳中最核心的部分，給蛙泳者提供前進的動力。首先，教練通過蛙泳腿的示范講解，讓學生在大腦中對蛙泳腿動作有個初步的印象。其次，在組織學生在陸上進行蛙泳腿的動作學習，接著對陸上蛙泳腿的動作的糾正與強化，在這個泛化階段，不用刻意抓細節(jié)的動作，只要把握原則的方向即可。對于踝關節(jié)的翻腳動作，可采取坐姿壓蛙泳腿方式來糾正。在整個練習過程中，教師要不斷強調動作要點和注意事項并對學生們的練習情況進行監(jiān)控，在結束練習后及時收集學生反饋的信息，動作過關的的學生進行下一單元的半陸半水練習，不過關的繼續(xù)采取糾正、強化訓練。再次，到了半陸半水階段，該階段是為水中練習打下基礎，讓學生適應水中壓力和培養(yǎng)“水感”。讓學生俯趴在池邊，大腿以下觸及水面，上體俯臥保持平衡，再聽口令重復陸上蛙泳腿動作進行練習。最后過渡到扶池壁水中蛙泳腿練習、扶浮板蛙泳腿練習、完整水中徒手蛙泳腿練習。這幾個練習方法都是由易到難逐步過渡的，學生知道在簡單的練習中動作過關，才能進行下一單元的練習。不合格的學生，根據實際情況，給予糾正強化，動作過關后，進入下一單元的練習。

3.2.3 手臂部技術學習階段

在手臂部技術學習階段，首先教練進行講解示范，強調動作的協(xié)調性、連貫性。其次在岸上原地蛙泳臂加換氣配合練習，教練可用口令來輔助教學。準備：低頭伸手；“1”：壓水抬頭吐氣；“2”：抱水吸氣；“3”：低頭伸手。進而過渡到岸上行進間蛙泳臂加換氣練習，有了原地練習的基礎，現在再加上行進間練習，會更加真實地模擬水中換氣的狀態(tài)。每一遍完整口令走一步，注意動作的完整性和協(xié)調性。再次水中行進間蛙泳臂加換氣練習，有了岸上進行間的蛙泳臂加呼吸的練習，在水中練習就顯得更易掌握。同樣的，從低頭伸手開始，“1”壓水抬頭吐氣；“2”抱水吸氣；“3”低頭伸手。在水中練習的過程中應該注意，“1”的時候，吐氣要猛，瞬間完成；“2”的時候吸氣盡量充分；“3”的時候眼睛看池底。

在水中練習的階段，有兩種輔助練習方法，難度由易到難。池邊雙人輔助練習，這是一種檢驗學生的手臂壓水動作是否有效的方法。教練扶住學生的小腿，將其撐起浮在水面，讓學生嘗試獨自進行蛙泳臂的完整動作，是否能有效換氣。以上每一個小單元都需要經過考核測試，只有用過考核，過關的學生才能進行下一單元的練習。

3.2.4 完整配合技術學習階段

蛙泳的完整配合，是由呼吸、腿部、臂部3個環(huán)節(jié)配合而成，采取1比1比1的配合技術，在一個完整動作周期中，呼吸一次、蹬腿一次、劃臂一次。在呼吸與臂的配合中，應該注意換氣的時機，當兩臂往外劃壓水的時候，抬頭吐氣，盡量把肺里的氣吐盡；在兩臂抱水的過程中吸氣；在兩臂伸直的時候低頭憋氣，眼睛看池底。在臂與腿的配合中，當兩臂向下壓水的時候，雙腿保持稍緊繃狀態(tài)；雙臂抱水的時候，雙膝下沉，開始收腿；雙臂準備前伸時，完成收翻動作；手臂接近伸直時，快速進行蹬夾；蹬完以后，上身放松伸直，小腿稍繃緊保持流線形滑行一段距離。整個完整配合技術階段，最主要的就是手腳協(xié)調配合。一開始可以在陸上模仿練習、再到半陸半水練習、最后水中完整配合練習。這樣讓學生對手腳配合練習到自動化的程度，就可以讓學生自主在水中練習。最后把各個環(huán)節(jié)配合起來，形成最終的蛙泳姿勢。

4 結語

通過10次教學，學生都能在深水區(qū)完成200m的游程，動作技術基本掌握，學生全部克服恐水心理。運用程序教學法時，不但課前要設計好課程編排的程序，而且要在實施的課中按照實際的情況進行調整，課后還要對堂課進行反思總結，這樣才能確保理論與實踐一致性。

參考文獻

[1] 劉建輝.淺談體育程序教學法[J].體育世界：學術版，2009（10）：53-54.

[2] 諸悅.蛙泳程序教學法的設計研究分析[J].赤峰學院學報：自然科學版，2013，29（14）：70-71.