林紅

摘 要：在我國相關(guān)部門對競技體育的重視程度不斷提高的大背景下，青少年排球運(yùn)動員在運(yùn)動中損傷的情況引起了國家教育部門的高度重視。排球是一項(xiàng)對動作標(biāo)準(zhǔn)性要求比較高的體育運(yùn)動項(xiàng)目，在排球運(yùn)動中運(yùn)動員需要完成跳躍、快速換位等動作，這樣的運(yùn)動方式很容易導(dǎo)致運(yùn)動員在運(yùn)動的過程中受到身體上的損傷，特別是腳踝、肩部以及腰部等身體部位。青少年正處于身體的發(fā)育和成長的關(guān)鍵時期，教師在指導(dǎo)學(xué)生完成排球動作的過程中應(yīng)該向?qū)W生傳授防止身體損傷的方法，從而減少青少年排球運(yùn)動員在運(yùn)動方面的身體損傷。本文就青少年排球運(yùn)動員的損傷特點(diǎn)及原因展開了一系列的分析。

關(guān)鍵詞：青少年 排球運(yùn)動員 損傷特點(diǎn) 損傷原因

中圖分類號：G842 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）02（a）-0013-02

當(dāng)前，排球運(yùn)動已經(jīng)成為了競技體育的一項(xiàng)重要運(yùn)動形式，受到了越來越多青少年的喜愛。排球是一項(xiàng)競爭性較強(qiáng)的運(yùn)動，要想在正式的排球比賽中取得理想的名次就需要運(yùn)動員在日常的訓(xùn)練中接受大量的體能以及技術(shù)方面的訓(xùn)練，這就很容易導(dǎo)致運(yùn)動員在訓(xùn)練中受傷。特別是青少年自我保護(hù)的意識較差，在排球訓(xùn)練的過程中過度追求訓(xùn)練的效果，并沒有重視保護(hù)自己的身體，在很大的程度上增加了身體受到損傷的概率。教師在日常訓(xùn)練的過程中應(yīng)該仔細(xì)分析排球運(yùn)動員身體損傷的特點(diǎn)及原因，并將防止身體損傷的方法傳授給學(xué)生，從而保障學(xué)生在運(yùn)動中的身體安全。

1 青少年排球運(yùn)動員損傷部位和特點(diǎn)

1.1 腳踝部位關(guān)節(jié)

排球運(yùn)動中有很多需要起跳的動作，比如攔網(wǎng)，青少年在起跳落地時很容易出現(xiàn)踩到其他球員腳的問題，或者在更換位置的過程中與球員互相牽絆，這樣的情況都會在很大的程度上導(dǎo)致腳部向內(nèi)翻，造成腳踝部位的韌帶被拉傷甚至骨折。另外，運(yùn)動員在進(jìn)行弧形跑、頻繁起跳的過程或者長期超負(fù)荷訓(xùn)練也會造成腳踝關(guān)節(jié)的損傷。

1.2 手指部位關(guān)節(jié)

由于青少年正處于身體發(fā)育的關(guān)鍵階段，其手指間的肌肉還沒有形成足夠的力量，加之其韌帶能力也比較弱，在沒有完全掌握排球的運(yùn)動技巧時，很容易在運(yùn)動中受到損傷。比如，運(yùn)動員在傳球的過程中，如果無法正確判斷球帶有的力量、速度等指標(biāo)，或者進(jìn)行攔網(wǎng)時手部的動作并不標(biāo)準(zhǔn)的情況下，都能造成手指部位的關(guān)節(jié)受到損傷。

1.3 肩部位關(guān)節(jié)

從人體構(gòu)造的角度來看，肩部的關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)較為復(fù)雜，骨頭之間的連接面積存在較大的差異，關(guān)節(jié)囊不夠緊致，韌帶力量比較弱。所以，肩部是人體中最靈活的部位，但是也是由于這個特點(diǎn)，在排球運(yùn)動中，肩部位也是比較容易受到損傷。在排球這項(xiàng)運(yùn)動中，運(yùn)動員經(jīng)常需要大力發(fā)球或者扣球，肩部承受的力量較大，很容易造成肩部受到損傷。另外，青少年還沒有完全掌握排球運(yùn)動的發(fā)力點(diǎn)，錯誤的發(fā)力扣球也能使運(yùn)動員的肩部受傷。

2 青少年排球運(yùn)動員損傷的具體原因

2.1 身體素質(zhì)較弱

身體能承受的訓(xùn)練強(qiáng)度是參與排球運(yùn)動的前提和基礎(chǔ)。排球這項(xiàng)運(yùn)動其技術(shù)性以及對抗性較強(qiáng)，不僅要求運(yùn)動員掌握一定的戰(zhàn)略以及技術(shù)，還要求運(yùn)動員的身體素質(zhì)能支撐其完成比賽。只有運(yùn)動員的身體素質(zhì)能支撐其在一定的時間和空間內(nèi)完成對抗，才有可能在比賽中取得勝利[1]。青少年階段的排球運(yùn)動員其身體仍然處于發(fā)育的關(guān)鍵時期，不具備強(qiáng)大的肌肉力量，關(guān)節(jié)還沒有完全達(dá)到成熟的狀態(tài)。導(dǎo)致青少年排球運(yùn)動員其韌度和肢體力量較差，身體素質(zhì)無法達(dá)到能完成對抗的程度，很容易導(dǎo)致其在運(yùn)動中出現(xiàn)身體損傷。

2.2 運(yùn)動之前的準(zhǔn)備活動不充分

進(jìn)行排球訓(xùn)練之前必須進(jìn)行一些準(zhǔn)備活動，使身體有一個適應(yīng)運(yùn)動的過程。但是，很多青少年無法從科學(xué)的角度理解準(zhǔn)備活動的重要作用，教師帶領(lǐng)青少年運(yùn)動員進(jìn)行準(zhǔn)備活動時，很多運(yùn)動員不能真正投入進(jìn)去。一些運(yùn)動員由于遲到錯過準(zhǔn)備活動就直接進(jìn)入訓(xùn)練當(dāng)中，這時運(yùn)動員的肢體以及心肺都無法及時轉(zhuǎn)換成運(yùn)動狀態(tài)，這樣的訓(xùn)練模式在很大的程度上增加了運(yùn)動員受傷的概率。

2.3 動作不夠規(guī)范

青少年排球運(yùn)動員還沒有對排球運(yùn)動形成較為成熟的概念，缺乏對自身的控制能力，經(jīng)常在訓(xùn)練中出現(xiàn)不認(rèn)真聽教師的技術(shù)講解，不仔細(xì)觀察教師的動作示范等問題。這些問題都能造成青少年運(yùn)動員無法掌握正確的動作要領(lǐng)，而導(dǎo)致在運(yùn)動中造成身體上的損傷[2]。另外，青少年運(yùn)動員過度追求訓(xùn)練的效果以及學(xué)習(xí)排球技巧的速度，使得其在訓(xùn)練中出現(xiàn)急躁的情緒，出現(xiàn)動作不規(guī)范、不到位的問題。這些問題都能使運(yùn)動員受傷。

2.4 教師的訓(xùn)練方案不夠科學(xué)

青少年與成年人在各個方面仍然存在一些差異，但是很多教師并沒有真正意識到這些差異，在為青少年排球運(yùn)動員設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案的過程中并沒有充分考慮到青少年的身體素質(zhì)、心理發(fā)育情況以及學(xué)生對排球知識與技術(shù)的接受程度。例如，很多教師在訓(xùn)練的過程中帶有強(qiáng)烈的求勝心理，增加對青少年運(yùn)動員的訓(xùn)練量?；蛘邲]有按照科學(xué)性的原則為學(xué)生合理安排訓(xùn)練的內(nèi)容。這樣不科學(xué)的訓(xùn)練方案也是造成青少年身體損傷的主要原因之一。

3 預(yù)防青少年排球運(yùn)動員損傷的有效方法

3.1 適當(dāng)提高對青少年運(yùn)動員的體能訓(xùn)練量

排球運(yùn)動是一項(xiàng)考驗(yàn)運(yùn)動員體能以及技巧戰(zhàn)略的運(yùn)動項(xiàng)目。因此，教師在日常帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行排球訓(xùn)練的過程中不僅要重視戰(zhàn)略技巧的傳授，還應(yīng)該適當(dāng)提高對青少年運(yùn)動員的體能訓(xùn)練強(qiáng)度。教師應(yīng)該重視專項(xiàng)力量與核心力量的結(jié)合訓(xùn)練，以及重視各個身體部位之間的協(xié)調(diào)訓(xùn)練[3]。使學(xué)生能接受到適合自己身體素質(zhì)的體能訓(xùn)練。

3.2 重視排球運(yùn)動之前的準(zhǔn)備活動以及之后的整理活動

運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動是開展排球訓(xùn)練的前提和基礎(chǔ)，教師應(yīng)該對準(zhǔn)備活動給予高度的重視并使學(xué)生也重視起來。準(zhǔn)備活動能幫助身體盡快從相對靜止的狀態(tài)轉(zhuǎn)換到運(yùn)動的狀態(tài)，提高肌肉對力量以及速度的控制程度，以及各個部位韌帶的柔韌度，從而降低運(yùn)動員受傷的概率。另外，運(yùn)動后的整理活動也具有非常重要的作用。不僅能在一定的程度上消除身體的勞累感，還能有效避免身體受到損傷[4]。

3.3 向青少年運(yùn)動員傳授正確的預(yù)防身體損傷方法

首先，教師應(yīng)該在帶領(lǐng)青少年進(jìn)行排球運(yùn)動之前，將一些排球運(yùn)動過程中容易出現(xiàn)身體損傷的事項(xiàng)交代給學(xué)生，使學(xué)生掌握一定的防止損傷技巧。其次，教師應(yīng)該重視對學(xué)生進(jìn)行正確的思想教育，使學(xué)生對運(yùn)動過程中防損傷知識重視起來，并且能夠在運(yùn)動的過程中真正按照教師交代的事項(xiàng)進(jìn)行排球訓(xùn)練。另外，教師在對學(xué)生進(jìn)行思想教育的過程中，應(yīng)該重視教育的方法和內(nèi)容，根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)能力以及對排球知識的理解程度選擇合適的方法開展運(yùn)動防損傷教育。最后，教師還可以利用多媒體教學(xué)設(shè)備為學(xué)生播放一些錯誤動作造成損傷的案例，通過反面教育學(xué)生掌握防損傷知識的重要性，使學(xué)生能真正對運(yùn)動損傷的傷害給予高度的重視。

4 結(jié)語

綜上所述，青少年排球運(yùn)動員是國家競技體育的希望，教師在對其進(jìn)行排球技巧以及體能訓(xùn)練的過程中應(yīng)該將學(xué)生的身體安全作為訓(xùn)練的首要目標(biāo)。教師應(yīng)該明確排球運(yùn)動員在運(yùn)動中身體損傷的特點(diǎn)及原因，并通過適當(dāng)提高對青少年運(yùn)動員的體能訓(xùn)練量，重視排球運(yùn)動之前的準(zhǔn)備活動以及之后的整理活動以及向青少年運(yùn)動員傳授正確的預(yù)防身體損傷方法來提高青少年排球運(yùn)動員的防損傷意識。通過本文對青少年排球運(yùn)動員的損傷特點(diǎn)及原因展開的一系列分析，希望能為提高我國青少年排球運(yùn)動員的防損傷意識提供一些有價值的參考。

參考文獻(xiàn)

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[3] 穆濤.青少年排球教學(xué)與訓(xùn)練中踝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷的預(yù)防與處理[J].當(dāng)代體育科技，2015，5（4）：18-19.

[4] 高田，遲桂軍.青少年排球運(yùn)動員損傷致因及預(yù)防措施研究[J].運(yùn)動，2014（13）：24-25.