崔少娟

王阿姨最近半夜突然出現(xiàn)心慌，胸口像壓了塊石頭，喘不上氣、脖子像被勒住了一樣，出汗，感覺馬上就要死了，王阿姨心里想著我是不是有心臟病，現(xiàn)在心臟病發(fā)作了，隔壁家的老李就是突發(fā)心梗去世的。這一想就更難受了，于是趕緊撥打120急診送入醫(yī)院，到了醫(yī)院，醫(yī)生進(jìn)行了簡單檢查，心電圖，抽血化驗都正常，王阿姨就回家了。但是之后幾天王阿姨又反復(fù)出現(xiàn)了幾次這樣的表現(xiàn)，于是王阿姨下定決心，做了個全面的檢查，甚至心臟造影都做了，醫(yī)生告訴她結(jié)果基本正常，心臟血管也沒有堵。王阿姨就納悶了，我既然什么病都沒有，那為什么會這么難受呢？

以上情況我相信很多人都聽到過，那究竟是什么原因呢？這種情況在臨床上叫做驚恐發(fā)作即急性焦慮發(fā)作。驚恐（panic）一詞來自古希臘神潘（Pan）的名字，傳說中潘有著人的頭和身體，山羊的耳朵、腿和腳，因此，看見他的人心里會突然激起恐懼感。那么人在極度恐懼的時候，身體自然就會做出一些反應(yīng)。所以驚恐發(fā)作在正常人中也可能出現(xiàn)，如果反復(fù)出現(xiàn)，且嚴(yán)重干擾正常生活，那么就是驚恐障礙，這就是一種病態(tài)的表現(xiàn)了。

一般說來驚恐發(fā)作是心理上一種突然的極度恐懼體驗，還有身體上的一系列不適感。驚恐發(fā)作，必須包含以下癥狀中的4項：

◎ 心跳加速或心怦怦跳；

◎ 流汗；

◎ 顫抖或搖晃；

◎ 呼吸急促或有窒息感；

◎ 透不過氣來；

◎ 胸部疼痛或不適；

◎ 惡心或腹部不適；

◎ 眩暈、頭昏眼花、不穩(wěn)、昏厥；

◎ 非現(xiàn)實感或分離感；

◎ 害怕失控或變瘋；

◎ 害怕死亡；

◎ 麻木或刺痛感；

◎ 潮熱或發(fā)冷。

驚恐發(fā)作一般在10分鐘內(nèi)達(dá)到高峰，大多數(shù)會在半個小時到1小時緩解。有些人這種發(fā)作會在特定的場所，比如說公共交通工具，在公交車或地鐵上；有的人會在人多的地方比如商場、電影院，那么這些人就會回避誘發(fā)驚恐發(fā)作的場所，不敢坐地鐵，害怕去電影院等。也有人沒有具體誘發(fā)因素。有過這種發(fā)作的人會出現(xiàn)預(yù)期性焦慮，也就是會擔(dān)心這種情況再次出現(xiàn)，有的人于是反復(fù)去醫(yī)院，有的人會要求自己身邊必須有人陪伴，以便于自己遇到這種情況可以得到及時幫助而不至于威脅到自己生命。

問題明確了，驚恐障礙該如何治療呢？

首先我們要認(rèn)識自己的癥狀，自己告訴自己“雖然我現(xiàn)在很難受，但醫(yī)生告訴我了我不是心臟病，我的身體很好，我不會有生命危險，我現(xiàn)在應(yīng)該放松下來，放松下來就會好”，其次我們可以做一些呼吸訓(xùn)練，進(jìn)行深呼吸也就是腹式呼吸，每天練習(xí)，讓自己的整體情緒穩(wěn)定下來；此外還可以進(jìn)行一些體育鍛煉如慢跑、瑜伽、游泳等等。如果通過自己仍然不能調(diào)整自己的狀態(tài)，那么你可以去醫(yī)院找專業(yè)的醫(yī)生幫助你調(diào)整。