宋曉東

01

最近讀了一本書，名字叫做《和繁重的工作一起修行》，這本書的題目很吸引我，因?yàn)樗o了我接納現(xiàn)實(shí)的力量。

我們可以把繁重的工作當(dāng)成是沉重的負(fù)擔(dān)。當(dāng)然，我們也可以把它當(dāng)成是了解自己、磨練心性的絕佳契機(jī)。

例如，在周末和假期里，由于做學(xué)生工作的緣故，經(jīng)常會隨時(shí)隨地收到各種各樣的信息——“老師，什么時(shí)間放假？”“老師，期末考試的成績什么時(shí)間出來？”“老師，我發(fā)燒去醫(yī)院看病，學(xué)校買的醫(yī)保能報(bào)銷嗎？”

以前的我，每次在休息時(shí)間收到諸如此類的信息都很容易感到心煩意亂。

因?yàn)轭愃频膯栴}已經(jīng)和學(xué)生講過很多遍，這讓我感覺自己之前的付出沒有得到充分的尊重，很容易因此而郁悶很長時(shí)間。

然而，這件事情卻讓我看清了自己身上苛求完美、容易多想的特質(zhì)。想想看，回答學(xué)生的一條信息，可能只需要一分鐘的時(shí)間，但是我卻會因此而心煩意亂一整天，實(shí)在是太不值得。

想通這一點(diǎn)后，現(xiàn)在的我，在休息的時(shí)間收到學(xué)生發(fā)來的信息，都會盡量耐心回復(fù)，然后轉(zhuǎn)眼就忘掉這件事情，不帶太多的感情色彩。

02

到底怎樣才能做到“和繁重的工作一起修行”呢？我覺得以下兩點(diǎn)特別重要：

第一，發(fā)現(xiàn)繁重工作背后的積極意義。

第二，給我們的靈魂留下喘息的余地。

關(guān)于第一點(diǎn)，這篇文章到目前為止已經(jīng)做了很多講述。我甚至專門寫了一本書——《痛苦，不過是一份包裝丑陋的禮物》來詳細(xì)講解如何發(fā)現(xiàn)各種“壞事情”背后的積極意義。

而第二點(diǎn)，是我之前一直比較忽視的，因此我的身體經(jīng)常會累出問題。

和繁重的工作一起修行，其實(shí)并不僅僅意味著兩眼一閉往前沖，把自己累倒也在所不惜，而是要學(xué)會忙里偷閑，給我們的靈魂留下喘息的余地。

如何才能給靈魂留下喘息的余地呢？《和繁重的工作一起修行》這本書所給出的答案就是，練習(xí)“正念”。

所謂“正念”，就是把我們的全部注意力都投注于當(dāng)下所發(fā)生的一切。當(dāng)我們專注于當(dāng)下，全身心投入去做一件事情的時(shí)候，就是對我們身心最好的放松。

03

也許有人會說，我的工作已經(jīng)足夠忙碌了，哪有什么時(shí)間來練習(xí)“正念”呢？

其實(shí)，無論工作多繁忙，我們總能抽出一點(diǎn)時(shí)間來放松自己。

例如，無論是走路去停車場，還是走路去洗手間，我們都可以把腦海中的煩心事暫時(shí)拋一邊，專心致志地走路，感受周圍空氣和吹在臉上的風(fēng)、感受腳板和地面的接觸，這本身就是一種放松。

當(dāng)我們在吃工作餐的時(shí)候，我們可以改掉一邊玩手機(jī)、一邊吃飯的習(xí)慣，全身心投入地去咀嚼食物，認(rèn)真感受食物的味道，而不僅僅是靠辛辣的重口味來刺激食欲。

當(dāng)我們剛剛完成一項(xiàng)工作的時(shí)候，可以不用著急去刷朋友圈，匆匆忙忙地把時(shí)間填滿，而是認(rèn)真地去呼吸。想象著，每次呼氣，都是在釋放自己身體的壓力。

其實(shí)只要稍微留心一下，就一定能夠找出時(shí)間練習(xí)“正念”，放松身心。

我們還年輕，我們還要上路;走路太快的時(shí)候，不要忘記讓靈魂得到喘息。悟透這兩點(diǎn)，其實(shí)就明白了“和繁重的工作一起修行”的真正含義。