趣味跑：學(xué)生耐力跑的催化劑

周萬征

一、教學(xué)準(zhǔn)備

設(shè)置“大本營”1個(gè)（圖1），距離大本營約40m外設(shè)置5個(gè)“停泊點(diǎn)”，每個(gè)停泊點(diǎn)放置5張不同顏色（紅、黃、藍(lán)、綠、橙）的卡片，卡片上寫著1～5之間的1個(gè)數(shù)字。

二、教學(xué)分組

將學(xué)生分成5組（紅、黃、藍(lán)、綠、橙），每組若干名學(xué)生（組內(nèi)異質(zhì)，組間同質(zhì)），同組學(xué)生2路縱隊(duì)，1只手握著繩子或竹竿，串聯(lián)起來，練習(xí)中不得掉隊(duì)。

三、練習(xí)方法

練習(xí)開始后，每組學(xué)生齊心協(xié)力地向所選擇的第1個(gè)“停泊點(diǎn)”跑去（“停泊點(diǎn)”沒有序號(hào)，每組可以選擇任意1個(gè)“停泊點(diǎn)”作為第1個(gè)“停泊點(diǎn)”），到達(dá)后，排頭學(xué)生掀開地上對(duì)應(yīng)顏色的卡片（紅隊(duì)掀紅色，黃隊(duì)掀黃色等），如果卡片上的數(shù)字是“1”，則將卡片帶著跑回大本營，并放在規(guī)定的地方，然后迅速跑向第2個(gè)“停泊點(diǎn)”，尋找卡片“2”，以此類推，按照卡片“1”至卡片“5”的順序，依次將卡片帶回大本營，先完成的小組獲勝。

在按照1～5的順序?qū)ふ铱ㄆ倪^程中，如跑向第1個(gè)“停泊點(diǎn)”，掀開的卡片是“2”或其他數(shù)字時(shí)，需將卡片放于原位，空手跑回大本營，然后再跑向第2個(gè)“停泊點(diǎn)”尋找卡片“1”，如第2個(gè)“停泊點(diǎn)”的卡片也不是卡片“1”，這時(shí)也只能再次空手跑回大本營，然后繼續(xù)尋找，直到找到卡片“1”，并將其帶回“大本營”，然后才能去尋找卡片“2”。

為了體現(xiàn)學(xué)生的差異性，每組最后1趟可以允許1～2名學(xué)生（具體人數(shù)可以根據(jù)學(xué)生實(shí)際而定）留在“大本營”，防止運(yùn)動(dòng)過量。

四、注意事項(xiàng)

1.相鄰?fù)２袋c(diǎn)之間要保持足夠長的距離，防止多組學(xué)生集中在一起，相互影響，同時(shí)避免出現(xiàn)擁擠安全事件。

2.練習(xí)開始前，要做好相應(yīng)的安全教育：檢查鞋帶；步伐、擺臂動(dòng)作一致，杜絕推搡，減少內(nèi)部消耗；小組間和諧競爭，相遇時(shí)，尤其在“大本營”和“停泊點(diǎn)”，杜絕碰撞。

3.組間競爭，練習(xí)強(qiáng)度較大，教師要時(shí)刻注意觀察學(xué)生，防止運(yùn)動(dòng)傷害。另外，教師要注意查驗(yàn)“大本營”各組的卡片，是否按照順序擺放。如未按順序取回卡片，則須從卡片“1”開始重新尋找卡片。

4.具體分組個(gè)數(shù)要根據(jù)場地大小、學(xué)生人數(shù)多少而定，每組人數(shù)不宜過多，一般每組以6～8名學(xué)生為宜。另外，“大本營”與“停泊點(diǎn)”之間的距離要根據(jù)“停泊點(diǎn)”的個(gè)數(shù)而定。如“停泊點(diǎn)”個(gè)數(shù)多，“大本營”與“停泊點(diǎn)”之間的距離要短，反之則長，有效控制總運(yùn)動(dòng)量。

五、教學(xué)感想

本練習(xí)摒棄傳統(tǒng)的機(jī)械“跑圈”，以小組為單位，以尋找卡片為主線，學(xué)生的積極性被調(diào)動(dòng)起來，變被動(dòng)跑為主動(dòng)跑，在練習(xí)中你追我趕，全力以赴。

本練習(xí)簡單易開展，具體有以下借鑒意義：

1.以小組為單位，一些平時(shí)懶惰、意志力不強(qiáng)的學(xué)生，迫于同伴的壓力，受集體拼搏氣氛的感染，也培養(yǎng)了學(xué)生的團(tuán)隊(duì)凝聚力及團(tuán)隊(duì)合作的能力。

2.每個(gè)“停泊點(diǎn)”的卡片是未知數(shù)，較容易調(diào)動(dòng)學(xué)生的探知欲，學(xué)生練習(xí)熱情較高，有效地轉(zhuǎn)移了學(xué)生對(duì)疲勞的注意力，較好地實(shí)現(xiàn)了寓練于樂。

3.允許每個(gè)小組特殊學(xué)生可以少跑，比較人性化，能夠較好地突出學(xué)生個(gè)體差異，解決“吃飽和過量”的問題。