日出千言，不病自傷

有時(shí)候，運(yùn)動(dòng)量并不大，但說話說多了也同樣會(huì)覺得疲倦、沒精神，這可能是傷了元?dú)?，“日出千言，不病自傷”說的就是這個(gè)意思。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)以氣養(yǎng)生，其中，元?dú)庾鳛橹T氣之本，是人體生命活動(dòng)的原動(dòng)力，對(duì)人體健康至關(guān)重要，但它卻也極易耗損。

每天說話過多，會(huì)漸漸損耗元?dú)猓瑫r(shí)間久了，就會(huì)影響到人體的健康，表現(xiàn)為自身免疫力下降，身體出現(xiàn)各種不適，甚至出現(xiàn)一些器質(zhì)性病變。日常生活中，教師、播音員、歌唱家、導(dǎo)游等經(jīng)常用嗓的人群更容易感受到“日出千言，不病自傷”的危害，主要表現(xiàn)為：經(jīng)常感覺到疲乏，提不起精神，稍有活動(dòng)則氣短汗出，睡覺休息后疲乏仍不能有效緩解；容易感冒，對(duì)氣候較常人敏感，天氣稍微變冷、變涼，鼻涕、噴嚏等接踵而來，或者容易被他人傳染感冒；腸胃消化吸收功能變差，出現(xiàn)胃脹、腹脹、食欲不佳、腹瀉、消瘦等癥狀；易受過敏原的侵犯，患上過敏性鼻炎、蕁麻疹、哮喘等疾病。

因此，對(duì)于日常生活中需要多說話的人群而言，保護(hù)元?dú)庥葹橹匾?/p>

建議從以下幾個(gè)方面入手：說話用嗓要適度，語氣盡量平和，言辭不宜過于激烈，否則極易傷氣；飲食要以清淡為主，多吃一些容易消化的食物，如蔬菜、面食、粥類等，高熱量、高脂肪、高蛋白的食物以及煎、烤、油炸的食物難以消化吸收，應(yīng)該盡量少吃一些；加強(qiáng)體育鍛煉也很有必要，在鍛煉時(shí)一定要注意適度、持續(xù)和循序漸進(jìn)，避免間隔太長(zhǎng)或強(qiáng)度太大；此外，還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)自身體質(zhì)服用一些補(bǔ)氣的中藥如人參、黃芪等，以及中成藥如補(bǔ)中益氣丸、六君子丸等。

（環(huán)球網(wǎng)）