樂觀是百歲老人唯一共性

縱觀國內(nèi)外，關(guān)于老壽星長壽秘訣的報(bào)道很多。他們中不乏一生坎坷、生活艱難者，但有一個共同點(diǎn)是：他們都是樂天派。

樂觀的性格確實(shí)對健康長壽有益處，良性精神刺激可能改變癌細(xì)胞的代謝，同時影響免疫系統(tǒng)。中醫(yī)理論認(rèn)為，保持平和的好心態(tài)，既不過憂，也不過喜，是長壽基礎(chǔ)；從心理學(xué)視角來看，樂天派總能更好地處理挫折。

變成樂天派，讓長壽不再是夢想，其實(shí)很簡單。第一，多跟樂觀的人在一起。積極的情緒能夠“傳染”；第二，減少消極想法。

教大家一個打斷消極念頭的“ABCDE”法：A代表不好的事情；B代表不斷琢磨這件事的念頭；C代表引起的情緒反應(yīng)（比如生氣、沮喪）和做法；D代表反駁想法；E代表激發(fā)積極的情緒和行為。當(dāng)壞事發(fā)生時，我們可以轉(zhuǎn)移注意力（終止B）或者直接反駁B。

反駁的方法有3種：一是用事實(shí)說明，先前一直糾結(jié)的消極想法其實(shí)是錯誤的；二是避免歸結(jié)到永久、普遍、人格化的原因，更不要就此自我否定；三是找出消極想法的后果，問自己“現(xiàn)在想這個對我有用嗎”，而不是問“這個想法對嗎”。

除了讓自己變得樂觀，老壽星們還能持之以恒地堅(jiān)持自己的生活方式。

養(yǎng)生不是人云亦云，更不能因噎廢食，除了吸煙等少數(shù)確證的健康惡習(xí)要堅(jiān)決摒棄，平時還是要堅(jiān)持自己習(xí)慣的飲食和作息。與人相處盡量做到不懊惱、不煩躁，更不要為一點(diǎn)小事而耿耿于懷。對名利之爭，要一笑了之，泰然自若，才能真正延年益壽。

（《生命時報(bào)》）

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