李穎斌

摘 要：有氧運(yùn)動(dòng)是增進(jìn)健康，促進(jìn)人體及大腦生長(zhǎng)發(fā)育，提高人體智力的潛能的一種最積極有效的身體鍛煉方法。經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，為智力的發(fā)展創(chuàng)造了良好的生理?xiàng)l件。本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法，從生理學(xué)的角度，論述了經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)人的智力發(fā)展，并揭示了有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)智力發(fā)展的生理基礎(chǔ)，從而也為人們從事體育鍛煉提供了一定的科學(xué)基礎(chǔ)，為人的智力發(fā)展開辟了一條新的途徑。

關(guān)鍵詞：有氧運(yùn)動(dòng) 智力發(fā)展 生理基礎(chǔ)

中圖分類號(hào)：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）10（a）-0018-02

Abstract： By using the method of documentary， The article discuss that aerobic exercise can promote mans intelligent development from the physiologist angle， And reveal the physiological base. Thereby it provide a certain scientific base to undertake physical training for the people. And exploit a new way for mans intelligent development.

Key Words： Aerobic exercise； Intelligent development； Physiological base

有氧運(yùn)動(dòng)是指在氧氣供應(yīng)充足的情況下，在強(qiáng)度較小，心率控制在140次/min以下，攝氧量可以滿足身體運(yùn)動(dòng)需要的體育活動(dòng)。所謂智力是人們認(rèn)識(shí)客觀事物，并運(yùn)用知識(shí)解決實(shí)際問(wèn)題的能力。有氧運(yùn)動(dòng)是增進(jìn)健康，促進(jìn)人體及大腦生長(zhǎng)發(fā)育，提高人體智力的潛能的一種最積極有效的身體鍛煉方法。經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，為智力的發(fā)展創(chuàng)造了良好的生理?xiàng)l件。

1 經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，改善大腦的血液循環(huán)，提高攝氧量，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育，使大腦更發(fā)達(dá)

大腦是人體的指揮部，人體一切活動(dòng)的指令均有大腦發(fā)出。大腦細(xì)胞是人類神經(jīng)活動(dòng)的主體，它對(duì)氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需要非常的敏感，需要量也很大。腦的需氧量占全身需氧量的1/4，因此，大腦的毛細(xì)血管豐富，分布成網(wǎng)，全長(zhǎng)達(dá)120km，為大腦細(xì)胞提供氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)奠定了基礎(chǔ)?？茖W(xué)工作者對(duì)新生兒做過(guò)研究，發(fā)現(xiàn)剛出生的嬰兒大腦細(xì)胞數(shù)量少，生長(zhǎng)不足、體積??；而經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的嬰兒（指嬰兒的四肢運(yùn)動(dòng)或在大人主動(dòng)幫助下進(jìn)行的四肢活動(dòng)），由于運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)加快，血流量增大，增加了血液中的血紅蛋白和紅細(xì)胞的含量，以維持大腦的正常代謝和功能活動(dòng)，更多地輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)到腦細(xì)胞，使腦細(xì)胞數(shù)量增多，體積增大，促進(jìn)大腦毛細(xì)血管網(wǎng)的增加，改善了大腦營(yíng)養(yǎng)系統(tǒng)。同時(shí)還發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)能及早完善大腦傳導(dǎo)系統(tǒng)。

人類的神經(jīng)系統(tǒng)，除胃神經(jīng)叢的神經(jīng)纖維上無(wú)髓鞘以外，其余感覺(jué)神經(jīng)纖維和運(yùn)動(dòng)神經(jīng)纖維上都有髓鞘覆蓋。無(wú)髓鞘的神經(jīng)纖維興奮傳導(dǎo)速度為20cm/s，有髓鞘的感覺(jué)神經(jīng)纖維興奮傳導(dǎo)速度為12000cm/s。大腦內(nèi)的神經(jīng)纖維，有的在胎兒時(shí)期就已形成髓鞘，有的再生后才形成。髓鞘的形成與外界的影響、機(jī)體的運(yùn)動(dòng)有關(guān)，從嬰幼兒時(shí)期就經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，能加快運(yùn)動(dòng)傳導(dǎo)神經(jīng)纖維上的髓鞘形成，完善神經(jīng)的傳導(dǎo)的功能。此外，經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，能使運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的沖擊刺激和興奮，波及到整個(gè)神經(jīng)鏈，這樣神經(jīng)細(xì)胞就能經(jīng)常接受和記錄來(lái)自肌肉、關(guān)節(jié)等神經(jīng)刺激，改善大腦物質(zhì)結(jié)構(gòu)，從而提高神經(jīng)細(xì)胞之間聯(lián)系網(wǎng)絡(luò)的復(fù)雜程度，加快信息傳導(dǎo)速度，從而提高神經(jīng)細(xì)胞的工作能力，延長(zhǎng)其壽命，讓人的大腦清醒、敏銳；同時(shí)減緩腦細(xì)胞的老化。因此，有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)了神經(jīng)系統(tǒng)及大腦發(fā)育，為智力發(fā)展提供了基礎(chǔ)。

2 經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，改善了大腦皮質(zhì)的神經(jīng)調(diào)節(jié)，消除腦神經(jīng)細(xì)胞疲勞，提高工作和學(xué)習(xí)效率

大腦是調(diào)節(jié)和控制身體各個(gè)器官活動(dòng)的中樞，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)是依靠大腦細(xì)胞的興奮和抑制兩種功能不斷相互轉(zhuǎn)化、相互平衡來(lái)實(shí)現(xiàn)的。當(dāng)腦神經(jīng)細(xì)胞活動(dòng)到一定程度時(shí)，大腦皮質(zhì)由于興奮活動(dòng)為時(shí)過(guò)久，能量消耗過(guò)多，新陳代謝產(chǎn)生的廢物不斷增加，疲勞由此產(chǎn)生。我們常見(jiàn)到在較長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)之后，就會(huì)感到頭昏眼暈，注意力不集中，思考問(wèn)題遲鈍，甚至感覺(jué)頭脹頭痛，這就是興奮過(guò)程減弱，抑制過(guò)程增強(qiáng)的表現(xiàn)。因此，若是不斷地增加大腦的刺激，勉強(qiáng)維持大腦的興奮，就會(huì)導(dǎo)致興奮與抑制的紊亂，長(zhǎng)此以往就使得神經(jīng)細(xì)胞功能發(fā)生衰竭。

當(dāng)大腦皮層細(xì)胞工作超負(fù)荷時(shí)，其功能活動(dòng)降低，就會(huì)處于抑制狀態(tài)，以防止進(jìn)一步的損耗，稱為“超限抑制”，這是大腦皮層的自我保護(hù)抑制。因此，在學(xué)習(xí)感覺(jué)疲累時(shí)，大腦中只是那些與其興奮有關(guān)的細(xì)胞疲勞，而不是全部大腦皮質(zhì)細(xì)胞產(chǎn)生疲勞。此時(shí)，采取一定的有氧運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行積極的休息，是一種有效方法。因?yàn)?，人在有氧運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，由于“負(fù)誘導(dǎo)”作用可以加強(qiáng)已疲勞的思維記憶細(xì)胞的抑制過(guò)程，使疲勞盡快消除。且單位時(shí)間內(nèi)，運(yùn)動(dòng)能增加腦部血流量，加快血液循環(huán)，促進(jìn)腦細(xì)胞的新陳代謝，加速消除神經(jīng)細(xì)胞的疲勞。

用腦的人在進(jìn)行緊張思考時(shí)，人腦1h所消耗的氧氣，相當(dāng)于煉鐵工人8h大腦消耗氧氣量的總和。人思考問(wèn)題可以增加大腦的血液循環(huán)；把人平均在蹺蹺板式的天平上，并計(jì)算一道最簡(jiǎn)單的數(shù)學(xué)題，結(jié)果腦端的天平往下沉，題目越復(fù)雜，下沉幅度越大。大腦在緊張活動(dòng)的時(shí)候需要大量能量物質(zhì)和氧，而腦組織中的糖的含量很小，不能滿足大腦的能量供應(yīng)，腦組織又無(wú)法儲(chǔ)存糖原和氧，所以除心臟供給外，還需被稱為第二心臟的肌肉系統(tǒng)支持補(bǔ)充。

進(jìn)行充分的有氧運(yùn)動(dòng)，增加人的呼吸深度和肺活量、搏出量，而且使肌肉群更加發(fā)達(dá)，支持心臟輸送更多的氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)給腦細(xì)胞，維持腦的正常代謝和功能活動(dòng)，促進(jìn)智力的發(fā)展，提高工作、學(xué)習(xí)效率。

3 有氧運(yùn)動(dòng)可提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)速度和綜合分析能力

3.1 影響反應(yīng)速度

人體是完整的機(jī)體，一切器官活動(dòng)都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)指揮下進(jìn)行。進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體的各個(gè)器官系統(tǒng)變得活躍，神經(jīng)系統(tǒng)為應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)中錯(cuò)綜復(fù)雜的變化，并且及時(shí)準(zhǔn)確地做出反應(yīng)，大腦中樞必須高度集中，神經(jīng)細(xì)胞必須全力以赴地投入緊張的活動(dòng)。久而久之，大腦及神經(jīng)系統(tǒng)的功能迅速提高，反應(yīng)更加靈敏、迅速、協(xié)調(diào)而且持久，不易發(fā)生疲勞。

科學(xué)家曾做過(guò)這樣的實(shí)驗(yàn)，看燈亮后按電鈕，結(jié)果普通人反應(yīng)速度為0.4s以上，而經(jīng)常從事身體鍛煉的人，反應(yīng)速度是0.332s，這說(shuō)明經(jīng)常從事健身運(yùn)動(dòng)能提高人的反應(yīng)速度。反應(yīng)速度快對(duì)人們的學(xué)習(xí)、生活和工作大有好處，縮短時(shí)間，較快學(xué)習(xí)文化知識(shí)和技能，提高工作效率；其次在生活中，如遇突發(fā)事件，能快速做出判斷，減少意外事故。因此，在生活中多做有氧運(yùn)動(dòng)，在提高反應(yīng)速度的同時(shí)，為人的智力發(fā)展提供適宜的生理環(huán)境。

3.2 影響綜合分析能力

運(yùn)動(dòng)使大腦皮質(zhì)及時(shí)、準(zhǔn)確調(diào)動(dòng)中樞進(jìn)入工作狀態(tài)。人體進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)要接受各種復(fù)雜和新異的刺激，包括視覺(jué)、前庭覺(jué)、肌肉感覺(jué)及內(nèi)臟器官等，必須敏銳感知刺激，才能對(duì)所有的復(fù)合刺激加以迅速分析，選擇正確的運(yùn)動(dòng)表象，在不斷的刺激中強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)動(dòng)作整體與部分的相互組合轉(zhuǎn)換，增強(qiáng)其熟練程度，最終加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的精確性。因此，經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，提高中樞神經(jīng)綜合分析問(wèn)題能力，促進(jìn)智力的發(fā)展。

總之，有氧運(yùn)動(dòng)和智力發(fā)展有相關(guān)性。有氧運(yùn)動(dòng)是人體的運(yùn)動(dòng)實(shí)踐。人們?cè)谡J(rèn)識(shí)體育內(nèi)在規(guī)律過(guò)程中必然要提高自己的智力。所以經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，不僅發(fā)展身心，鍛煉身體，增強(qiáng)人體體質(zhì)，使人體擁有充沛的體力和精力，從生理方面，為參加工作、學(xué)習(xí)打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。其次通過(guò)反復(fù)進(jìn)行的各種形式不同的身體活動(dòng)，可以學(xué)習(xí)掌握多種動(dòng)作技能。所以經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，從不同角度促進(jìn)了智力的發(fā)展。

參考文獻(xiàn)

[1] 王文.體育鍛煉對(duì)兒童認(rèn)知能力發(fā)展影響的研究綜述[A].全國(guó)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)學(xué)術(shù)會(huì)議[C].2014.

[2] 溫煦.體育鍛煉對(duì)青少年認(rèn)知能力和學(xué)業(yè)表現(xiàn)的影響：研究的歷史、現(xiàn)狀與未來(lái)[J].體育科學(xué)，2015（3）：73-82.

[3] 杜曉寧.有氧運(yùn)動(dòng)與青少年智力發(fā)展的關(guān)系[J].青少年體育，2006（6）：41-42.

[4] 王文，付全.繼承與革新——近年來(lái)體育鍛煉對(duì)兒童認(rèn)知功能影響的研究特點(diǎn)概述[A].全國(guó)體育科學(xué)大會(huì)[C].2015.

[5] 王步標(biāo).人體生理學(xué)[M].北京：高等教育出版社，1996.

[6] 杜吉香，周祖旭.體育與健康保健[M].哈爾濱：東北林業(yè)大學(xué)出版社，2002.