狄園松

【摘要】毽球運動是一項很好的有氧運動，健身效果十分顯著，其健身價值可以說與跑步相提并論，它對調(diào)節(jié)人的眼、腦、神經(jīng)系統(tǒng)和四肢的支配能力有著特殊的作用。毽球運動不僅可以強身健體、愉悅心情，也可防治疾病，因其具有趣味性強、運動量適度、易于掌握、經(jīng)濟(jì)實用以及受限條件小等特點，非常適宜在各類學(xué)校中開展。

【關(guān)鍵詞】毽球運動 有氧運動 中小學(xué)生

【中圖分類號】G633.9 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】2095-3089（2016）01-0228-01

踢毽子，又叫“打雞”，起源于漢代，盛行于南北朝和隋唐，至今已有兩千多年的歷史，是中國民間傳統(tǒng)體育活動之一，也是一項簡便易行的健身活動。毽球運動主要是通過抬腿、跳躍、屈體、轉(zhuǎn)身等動作，使腳、腿、眼、軀干、手臂等身體的各部分都能得到很好的鍛煉，可有效訓(xùn)練機(jī)體的協(xié)調(diào)性，提高關(guān)節(jié)柔韌性和身體靈活性。

中小學(xué)生在求學(xué)階段是一個特殊群體，是一個非常需要引導(dǎo)與指導(dǎo)的群體，從在校表現(xiàn)來看，精力比較旺盛，具有極強的好奇心，但是在目前學(xué)校體育項目里，由于被學(xué)校安全所限制，眾多體育項目已消失或者不能開展，對學(xué)生的運動能力的提升以及與興趣愛好的塑造，比較困難，因此本文主要通過以下幾點，來闡述毽球運動的價值，以便各方得以重視，順利開展。

一、毽球運動是一項易推廣的便攜運動

1.易開展

毽球運動不同于籃球、足球等項目需要足夠的場地并受天氣人數(shù)的限制，刮風(fēng)下雨可以在室內(nèi)踢；沒有同伴可以自己踢；男女老少、高矮肥瘦可以踢，在各類條件下的中小學(xué)校都可以開展，不會受到太大的條件限制。

2.經(jīng)濟(jì)性

一個毽球的成本兩三元錢，基本上每位學(xué)生都能負(fù)擔(dān)得起。只需幾元錢就可隨時隨地參加毽球活動，換來健康又得到身心的快樂，這是非常經(jīng)濟(jì)的，這對于經(jīng)濟(jì)較為落后的農(nóng)村學(xué)校來說，就是福音。

3.安全性

毽球運動可以自娛自樂，也可以成群結(jié)隊團(tuán)體比賽，不管任何一種玩法，都不會有身體接觸，再者運動幅度及運動量都不大，也就決定了存在的安全隱患較小，運動前稍微注意，加強熱身環(huán)節(jié)，完全可以避免任何意外傷害。

二、毽球運動是一項有益身心健康的運動

踢毽子對身心健康極為有益。此項運動主要是用下肢做接、落、跳、繞、踢等動作來完成的，使下肢的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶都得到很大的鍛煉，同時也使腰部得到鍛煉。而跳踢時，則不但要跳，腰部動作也很重要，上肢隨同擺動，有時頸部也要運動。連續(xù)跳踢數(shù)十次，心跳每分鐘增加到一百五、六十次。由此可見，踢毽子是一項全身運動，有時還很激烈。經(jīng)常參加這項運動，不僅可使下肢肌肉、韌帶富有彈性，關(guān)節(jié)靈活，而且可使心、肺系統(tǒng)得到全面鍛煉，起到增進(jìn)身體健康的良好作用。踢毽子對男女老少都相宜，點滴時間也可以利用。老年人和慢性病患者，可以通過不十分激烈的動作進(jìn)行練習(xí)，堅持下去大有好處。老年人腰腿不便是常見的慢性病，踢毽子基本在于腰腿，如經(jīng)常適度踢毽，對舒筋活血，益壽保健，有一定的效益?！扼w育報》曾多次報道過，由于堅持踢毽子，恢復(fù)了健康和延緩衰老的實例。踢毽子是我國獨有的民族體育運動之一，它不僅是鍛煉身體的手段也是一種優(yōu)美的藝術(shù)表演。它同武術(shù)一樣，應(yīng)該加以挖掘、整理、繼承和發(fā)展。

三、毽球運動是一項提高團(tuán)隊合作意識的運動

一個小小的、上下飛舞不定的毽子，踢毽者要在最有利的一剎那間來控制它，在空中完成各種接、落、跳、繞、踢的動作，過早過晚都要失敗，這就需要做到反應(yīng)快、時間準(zhǔn)、動作靈敏、協(xié)調(diào)。因此，踢毽子有利于提高人們的反應(yīng)、靈敏和動作協(xié)調(diào)的能力。毽子的整齊式多人合踢，可以培養(yǎng)組織紀(jì)律性和互相合作的精神，而運動式多人合踢，又能培養(yǎng)克服困難，爭取主動，掌握有利時機(jī)的本領(lǐng)。

四、毽球運動對中小學(xué)生心理、社會適應(yīng)的影響

由于要面對學(xué)習(xí)、家庭等方面所帶來的壓力，當(dāng)代中小學(xué)生的心理健康狀況不容樂觀。心理問題造成的悲劇時有發(fā)生。原因主要是來自于學(xué)業(yè)方面，沒完沒了的作業(yè)、測驗與考試，老師和家長的過高期望，這些都會使學(xué)生們產(chǎn)生緊張、壓抑的情緒甚至導(dǎo)致心理崩潰。這時學(xué)生們最需要的就是勞逸結(jié)合，宣泄壓抑。體育運動具有放松身心的效果，這是得到大家認(rèn)可的，毽球運動也不例外。在緊張的學(xué)習(xí)之余，在課間課后約上三五同學(xué)一起踢踢毽球是不錯的選擇。踢毽過程中可讓學(xué)生忘卻煩惱與不快，消除緊張情緒；同時，參加毽球運動的過程是需要大家相互配合與交流的，只有發(fā)揚團(tuán)隊精神才可以成功。這無形中拉近了學(xué)生間的人際關(guān)系，教會學(xué)生如何與他人相處與交往。由此可見，毽球運動可以改善中小學(xué)生的心理健康狀況，并有利于培養(yǎng)學(xué)生的社會意識，提高適應(yīng)社會的能力。

綜上所述，毽球運動益處頗多，對在中小學(xué)生健康成長影響深遠(yuǎn)。在廣大的中小學(xué)開展毽球運動是必要的，也是可行的。各中小學(xué)校應(yīng)可考慮大力推廣與開展毽球運動。

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