周育紅

摘 要：壘球列入2022年?yáng)|京奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目，女子壘球運(yùn)動(dòng)是江蘇地區(qū)新興的體育項(xiàng)目，本文采用文獻(xiàn)，問(wèn)卷調(diào)查，專家訪談等研究方法，以南京工業(yè)大學(xué)江蘇女子壘球?yàn)檠芯繉?duì)象，對(duì)該隊(duì)女子壘球的正手擊球技術(shù)進(jìn)行探究。研究得出：影壘球女子隊(duì)擊球技術(shù)的因素有：（1）女子壘球個(gè)人的速度素質(zhì)。（2）女子壘球個(gè)人的力量素質(zhì)。（3）女子壘球個(gè)人球技術(shù)水平等。本研究旨在為南京工業(yè)大學(xué)江蘇女子壘球隊(duì)擊球技術(shù)提供參考。

關(guān)鍵詞：壘球 正手擊球 速度素質(zhì) 力量素質(zhì)

中圖分類號(hào)：G808 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）10（b）-0034-02

1 研究對(duì)象與方法

以南京工業(yè)大學(xué)女子壘球隊(duì)隊(duì)員擊球技術(shù)為研究對(duì)象，采用實(shí)際觀察法、調(diào)查法、訪談法為基本研究方法。

2 結(jié)果與分析

2.1 江蘇女子壘球隊(duì)擊球技術(shù)特殊體能分析

速度質(zhì)量和力量對(duì)壘球運(yùn)動(dòng)員的正手擊球技術(shù)有一定的影響。力量是壘球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，只有力量更大，壘球正手擊球的速度才會(huì)更高，如今，壘球速度不斷上升的時(shí)代，力量是提升速度最好的方法，只有不斷提高自身?yè)羟虻乃俣人刭|(zhì)和力量素質(zhì)才不會(huì)被歷史淘汰。在擊球時(shí)提高揮桿速度和增加擊球所涉及的肌肉力量是提高擊球強(qiáng)度的關(guān)鍵。為此，應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：（1）注意腿部，腰部，上臂，前臂和手腕的力量的配合。（2）壘球擊球技術(shù)與壘球的運(yùn)動(dòng)軌跡有直接的關(guān)系，擊球的方向務(wù)必準(zhǔn)確，增大壘球和擊球棒的接觸面積，速度要適中，減少不必要的用力。（3）擊球時(shí)的位置應(yīng)該合適，時(shí)間應(yīng)該適當(dāng)，以最大限度地提高動(dòng)作中所有肌肉的力量。棒子擊打壘球的位置和投手的來(lái)球方向要一致，保持合適的位置、合適的時(shí)間，最大限度提高擊球動(dòng)作中的擊球舒適度。（4）拉伸桿的距離，增加揮桿的強(qiáng)度，提高球的速度。（5）擊球前，放松肌肉，不能蹦的太緊。（6）從腳開始，力傳遞到腰部，腰部用于移動(dòng)臀部，下肢用于驅(qū)動(dòng)上半身，軀干驅(qū)動(dòng)上臂，上臂將下面?zhèn)魃蟻?lái)的力量傳導(dǎo)至小臂將球擊出。

2.2 壘球擊球的速度素質(zhì)

壘球擊球速度質(zhì)量是指擊球手在瞬時(shí)完成擊球動(dòng)作的技能，根據(jù)其運(yùn)動(dòng)的形式，它可以分為3種形式：靈敏的反應(yīng)速度、揮棒的速度和周期運(yùn)動(dòng)時(shí)間的位置變化。3個(gè)因素缺一不可，沒有反應(yīng)速度就沒有擊球動(dòng)作和位移速度，3個(gè)因素以外運(yùn)動(dòng)員的比賽時(shí)和訓(xùn)練時(shí)瞬時(shí)心理反應(yīng)也是影響壘球擊球動(dòng)作的關(guān)鍵。

2.3 壘球球技術(shù)穩(wěn)定性分析

慣用手擊球的使用率更大，慣用手是指衣食住行習(xí)慣用的那只手，慣用手決定了擊球的穩(wěn)定性，穩(wěn)定性越好的慣用手擊球會(huì)對(duì)壘球落點(diǎn)有直接的影響，正確掌握壘球擊球的穩(wěn)定性是職業(yè)壘球選手必須掌握的基本技能之一，壘球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該在練習(xí)期間練習(xí)墻體練習(xí)、小場(chǎng)地、練習(xí)、腳踏練習(xí)等。注意力始終集中到某一點(diǎn)上對(duì)人來(lái)說(shuō)要求極高，可以用乒乓球或者小球體來(lái)練習(xí)視力的準(zhǔn)確性，在準(zhǔn)確的時(shí)間內(nèi)合適的位置將眼睛球和棒集中在一起，在通常的練習(xí)中，必須快速移動(dòng)，判斷落點(diǎn)并將球擊到最佳位置，同時(shí)加強(qiáng)準(zhǔn)確判斷跌落點(diǎn)和腳的快速移動(dòng)的能力。保持手腕固定的方法很多有疲勞記憶法或者加強(qiáng)手腕力量的練習(xí)，如采用握力儀器，擊球時(shí)動(dòng)作放慢，仔細(xì)觀察在擊球時(shí)棒面是否不變，球棒是否與地面垂直，不需要全力擊球，重在觀察手腕的動(dòng)作。無(wú)論你是在對(duì)手還是在比賽中拉球，都必須準(zhǔn)確控制球。您可以通過(guò)擊中您想要的位置來(lái)控制節(jié)奏并更好地?fù)糁型{球。

2.4 側(cè)過(guò)身體擊球

“在鏡頭中，兩只腳站在前后，并且球的準(zhǔn)備是最有效的。當(dāng)然，必須是在有充足準(zhǔn)備時(shí)間的情況下。實(shí)際應(yīng)用中兩腳站立的作用決定了擊球的質(zhì)量，實(shí)踐證明兩腳一字站立對(duì)接球的質(zhì)量是最高的，側(cè)向面向投球手來(lái)球并判斷壘球的落點(diǎn)，握緊壘球棒并且揮動(dòng)，使擊打點(diǎn)和球的觸碰點(diǎn)不謀而合，這些來(lái)源于站位，事物具有兩面性，站位選好對(duì)擊球作用大，站位會(huì)因?yàn)槊總€(gè)人的風(fēng)格不同而不同，選擇固定擊球點(diǎn)的方法是：用手指丈量了棒和擊球點(diǎn)的之間的跨距當(dāng)投手來(lái)球球高時(shí)，身體和球棒相應(yīng)的太高擊球預(yù)判位置，大多數(shù)擊球點(diǎn)的預(yù)判位置應(yīng)保持在肚臍眼附近，當(dāng)來(lái)球高時(shí)身體稍微抬高，當(dāng)球低時(shí)，你應(yīng)該快速前進(jìn)并彎曲膝蓋，使球保持與腰部相同的高度。將身體前側(cè)的固定擊球點(diǎn)位置選好對(duì)擊球質(zhì)量有很大的保證，也就是說(shuō)，當(dāng)向前擺動(dòng)時(shí)，隨著身體自然地向前移動(dòng)并旋轉(zhuǎn)，球棒移動(dòng)到前腳附近，并且面朝向網(wǎng)并且垂直于地面。手臂略微彎曲并且尚未打開以允許球棒接觸球。從引棒位置開始向前揮棒，擊球的時(shí)機(jī)、站位、移動(dòng)、判斷既是主動(dòng)的也是應(yīng)該是固定的。開始向前擺動(dòng)，爭(zhēng)取球只是擊球，才能使擊球具有更好的穩(wěn)定性。

2.5 盡量使桿后面的高度低于球

在壘球訓(xùn)練和比賽中，如果要做到每次的擊球點(diǎn)都在甜區(qū)有點(diǎn)不現(xiàn)實(shí)，即使是世界級(jí)選手也不可能。因此，在處理球時(shí)，將球棒擊中擊球點(diǎn)下方約30cm并從底部到頂部擊球。無(wú)論是重心高的球還是重心低的球，都要降低球棒從底部向上擊球，這將確保擊球順利進(jìn)行，并且控制球的最大振幅下降點(diǎn)，速度，達(dá)到擊球穩(wěn)定的效果。

2.6 要有完整的隨揮動(dòng)作

揮桿擊球完成后，必須確保揮桿完成，這是壘球擊球完整性的重要體現(xiàn)。同時(shí)，它還可以確保盡可能多的球來(lái)控制控制球落地的需要。擊球后順勢(shì)把球棒向前向上推送，完成包裹球的動(dòng)作，使擊球能充分上旋，控制落點(diǎn)，同時(shí)左手護(hù)住棒喉。如果隨揮的不夠完整，在擊球的瞬間只是把球打過(guò)去，而沒有其他包裹以及上旋的動(dòng)作，這樣就談不上控制，更沒有穩(wěn)定性可言。一個(gè)完整的揮棒動(dòng)作就是一個(gè)擊球動(dòng)作的圓滿。一是“準(zhǔn)備”，是擊球的基礎(chǔ)；那么“推桿”應(yīng)該盡可能簡(jiǎn)單，而不是僵硬；二是“擊球”是最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)；三是“跟風(fēng)”，不要做什么帥氣的浪潮，依靠慣性自然完成；四是添加一個(gè)“恢復(fù)”它是你下一次攻擊的前奏。（1）準(zhǔn)備姿勢(shì)：降低重心，半膝彎曲，并專注于前掌，輕松判斷開始。判斷正手擊球后，準(zhǔn)備轉(zhuǎn)動(dòng)桿。（2）轉(zhuǎn)體拉棒：使用旋轉(zhuǎn)接頭，轉(zhuǎn)動(dòng)肩部并將球棒拉出。（3）擊球：擊球點(diǎn)是擊球的球棒的空間位置（不是球棒上的甜點(diǎn)）。正手擊球點(diǎn)位于身體正前方，高度適合腰部。（4）揮棒和隨揮：當(dāng)球棒接觸球時(shí)，讓揮桿的慣性繼續(xù)隨著球棒一起移動(dòng)，將其發(fā)射到擊球方向，直到它不再伸展，然后放松右手將球棒包裹回到左肩。

2.7 甜點(diǎn)區(qū)域的掌握

甜點(diǎn)的術(shù)語(yǔ)甜點(diǎn)簡(jiǎn)單地說(shuō)，甜蜜點(diǎn)是蝙蝠臉的有效擊球區(qū)域。甜蜜的區(qū)域可以給你足夠的力量，控球和堅(jiān)實(shí)的擊球。當(dāng)用甜點(diǎn)擊球時(shí)，球棒感覺力量小擊球的質(zhì)量還高，從科學(xué)的角度來(lái)看，最佳擊球點(diǎn)是球速，可以在臉上進(jìn)行超過(guò)40%的速度，例如：以每小時(shí)100km的速度進(jìn)行。當(dāng)你擊中一個(gè)可以達(dá)到40km或更長(zhǎng)的球時(shí)，擊球點(diǎn)就在最佳位置。最佳位置也取決于甜點(diǎn)區(qū)的大小。棒球棒的材質(zhì)也隨著時(shí)間和經(jīng)濟(jì)發(fā)展不同從傳統(tǒng)的木棒到現(xiàn)在金屬合金，從傳統(tǒng)的1.2長(zhǎng)的到現(xiàn)在的1.07m，從最初的最粗直徑9cm到現(xiàn)在的7cm，每次革命時(shí)，甜蜜區(qū)域的面積都會(huì)擴(kuò)大。棒的甜點(diǎn)小而低，甜點(diǎn)不僅增長(zhǎng)，而且位置也增加。技術(shù)已經(jīng)將最佳位置擴(kuò)展到了大多數(shù)球員擊球的棒框的上半部分。每個(gè)玩家都?jí)粝胫畲蟮奶鹈埸c(diǎn)。最通俗的說(shuō)法就是：打球時(shí)球棒最舒服的地方就是甜點(diǎn) 。

3 結(jié)語(yǔ)

本文研究得出：南京工業(yè)大學(xué)壘球女子壘球由于缺少專業(yè)的訓(xùn)練，專項(xiàng)體能素質(zhì)尤其是速度素質(zhì)和力量素質(zhì)有待提高；女子擊球手的擊球動(dòng)作不規(guī)范、擊球動(dòng)作沒有養(yǎng)成正確的習(xí)慣，站位選擇影響擊球準(zhǔn)確定，甜點(diǎn)的掌握決定擊球的準(zhǔn)確性，女隊(duì)員的壘球擊球手需要在基本技術(shù)上下大氣力。大多數(shù)壘球女子隊(duì)員的擊球準(zhǔn)確定有待改進(jìn)，提高擊球小效率是贏比賽的關(guān)鍵，在訓(xùn)練中有針對(duì)性的訓(xùn)練很重要。

4 建議

首先，壘球女子壘球應(yīng)制定完整可行的體能訓(xùn)練計(jì)劃，并堅(jiān)持不懈，提高個(gè)人壘球的特殊體能。其次，在通常的訓(xùn)練中，應(yīng)該咨詢壘球教練，讓他指出正手技術(shù)和一些正手技巧。提高你的正手技巧，或者讓壘球?qū)W生提高你的壘球技巧。最后，在訓(xùn)練中加強(qiáng)慣用手力量和穩(wěn)定性的練習(xí)、例如：握力儀器或者乒乓球落點(diǎn)判斷，在訓(xùn)練中出現(xiàn)錯(cuò)誤及時(shí)糾正，只要認(rèn)真練習(xí)和針對(duì)性的比賽隊(duì)員在真正的比賽中才能克服困難和克服心理，在團(tuán)隊(duì)建設(shè)方面，學(xué)校將壘球隊(duì)訓(xùn)練和細(xì)化管理，抓隊(duì)員紀(jì)律作風(fēng)。良好的紀(jì)律是成功的一半。壘球隊(duì)在下次比賽中取得優(yōu)異的成績(jī)。

參考文獻(xiàn)

[1] 體育院校通用教材編委會(huì).壘球[M].北京：人民體育出版社，2001.

[2] 鄭剛.沈陽(yáng)體育學(xué)院橄欖球運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能形態(tài)素質(zhì)特征研究[J].遼寧體育科技，2006（6）：22-23.

[3] 董建平.向高校推廣棒壘球運(yùn)動(dòng)的前景與對(duì)策[J].科技信息：學(xué)術(shù)版，2006（2）：21-22.

[4] 嚴(yán)麗，王悌.棒壘球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的新視野[J].江南大學(xué)學(xué)報(bào)：人文社會(huì)科學(xué)版，2007，6（5）：108-110.

[5] 尚大鵬，諶瑞華.軟式棒壘球項(xiàng)目在我國(guó)中小學(xué)推廣研究[J].體育文化導(dǎo)刊，2017（3）：151-155.