常美玲

摘 要：近幾年來，學(xué)生體質(zhì)現(xiàn)狀一直是體育教育領(lǐng)域關(guān)注的重點(diǎn)，尤其大學(xué)生體測成績不斷地急劇下降，成為體育教育界關(guān)注的重點(diǎn)話題。該文針對大學(xué)生體質(zhì)現(xiàn)狀和學(xué)生對體育鍛煉的認(rèn)識(shí)，提出運(yùn)用運(yùn)動(dòng)處方來提升學(xué)生體質(zhì)，通過問卷調(diào)查、隨機(jī)抽樣和文獻(xiàn)資料法，來分析運(yùn)動(dòng)處方在大學(xué)生群體中普及并借此提升學(xué)生體質(zhì)、改善學(xué)生運(yùn)動(dòng)方式的可行性。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生體測 運(yùn)動(dòng)處方 運(yùn)動(dòng)APP

中圖分類號(hào)：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）07（b）-0183-03

Abstract： In recent years， the status of students' physical fitness has always been the focus of attention in the field of physical education. In particular， the college students' scores on physical examination have continuously declined sharply， which has become a focus topic in the sports education field. This article aims at the physical status of college students and students' understanding of physical exercise， put forward the use of exercise prescriptions to enhance the students' physical fitness， through questionnaires， random sampling and literature data methods to analyze the popularity of exercise prescriptions among college students and to improve their physical fitness， Improve the feasibility of student movements.

Key Words： College student body measurement；Exercise prescription；Sports app

1 學(xué)生體質(zhì)測試現(xiàn)狀

隨著中國學(xué)生體質(zhì)狀況的逐年下降，體育教育界各方專家都在不斷地尋求解決辦法，尤其是當(dāng)代大學(xué)生體質(zhì)問題已經(jīng)越發(fā)嚴(yán)重，在2017年山西某所高等中學(xué)的的體質(zhì)測試中，及格率達(dá)到98%，但優(yōu)秀率不及20%，大多數(shù)中學(xué)生體質(zhì)狀況處于合格水平，加之他們課業(yè)繁重，長期久坐、熬夜、壓力大，中學(xué)生的體質(zhì)問題保持在這一水平屬于正常。

但在過去一年的大學(xué)生體質(zhì)測試中，成績呈現(xiàn)下滑趨勢，有數(shù)據(jù)指出，中國在近5年時(shí)間里，高校學(xué)生體質(zhì)呈逐年下降的趨勢，同時(shí)多數(shù)學(xué)生本身在中學(xué)時(shí)期與大學(xué)時(shí)期的體質(zhì)狀況也出現(xiàn)較大差距，整體呈退步趨勢。

大學(xué)生體質(zhì)問題是一個(gè)老生常談，卻遲遲找不出良好解決辦法的問題，造成這種情況的主要原因要分兩個(gè)階段來看：

一是在中學(xué)時(shí)期，由于高考在中國教育體制中不言而喻的重要性，學(xué)生、家長和校方，共同努力的方向都是高考成績，不可避免的會(huì)忽視體育教育，造成學(xué)生在進(jìn)入大學(xué)之后對體質(zhì)健康問題并不關(guān)注。

二是在大學(xué)時(shí)期，學(xué)生自由度很高，體質(zhì)狀況卻呈急劇下滑的趨勢，一方面是由于學(xué)生變“懶”，大多數(shù)學(xué)生初入大學(xué)會(huì)因?yàn)樽杂傻沫h(huán)境而放縱自己，多年被管束，沒有養(yǎng)成自律的意識(shí)，就會(huì)變得散漫，沒有規(guī)律的生活作息。另一方面，中學(xué)時(shí)代的教育沒有給學(xué)生們樹立起良好的健康意識(shí)，學(xué)生們不關(guān)注體育鍛煉的重要性，也沒有對運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)出喜愛的能力。然而，體育鍛煉不僅僅對學(xué)生群體，對每一個(gè)個(gè)體的一生都是至關(guān)重要的一部分。

在多數(shù)人大學(xué)畢業(yè)走入社會(huì)后，會(huì)形成觀念上的兩極分化，分布在一線城市或較發(fā)達(dá)城市的人會(huì)對健身有較大的關(guān)注度，分布在一般發(fā)達(dá)城市的人并不關(guān)注健身方面的信息，這也是為什么健身俱樂部在發(fā)達(dá)城市發(fā)展更有市場更長久的原因，但不管在哪個(gè)地區(qū)，人們的觀念雖然有很大差別，但人們的參與度卻很相似，都呈現(xiàn)較低比率。不管大城市還是小城鎮(zhèn)，健身教練普遍都會(huì)遇到一個(gè)苦惱的問題，會(huì)員辦卡之后，幾乎再也見不到人，歸根結(jié)底，還是全民健身意識(shí)不夠成熟，沒有在成長關(guān)鍵期樹立正確的健康理念，導(dǎo)致個(gè)人在其后長久的時(shí)間里忽視自己的健康問題和健身習(xí)慣。

2 大學(xué)生體質(zhì)問題研究

大學(xué)生在校期間，由于體育課程模式的開放程度很高，體育課編排也更偏重個(gè)人愛好和專門項(xiàng)目的學(xué)習(xí)，很少有機(jī)會(huì)了解和運(yùn)用專業(yè)的鍛煉方式，而專業(yè)的運(yùn)動(dòng)方式可以借鑒運(yùn)動(dòng)處方，運(yùn)動(dòng)處方可以基于個(gè)體的問題和現(xiàn)有身體素質(zhì)基礎(chǔ)給出針對性建議和方案，是一種科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式，如果可以將運(yùn)動(dòng)處方的鍛煉方式在大學(xué)生群體中普及，可以讓更多學(xué)生在體育鍛煉的過程中少走彎路，學(xué)會(huì)科學(xué)的健身方式，可以針對性的提高自己的身體素質(zhì)和外在線條美感，同時(shí)專業(yè)的方式可以更好的感受到實(shí)際效果，從而調(diào)動(dòng)人們的積極性。

在進(jìn)行“如何培養(yǎng)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)意識(shí)”這一問題的研究時(shí)，我們在某高校進(jìn)行了為期一周的隨機(jī)問卷調(diào)查，將調(diào)查范圍分為兩類：校園內(nèi)和操場內(nèi)，并將校園內(nèi)樣本作為普遍情況代表，操場內(nèi)樣本作為經(jīng)常鍛煉學(xué)生群體代表，并各自從中抽取100份有效問卷進(jìn)行數(shù)據(jù)整理分析。

從表1中可以看出，經(jīng)常鍛煉的同學(xué)會(huì)對運(yùn)動(dòng)處方有一定認(rèn)知，普通大學(xué)生對運(yùn)動(dòng)處方了解較少，同時(shí)，此表中的了解程度呈U型分布，“沒聽過”和“非常了解”占據(jù)兩個(gè)高點(diǎn)，表明學(xué)生群體中存在觀念上的明顯差異，造成這種差異的原因主要是個(gè)人愛好問題，和不同的受教育環(huán)境所導(dǎo)致。

從表2中可看出校園范圍的學(xué)生對運(yùn)動(dòng)處方的了解意向要整體高于經(jīng)常鍛煉的學(xué)生，對于這一數(shù)據(jù)結(jié)果，我們進(jìn)行了抽樣訪談，發(fā)現(xiàn)造成這種現(xiàn)象的主要原因：一方面是不經(jīng)常鍛煉的學(xué)生，不了解身體鍛煉的一般規(guī)律，對專業(yè)性較強(qiáng)的事物有所好奇，另一方面是經(jīng)常鍛煉的學(xué)生，雖然有自己的鍛煉計(jì)劃，但沒有接受過專業(yè)指導(dǎo)，在自己嘗試鍛煉的過程中遇到困難或瓶頸較多，不易解決，從而對有計(jì)劃的健身活動(dòng)喪失信心。

但從意向程度的分布來看，超過2/3的學(xué)生愿意去了解專業(yè)的鍛煉方法，希望能得到專業(yè)的健身指導(dǎo)，證明學(xué)校體育教育在這一方面資源有較大的匱乏，同時(shí)說明大部分學(xué)生有較強(qiáng)烈的體育鍛煉意向。

表3中可以得知，大多數(shù)受訪者都進(jìn)行過有計(jì)劃的身體鍛煉，但是多半人無法堅(jiān)持，這樣必然會(huì)導(dǎo)致健身效果降低質(zhì)量甚至無效，如何能有效的鼓勵(lì)學(xué)生的體育熱情，讓他們可以堅(jiān)持下來一次完整的訓(xùn)練計(jì)劃，并且可以看到或感知到鍛煉的成效，是我們以后需要繼續(xù)研究的內(nèi)容。

在操場范圍內(nèi)抽取的樣本中，有21位學(xué)生表示從來沒有鍛煉計(jì)劃，這部分人主要是抽空出來跑跑步、散散步，并沒有將身體鍛煉作為生活中一部分，行動(dòng)也沒有計(jì)劃性，如果遇到其他情況或者發(fā)現(xiàn)其他新鮮事物，很可能就會(huì)放棄健身，是一部分不穩(wěn)定的群體。

表4針對的群體大多數(shù)都沒有嘗試過運(yùn)用運(yùn)動(dòng)處方來鍛煉自己，在不了解的情況下對其進(jìn)行認(rèn)可度調(diào)查，可以看出學(xué)生現(xiàn)階段對運(yùn)動(dòng)處方這一專業(yè)事物的接受度，以及后期普及他的可行性。

可以看出校園范圍內(nèi)對運(yùn)動(dòng)處方的認(rèn)可度比較高，而經(jīng)常鍛煉的學(xué)生對其認(rèn)可度偏低，導(dǎo)致這一現(xiàn)象的主要原因，一方面是經(jīng)常鍛煉的學(xué)生對自己已有的鍛煉計(jì)劃已經(jīng)適應(yīng)，暫時(shí)不需要這方面的建議，另一方面是一些學(xué)生即使經(jīng)常鍛煉，仍然沒有接受專業(yè)指導(dǎo)的意識(shí)和愿望。

3 研究可行性分析

針對人們健康意識(shí)薄弱的問題，我們發(fā)現(xiàn)大學(xué)時(shí)期是培養(yǎng)學(xué)生健康意識(shí)和健身觀念最后一段關(guān)鍵時(shí)期，也是最合適的培養(yǎng)期。因?yàn)榇髮W(xué)自由的環(huán)境給學(xué)生留出很多鍛煉身體的時(shí)間，同時(shí)四年的學(xué)習(xí)生活習(xí)慣的養(yǎng)成同樣可以影響其今后的生活質(zhì)量，所以重視高校體育教育是不可忽視的重要議題。

在上述調(diào)查中，我們看出運(yùn)動(dòng)處方在大學(xué)生群體中的認(rèn)知度較低，但大家對運(yùn)動(dòng)處方的感興趣程度總體呈較高水平學(xué)生們愿意接受新事物來提升改善自己固有的運(yùn)動(dòng)方式和習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)處方在大學(xué)生群體的潛在市場還有很大，但是如何給出合理的處方，如何針對性地給每個(gè)學(xué)生制定處方，誰來制定這些處方，如何督促學(xué)生有效的執(zhí)行這些處方當(dāng)中的訓(xùn)練計(jì)劃。

我們初步設(shè)想可以通過一款手機(jī)軟件來解決這些問題，通過一款A(yù)PP平臺(tái)來搭建溝通運(yùn)動(dòng)處方師和學(xué)生之間的橋梁，學(xué)生在APP上輸入自己的身體各項(xiàng)基本指標(biāo)和已有的體測成績，并輸入自己的目標(biāo)成績，匹配給運(yùn)動(dòng)處方師，由專家給出針對性訓(xùn)練方案，同時(shí)由系統(tǒng)定期提示學(xué)生輸入最新的身體指標(biāo)和成績，由運(yùn)動(dòng)處方師即時(shí)調(diào)整方案，糾正一些誤區(qū)。這樣既考慮到個(gè)體差異問題，同時(shí)由專家給出建議，具有權(quán)威性和可靠性，并且由系統(tǒng)運(yùn)維人員定期提示學(xué)生更新自己的成績，起到一定程度的監(jiān)督作用。

以上設(shè)想需要一個(gè)龐大且成熟的運(yùn)營系統(tǒng)，同樣也需要大量專業(yè)人士的支持，這需要各方支持和更多力量的匯集才能實(shí)現(xiàn)，僅僅在學(xué)生方面感興趣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。

但基于學(xué)生群體的潛在市場，我們?nèi)匀豢梢韵仍诟咝Ｖ型茝V普及運(yùn)動(dòng)處方這一概念，如何利用學(xué)生的好奇心有效的普及推廣，不要讓這一積極事物成為“雞肋”，幫助其成為更好的工具可以讓學(xué)生們受益終身。

同時(shí)，搭建以上設(shè)想的平臺(tái)，不僅能幫助到學(xué)生群體，同時(shí)也可以讓運(yùn)動(dòng)處方師這一職業(yè)群體走進(jìn)大眾視野，讓更多的體育工作者有平臺(tái)發(fā)揮自己的專長和才能。

4 結(jié)語

（1）從學(xué)生角度出發(fā)，應(yīng)該自覺提高鍛煉意識(shí)，認(rèn)識(shí)到身體健康的重要性，把握大學(xué)自由時(shí)光，好好塑造自己的強(qiáng)健體魄。

（2）從學(xué)校角度出發(fā)，高校應(yīng)更加重視在校學(xué)生的體育健康意識(shí)的培養(yǎng)，認(rèn)識(shí)到學(xué)生在高校這段最后的求學(xué)時(shí)期，是非常重要的思想和習(xí)慣培養(yǎng)的關(guān)鍵期，提高培養(yǎng)的重視程度。

（3）從政府部門的角度看，需要發(fā)布相關(guān)的激勵(lì)政策，推動(dòng)多樣化的教學(xué)方式來提升大學(xué)生體質(zhì)，不要讓體測成為學(xué)校和學(xué)生的壓力，要從實(shí)際出發(fā)，制定切實(shí)可行的方案，用一種溫和而積極的方式，促進(jìn)高校體育教育和學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展的良性循環(huán)。

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