方歸 李文思 孫中原

摘 要：目的 探討艾灸相關(guān)穴位對大學(xué)生運動負(fù)荷后心率、血壓、反應(yīng)時的影響。方法 隨機選取吉林體育學(xué)院運動人體科學(xué)院21～24歲健康男生大學(xué)生20名，并將20名受試者隨機分成人數(shù)均等的實驗組和對照組，進行實驗。實驗組和對照組同時進行籃球比賽，比賽之后，對實驗組艾灸曲池穴、關(guān)元穴、委中穴和足三里穴，對照組不進行艾灸處理。記錄運動后即刻、5min、10min、15min、20min受試者的心率、血壓和反應(yīng)時的值并分析。結(jié)果 運動后20min，對照組的血壓心率反應(yīng)時不能恢復(fù)到運動前安靜狀態(tài)的水平。艾灸相關(guān)穴位的實驗組10min開始見效。20min后，心率血壓反應(yīng)時已恢復(fù)到安靜狀態(tài)的水平。結(jié)論 艾灸相關(guān)穴位可以促進機體大運動負(fù)荷后血壓、心率、反應(yīng)時的恢復(fù)，有利于緩解運動者的疲勞。

關(guān)鍵詞：相關(guān)穴位 艾灸 血壓 心率 反應(yīng)時

中圖分類號：G80-05 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）07（b）-0013-02

當(dāng)今社會，體育運動已越來越走進人們的生活，而籃球運動更是受廣大運動者的喜愛。愛好者在進行籃球運動時，一味地追求運動刺激和興奮，卻不知道運動后消除疲勞、恢復(fù)機體機能的重要性。如果機體一直處于疲勞狀態(tài)，將會對機體產(chǎn)生不可挽救的傷害。國內(nèi)外在有關(guān)緩解和消除運動性疲勞方法的研究領(lǐng)域較多， 但大多是用營養(yǎng)品和相關(guān)藥物進行緩解。雖然對傳統(tǒng)中醫(yī)術(shù)也有開發(fā)，但都是重“針刺、按摩”，輕“灸法”，因此關(guān)于灸法在改善運動能力和緩解運動性疲勞的研究領(lǐng)域相對較少。國內(nèi)外臨床醫(yī)學(xué)關(guān)于灸法的報道相對較多， 并證明療效確切顯著， 但多集中在抗炎免疫、養(yǎng)生保健、延緩衰老等方面， 而針對運動性疲勞的實驗性研究較少。明代大醫(yī)家張景岳很早就注意到通過調(diào)節(jié)機體自身， 就可防病強身，“體內(nèi)自有大藥， 何須向外馳求”是其對自身調(diào)節(jié)機制精辟的概括總結(jié)。當(dāng)今競技體育界崇尚大量“進補”以增強運動員運動能力、消除運動性疲勞， 但經(jīng)常的外源性攝入不但對機體有害， 也可能會誤服各級體育組織禁止的物質(zhì)， 因此探求艾灸相關(guān)穴位有效消除運動性疲勞的無創(chuàng)痛方法極為重要。

目前，國內(nèi)針對艾灸在康復(fù)保健領(lǐng)域和治療疾病方面的研究比較普遍，但在艾灸相關(guān)穴位對籃球運動后疲勞消除和恢復(fù)機體機能這方面的研究較為少見。而國內(nèi)判斷機體疲勞的主要指標(biāo)是機體的心率、血壓、血乳酸、反應(yīng)能力等，本文主要以吉林體育學(xué)院運動人體科學(xué)學(xué)院21至24歲健康男性大學(xué)生20名為研究對象，運用文獻資料法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法等研究方法，分析運動前和運動后血壓、心率和反應(yīng)能力的變化，為廣大體育愛好者，大運動負(fù)荷后有效恢復(fù)機體機能、消除疲勞提供參考。

1 實驗步驟

隨機選擇吉林體育學(xué)院運動人體科學(xué)院21～24歲健康男生20名，并隨機分配以10人一組實驗組和對照組進行測試。在籃球比賽之前，分別測試20名受試者安靜時的心率、血壓、反應(yīng)時的值。開始籃球比賽，包括比賽前的熱身活動，整個比賽持續(xù)2h。通過指數(shù)法，測得該運動負(fù)荷指數(shù)在1.6～1.8之間。大負(fù)荷運動后，實驗組受試者艾灸曲池穴、關(guān)元穴、委中穴和足三里穴，對照組自然恢復(fù)，在運動即刻、5min、10min、15min、20min測試20名受試者的血壓、心率和反應(yīng)時的值。記錄實驗結(jié)果并分析數(shù)據(jù)。

2 大負(fù)荷運動后血壓值的分析

足三里穴是足陽明胃經(jīng)之合穴，“胃者，五臟六腑之海也。水谷皆入于胃，五臟六腑之氣皆稟于胃”，足三里穴為胃經(jīng)之合穴，具有理脾胃、調(diào)氣血、補虛弱、宣暢氣機等諸多功效，功善補益扶正，能促進或增強機體的各種特異性和非特異性免疫功能，是傳統(tǒng)的強健身體要穴。關(guān)元穴位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸，為任脈經(jīng)穴，因其位于人身陰陽元氣交關(guān)之處，又能大補元陽而得名，是足三陰經(jīng)與任脈的交會穴?！额惤?jīng)圖翼》指出：“此穴當(dāng)人身上下、四旁之中，故又名大中極，乃男子藏精，女子蓄血之處”，可治“臟腑虛憊”，關(guān)元具有培腎固本、補益元氣、強身防病的作用，是固本培元之首穴。曲池穴，屬手陽明大腸經(jīng)，曲池名意指本穴的氣血物質(zhì)為地部之上的濕濁之氣，抒壓、解除疲勞、疏風(fēng)清熱的作用。委中穴，經(jīng)屬：足太陽膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)之合穴，具有緩解四肢疼痛，緩解疲勞的功效。

可以看出艾灸相關(guān)穴位的實驗組對象比不進行艾灸處理的對照組血壓恢復(fù)要快，尤其是在運動后5～10min之間，實驗組收縮壓恢復(fù)較為明顯。20min之后艾灸處理的實驗組收縮壓基本恢復(fù)到運動前安靜狀態(tài)的水平，而無艾灸處理的對照組收縮壓值雖處于恢復(fù)狀態(tài)，但恢復(fù)較為緩慢，且20min后不能恢復(fù)到安靜時的水平狀態(tài)。艾灸處理的實驗組舒張壓雖然沒有收縮壓下降的明顯，但也處于下降狀態(tài)，20min之后也基本處于運動前安靜狀態(tài)的水平。未經(jīng)過艾灸處理的對照組舒張壓下降較為緩慢，20min后也不能恢復(fù)到運動前安靜狀態(tài)的水平。出現(xiàn)以上結(jié)果是因為足三里和關(guān)元穴都具有調(diào)氣血、補益元氣和調(diào)理五臟六腑的作用。而艾灸這些穴位可以明顯促進運動后每搏輸出量、運動應(yīng)激后心率、及左室平均排血速度的恢復(fù)加快，有效地促進了心臟疲勞的消除，加速血壓的恢復(fù)。

3 大負(fù)荷運動后心率反應(yīng)時的分析

可以知道艾灸處理的實驗組和未灸處理的對照組反應(yīng)時值在運動結(jié)束后0～5min之間，兩組實驗對象反應(yīng)時值下將不明顯，而5～15min之間，艾灸處理的實驗組反應(yīng)能力明顯提高，且變化較為明顯。艾灸未處理的對照組反應(yīng)能力雖在提高，但較為緩慢。運動結(jié)束15min之后，實驗組與對照組反應(yīng)能力基本處于同一水平。20min之后實驗組與對照組恢復(fù)到運動前安靜狀態(tài)的水平。艾灸處理的實驗組和未艾灸處理的對照組在大負(fù)荷運動后0～5min心率下降不明顯，5min之后，艾灸處理的實驗組心率下降比較明顯，而未經(jīng)艾灸處理的對照組心率雖然在下降，但下降的程度比艾灸處理的實驗組下降的慢。20min之后實驗組和對照心率均已恢復(fù)到運動前安靜狀態(tài)的水平。由此可見，艾灸的藥性借火的溫和熱力，通過體表這些穴位滲透到體內(nèi)， 然后再通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)達(dá)到到溫經(jīng)活絡(luò)、補氣升陽， 調(diào)理五臟，補氣血的功效，緩解了機體的疲勞，有效提高了運動后機體的反應(yīng)能力，促進心率的恢復(fù)。

4 結(jié)語

艾灸相關(guān)穴位可以促進大負(fù)荷運動后血壓快速恢復(fù)到運動前安靜狀態(tài)的水平；促進大負(fù)荷運動后心率快速恢復(fù)到運動前安靜狀態(tài)的水平；提高大負(fù)荷運動后機體反應(yīng)能力，緩解機體疲勞。

我國傳統(tǒng)的穴位艾灸雖然在醫(yī)療領(lǐng)域方面比較普遍，但在運動領(lǐng)域中也有很大的潛力和應(yīng)用前景。希望廣大學(xué)者在穴位艾灸在運動體育領(lǐng)域中積極拓展研究，為我國體育領(lǐng)域做貢獻。艾灸相關(guān)穴位可以促進運動后心率、血壓和反應(yīng)能力的恢復(fù)，建議廣大的體育愛好者運動后，適當(dāng)?shù)陌囊源龠M機體疲勞的緩解。

參考文獻

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