我國鐵人三項訓(xùn)練理論體系構(gòu)建分析

石書瑋　董新亞

摘 要：從近些年來看，鐵人三項運動較為流行，這就使得越來越多運動愛好者加入到鐵人三項運動中，同時積極參與鐵人三項運動推廣工作。開展陽光體育運動以來，鐵人三項運動漸漸進入到校園中，不同年齡段學(xué)生都表現(xiàn)出無限喜愛。從目前來看，中國專業(yè)鐵人三項運動的推廣效果并不是非常理想，并沒有獲得非常出色的國際賽事成果。本文結(jié)合中國鐵人三項運動特點，對中國鐵人三項訓(xùn)練理論體系構(gòu)建對策以及注意事項做了分析，為促進鐵人三項運動積極發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：鐵人三項 訓(xùn)練理論 特點 對策 注意事項

中圖分類號：G888.1 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）09（c）-0066-02

中國在1989年正式開辦鐵人三項運動。到1990年，在北京成立了中國鐵人三項運動協(xié)會，此外還成為國際鐵人三項聯(lián)盟、中國奧委會等聯(lián)盟成員。中國鐵人三項起步較早，實際上，中國鐵人三項方面的成果卻并不是非常理想，特別是國際賽事上，并未獲得突出的表現(xiàn)?？傊?，鐵人三項運動屬于中國體育中的弱勢體育項目，特別是國際交流方面、人才選拔方面、經(jīng)費管理方面等不夠成熟，未構(gòu)建完善理論體系。

1 目前中國鐵人三項運動特點

1.1 運動員的年齡較大

從目前來看，無論是何種級別的比賽，中國鐵人三項運動員年齡都比較高，尤其是女運動員，女運動員獲獎年齡比較大，開始訓(xùn)練時間也比較晚，開始時間也比較遲，鐵人三項運動對體能方面的要求比較高，那么就需要注重運動隊伍年輕化建設(shè)。

1.2 “兩類三段”式高原訓(xùn)練模式

鐵人三項重要訓(xùn)練方式為“兩類三段”高原訓(xùn)練，“兩類”為訓(xùn)練準(zhǔn)備型訓(xùn)練與參賽調(diào)控型訓(xùn)練，旨在于提升運動員體能與技能，同時借助針對性體能訓(xùn)練來更好地參與比賽；“三段”包含前準(zhǔn)備階段、主體、后調(diào)試等，同時還包含之前的體能訓(xùn)練、心理準(zhǔn)備、技術(shù)準(zhǔn)備、主體訓(xùn)練等。

1.3 專項訓(xùn)練與參賽時間長

世界性的鐵人三項運動員的平均參賽時間是9年，亞洲選擇普遍在6年左右，那么就可以看出，優(yōu)秀的鐵人三項運動員運動壽命以及專項時間比較長。

2 我國鐵人三項訓(xùn)練理論體系構(gòu)建對策

2.1 訓(xùn)練安排科學(xué)性

鐵人三項競技能力考評指標(biāo)包含7項指標(biāo)要素，也就是身體素質(zhì)、身體形態(tài)、運動戰(zhàn)術(shù)、運動技能、運動智能以及運動心能。在鐵人三項運動訓(xùn)練方面，需要結(jié)合鐵人三項子特征實現(xiàn)合理安排，例如，游泳項目側(cè)重劃水，長跑注重運動員身體形態(tài)和技能，自行車項目更加注重戰(zhàn)術(shù)能力，但是這些能力都是鐵人三項內(nèi)基礎(chǔ)配置要素，通過系統(tǒng)整合以及系統(tǒng)優(yōu)化，有效發(fā)揮其優(yōu)勢，提升組合技能。

2.2 心理訓(xùn)練和意識培訓(xùn)并舉

作為競技運動，鐵人三項運動對運動員的體能要求非常高，同時外在因素對運動效果具有直接影響，進而加大了運動員的比賽壓力，甚至可能對比賽狀態(tài)造成影響，最終出現(xiàn)失誤。日常訓(xùn)練、賽前培訓(xùn)時，心理干預(yù)在其中具有至關(guān)重要的作用，那么就需要聘請專業(yè)心理醫(yī)生開展心理訓(xùn)練，提升運動員心理的調(diào)控能力，盡可能降低運動員緊張情緒，促使運動員能夠從容應(yīng)對比賽，發(fā)揮出最好的水平。

2.3 高校選材資源豐富性

考慮到鐵人三項的參與群體相對廣泛，平均年齡在40歲，以高學(xué)歷中層管理者與高層管理者為主，無論是工作壓力，還是生活壓力都相對較低，戶外運動的參與熱情高同時具備相應(yīng)經(jīng)濟條件，相對來說，專業(yè)鐵人三項運動員則期望具有更加年輕后備力量。那么，可以選擇其他專項項目選拔鐵人三項運動員，諸如長跑運動員、游泳運動員等，高校還需要給予經(jīng)費支持與政策傾斜，培養(yǎng)出“三高”運動員，那么就需要做好選材資源豐富工作，構(gòu)建更加濃厚的鐵人三項推廣氛圍。

2.4 合理調(diào)控運動員身體技能

在自然條件下，鐵人三項運動包含公開水域游泳、室外公路自行車與室外公路跑步，那么就需要運動員具有非常強體能，從近些年來看，鐵人三項運動水平隨之增加，賽道坡度也是這樣，對運動員耐力具有非常高的要求，此外，還需要提升鐵人三項運動速度，提高鐵人三項運動員的競技能力。良好體能為穩(wěn)定心理、提升技術(shù)打下良好的基礎(chǔ)。為了能夠取得理想成績，那么就需要擺脫自然因素制約，運動員在體能訓(xùn)練過程中往往存在著訓(xùn)練過度的問題，不僅造成運動員的身體損傷，還可能縮短運動員運動壽命。那么就需要結(jié)合運動身體技能規(guī)律開展負荷調(diào)控，堅持循序漸進原則，促使運動員獲得突破與進步。

2.5 完善醫(yī)療急救工作系統(tǒng)

鐵人三項內(nèi)運動項目都是高危體育賽事，這就使得社會更加關(guān)注安全問題。通過反思鐵人三項運動實踐，重視超前預(yù)防以及超前準(zhǔn)備，更加熟悉政策慣例，結(jié)合安全事故情況、常見損傷等設(shè)計預(yù)案，定期進行培訓(xùn)，做好書面存檔?，F(xiàn)場評估與診斷、治療轉(zhuǎn)運流程環(huán)境以及應(yīng)急處理預(yù)案環(huán)節(jié)等，促進醫(yī)療急救系統(tǒng)完善，同時還需要做好常駐醫(yī)療代表安排工作，為開展鐵人三項運動提供有效保障。

3 中國鐵人三項訓(xùn)練理論體系注意事項

3.1 適用原則

鐵人三項運動關(guān)鍵在于各個工作部門需要設(shè)置短期目標(biāo)以及工作目的，為了能夠達成長期發(fā)展目標(biāo)，那么就需要從基礎(chǔ)、節(jié)奏、速度、遞減等4個階段著手開展訓(xùn)練，也就是切換訓(xùn)練法。該階段能夠在設(shè)計上實現(xiàn)理論與訓(xùn)練之間的契合，結(jié)合運動員具體情況及時調(diào)整訓(xùn)練，提高理論的可操作性與適用性。

3.2 評價科學(xué)性

提及鐵人三項訓(xùn)練理論，將其付諸于實踐后，同鐵人三項運動發(fā)展并不等同，因此，結(jié)合鐵人三項理論構(gòu)建有效評價系統(tǒng)，制定更加詳細評估指標(biāo)，對某項項目或者是某種訓(xùn)練都具有非常積極作用。借助科學(xué)的量化培訓(xùn)能夠?qū)ο嚓P(guān)理論合理性進行對比，同時將其作為規(guī)劃出發(fā)點。

3.3 重視修正反饋工作

結(jié)合科學(xué)評價、使用原則，若是其中某一項理論同實際情況之間適用性不強，那么就需要結(jié)合具體反饋信息做好修正工作。提出理論并且應(yīng)用于實踐并不是說結(jié)束，那么就需要根據(jù)反饋修正結(jié)構(gòu)構(gòu)建閉合鏈條以及循環(huán)性鏈條，與時俱進，做好新內(nèi)容拓展。

4 結(jié)語

總之，無論是目前較為流行切換訓(xùn)練法，還是高原訓(xùn)練模式，都能夠給予鐵人三項發(fā)展技術(shù)方面的支持，但是為了能夠?qū)崿F(xiàn)鐵人三項運動更加科學(xué)、更加健康、可持續(xù)發(fā)展，那么就需要結(jié)合鐵人三項整體發(fā)展情況構(gòu)建響應(yīng)理論體系，不僅給予實踐指導(dǎo)，還需要兼顧評價和反饋，給予適當(dāng)調(diào)整，提供科學(xué)指導(dǎo)，促進鐵人三項發(fā)展，提高國家體育實力。

參考文獻

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