何小怡

摘 要：音樂對人的生理和心理都會產(chǎn)生影響，音樂與體育運動緊密結(jié)合能夠提高學(xué)生參與學(xué)校體育的熱情和興趣。音樂有利于誘發(fā)學(xué)生在體育課或課間操上的興趣；音樂有利于學(xué)生迅速掌握動作的節(jié)奏感；音樂有利于緩解學(xué)生身心放松；音樂有利于提高學(xué)生在體育訓(xùn)練和競賽中的運動表現(xiàn)。因此，將音樂引入學(xué)校體育有著十分重要的意義。

關(guān)鍵詞：音樂 學(xué)校體育 重要性

中圖分類號：G806 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）10（c）-0250-02

近年來，不少研究者把關(guān)注點放在音樂與體育運動兩者結(jié)合上并進(jìn)行不少相關(guān)研究，研究結(jié)果表明運動時聆聽音樂可以提高運動者喚醒水平、提高動作協(xié)調(diào)性[1]、還可以提高個人的自尊心及自信心，并且還會提高人們積極參與健身的動機[2]。有少數(shù)研究者還發(fā)現(xiàn)了運動者聆聽不同節(jié)奏類型的音樂，對于在不同的運動強度下所產(chǎn)生的效果也不會相同。例如，Audley Harrison在2000年雪梨奧運會超重量級拳擊比賽上，是通過聆聽音樂來調(diào)整自己的運動喚醒水平、焦慮狀態(tài)及緊張情緒，最終奪得金牌。Stevens等人（2001）研究107名比賽選手在聆聽音樂對情緒的影響時發(fā)現(xiàn)有44.86%選手在聆聽音樂時可以降低自身的憤怒（anger），而41.12%的選手在聆聽音樂時，自身的緊張感（tension）得到減緩。邊運動邊聆聽音樂有助于提高運動量，并且還可以通過聆聽音樂來分散注意力從而降低自身運動疲勞、憤怒及緊張感及喚醒水平（arousal），進(jìn)而達(dá)到提升運動表現(xiàn)的效果[3]。既然音樂對運動有如此之大的影響，那音樂運用到學(xué)校體育上，會不會也有此類效果。本文是對音樂融入學(xué)校體育發(fā)展中的作用進(jìn)行簡單闡述。

1 音樂對學(xué)校體育發(fā)展的作用

1.1 音樂有利于誘發(fā)學(xué)生在體育課或課間操上的興趣

現(xiàn)今社會，無論是省、市及縣的體育教師在體育課堂及課間操上都輔之以音樂，在一定程度上大大提高學(xué)生的節(jié)奏感和動作的協(xié)調(diào)性，能夠讓動作與音樂融合為一體。被音樂揉化的動作較生動形象且富有魅力，學(xué)生就能很快的接受，并能激起學(xué)生積極參加體育鍛煉的興趣。

音樂能夠誘發(fā)學(xué)生參加體育運動的學(xué)習(xí)興趣，并且在學(xué)生的生理及心理方面也有著很大的影響。大腦皮質(zhì)會在邊運動邊聆聽動感音樂情況下產(chǎn)生興奮，所產(chǎn)生的興奮將有助于與其他有關(guān)動作部位迅速建立起暫時性的聯(lián)系，也有利于技術(shù)動作與音樂融為一體，這也就是嶄新的條件反射，因而體育教師能夠輕松地調(diào)動起學(xué)生學(xué)習(xí)新技術(shù)的積極性，對于學(xué)習(xí)新的技術(shù)動作產(chǎn)生的原動力[4-5]。伴隨著節(jié)奏優(yōu)美、旋律歡快的音樂，給學(xué)生營造一個愉悅的場景，讓他們能更快地投入到新動作的學(xué)習(xí)中去。

例如，體育課準(zhǔn)備部分的任務(wù)是教師要在最短的時間里把學(xué)生快速組織起來，并以最快的速度吸引學(xué)生的注意力，讓學(xué)生把注意力集中于堂課上以及帶動學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。而相關(guān)研究報告，聆聽音樂可以在最短時間內(nèi)提高人們的心率，使心臟跳動加快，促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體內(nèi)血流量供應(yīng)，有助于學(xué)生機體迅速地進(jìn)入到工作狀態(tài)。另外，大課間活動或課間操主要的作用就是讓學(xué)生在這段時間內(nèi)放松身心，減輕身體以及心理上的疲勞，而音樂有減輕疲勞，愉悅身心的功能。因此，在課間活動或課間操中可以播放一些音樂，如學(xué)生在課間休息后由教室到操場，學(xué)校在這個時間段內(nèi)播放的音樂以愉快、青春活力為主，通過音樂自身所特有的魔力，喚起學(xué)生積極參與大課間活動或課間操的興趣[6]。

1.2 音樂有利于學(xué)生迅速掌握動作的節(jié)奏感

音樂在體育界最早被接受的就是它的節(jié)奏，而音樂在提高學(xué)生節(jié)奏感方面有很大幫助。比如，相對于音樂節(jié)奏感較好的人來說，動力節(jié)奏感的形成只需要稍微進(jìn)行訓(xùn)練達(dá)成。反之，相對于音樂節(jié)奏感不好的人來說，動力節(jié)奏感的形成就得需要花更多的時間訓(xùn)練才能達(dá)成。因此，體育教師在體育課及課間活動上讓學(xué)生聆聽不同節(jié)奏的音樂，將有助于培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成較好的動力節(jié)奏感。

在田徑運動項目中跨欄屬于節(jié)奏感特別強的運動項目，在課堂上體育教師經(jīng)常選擇與運動技術(shù)節(jié)奏一致的不同類型的音樂節(jié)奏及旋律作為提示，能夠隨時掌控和變換技術(shù)動作的節(jié)奏、特點以及練習(xí)強度， 同時使學(xué)生能夠伴隨著音樂的旋律和節(jié)奏， 以此來完成各項技術(shù)動作。投擲類運動項目除了有著相同的節(jié)奏特性外， 各自還擁有著自身所特有的節(jié)奏。比如，鉛球與鐵餅的節(jié)奏，鉛球的節(jié)奏是啪—啪，而鐵餅的節(jié)奏不同于鉛球，它是啪—啪-啪的節(jié)奏。從上述例子可看出， 投擲類運動項目有著自身所特有的節(jié)奏。因此，人們可以通過它們自身所特有的特性來辨別不同運動項目在速度、力量大小以及節(jié)奏強弱等方面的變化。

1.3 音樂有利于緩解學(xué)生身心放松

音樂被當(dāng)作為一種恢復(fù)手段，其具有一定的特殊意義[7]。聆聽歡快、旋律優(yōu)美的音樂時，能夠使學(xué)生身體及心理上的疲勞得到緩解，從而使他們心情愉悅，精神舒暢。在體育課即將結(jié)束時，學(xué)生無論在生理上或心理上都已疲勞，因此，體育教師應(yīng)在體育課的放松部分給學(xué)生播放一些柔和、優(yōu)美的音樂，其顯著的效果是學(xué)生大腦皮層的興奮性逐漸下降，并且學(xué)生注意力也得到轉(zhuǎn)移，使身體神經(jīng)中樞系統(tǒng)從緊張狀態(tài)過渡到安靜狀態(tài)，有助于學(xué)生繼續(xù)學(xué)習(xí)其他學(xué)科。在緩慢優(yōu)美的音樂伴奏下做整理活動，可以促進(jìn)學(xué)生血液循環(huán)，呼吸得到調(diào)整，吸氧量也得到增強，同時還有利于乳酸的分解和排除，不但能緩解身體疲勞，還可以消除精神上的過度緊張。并且，學(xué)生在運動前聆聽音樂，還會對情緒起到控制作用[8]。比如，學(xué)生在運動前聆聽動感音樂，可以提高自身的喚醒水平，反之學(xué)生聆聽優(yōu)雅音樂時，自身喚醒水平會下降。因此，人們可以根據(jù)自己的興趣愛好自由選擇喜愛的音樂。

1.4 音樂有利于提高學(xué)生在體育訓(xùn)練和競賽中的運動表現(xiàn)

人的大腦在不同旋律的音樂刺激下，能夠起到改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)機能的功能，同時也使大腦皮層產(chǎn)生興奮。體育訓(xùn)練在音樂的伴奏下，能夠提高學(xué)生的節(jié)奏感以及完成動作的協(xié)調(diào)性，使動作與音樂融合為一體[9]。動作技術(shù)與音樂結(jié)合在一起將更具有魅力，有利于提高學(xué)生積極參與體育訓(xùn)練的興趣。除此之外，在進(jìn)行大強度負(fù)荷訓(xùn)練后，可以給播放一些柔和的音樂，讓學(xué)生聆聽使其心情舒暢，精神愉悅，與此同時肌肉也得到放松，并消除疲勞，為下一階段的訓(xùn)練作好充分的準(zhǔn)備。

Koudinov（2008）在游泳健將Michael Fred Phelps II奪取北京奧運會游泳八枚金牌后，發(fā)表了“Scientific evidence invalidates Beijing 2008 Olympic Swimming medals”，并提出自己的意見說明Michael Fred Phelps II在比賽之前的兩分鐘才把耳機拿掉是違反比賽規(guī)則的，其主要原因是因為聆聽音樂可以降低運動員呼吸速率，并且還可以提高血中含氧量，從而達(dá)到促進(jìn)運動表現(xiàn)的效果?，F(xiàn)今社會越來越多的參賽選手會在比賽之前聆聽音樂，而這也成為一種常見現(xiàn)象。因此，在有音樂的環(huán)境下進(jìn)行體育訓(xùn)練或競賽，這將有助于提高大腦神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)的韻律性及人們身體的協(xié)調(diào)性，與此同時，聆聽音樂還可以引起人們的注意力，并且對其心理活動的指向起到控制作用，進(jìn)而提高在訓(xùn)練和比賽中的運動成績[9]。

2 結(jié)語

國務(wù)院頒布《全民健身計劃綱要》文件后，健身成為人們生活不可缺少的一部分，終身體育思想也深入人心。學(xué)校是培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成終身體育思想的良好環(huán)境，體育教學(xué)能夠使學(xué)生認(rèn)識到參與運動的重要意義，并且還可以提高學(xué)生參與運動的興趣與熱情。音樂有助于緩解學(xué)生身心疲勞，音樂有助于激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，提高運動節(jié)奏感和協(xié)調(diào)性。音樂對于學(xué)校體育發(fā)展是不可缺少的部分，在學(xué)校體育中合理利用音樂，不僅可以提升教學(xué)效果，還可以提高學(xué)生個性的全面發(fā)展和身體素質(zhì)，甚至，還有助于學(xué)生養(yǎng)成終身體育的意識。

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