• 
    

    
    

      99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

      國醫(yī)大師張震:運動不劇烈吃飯要細嚼

      2018-06-12 08:40:44文并圖片提供艾里香
      長壽 2018年5期
      關鍵詞:張震張老國醫(yī)

      文并圖片提供/艾里香

      今年91歲的著名中醫(yī)學家張震,是云南省中醫(yī)中藥研究院資深研究員、云南中醫(yī)學院名譽教授,也是云南省唯一的國醫(yī)大師。張老幽默可敬,身體健康,至今仍堅持出診,七八個小時連續(xù)看病不休息,救治患者無數(shù)。他幾十年養(yǎng)成的生活習慣,踐行著自己的養(yǎng)生秘訣,值得世人學習和借鑒。

      我們常說 “生命在于運動”,張震認為運動應適度,不宜劇烈。每天飯后,張老會和老伴兒出門散散步,慢慢走,幾十年來,一直都是這樣。除了飯后的散步,張老幾十年來還一直堅持打太極拳。他認為,太極拳集怡養(yǎng)性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體,剛柔相濟,內外兼修,不僅能調節(jié)陰陽、經(jīng)絡,更可以調節(jié)心神,使身體達到一種中正平和的狀態(tài)。所以,應堅持打。

      張震的生活很有規(guī)律,每天7點鐘起床,然后吃早飯。每頓飯,張老都是細嚼慢咽,用30分鐘的時間吃完。他說細嚼慢咽地進食,大概20到30分鐘左右就可以吃到七八分飽。“有些人狼吞虎咽后總覺得吃不飽,其實已經(jīng)吃過量了。”張老認為,吃得多少,胃會在30分鐘后給出信號,所以不妨在吃到30分鐘時站起來走一圈,這時候就會覺察到飽腹感,就不會再吃了。細嚼慢咽的結果,使他始終保持著標準的身材,這對健康有重要作用。

      在張震看來,良好的睡眠對身體健康也非常重要?,F(xiàn)代人生活壓力大,有的很難入睡,有的噩夢連連。張老認為,睡覺之前首先要靜下心來,不要心猿意馬。睡前可以試試按摩勞宮、神門、神庭、印堂四個穴位,至酸麻脹后,就像是為“神”收拾好了臥室,然后命令身體從百會穴到涌泉穴放松,在這個過程中就會不知不覺睡著。除此之外,張老的床頭常放著一碗安神湯:百合30克,加五味子2到5克,煮好后在睡前飲用,幫助睡眠。

      張震開玩笑說,自己的長壽秘訣,就是忘記年齡,還有就是跟老伴兒搶著做家務活兒。張老說,做家務不僅鍛煉身體,還能增進夫妻之間的和睦,使家庭的氣氛融洽,大家心情舒暢,自然就少生病。他常說,做任何事情,別太過分,別太計較,順其自然才好。張老說,自己一生坎坷,之所以能順利地走到今天,就是因為擁有一顆平和的心。

      張震在家里是做菜的高手,他擅長做地道的云南菜。他重視菜的味道,所做的菜肴有地道的 “老滇味兒”。他還把重視“味道”的思想運用到用藥上,他認為,不管是補充能量的飲食還是治病的中藥,味道好挺重要,與效果有很大的關系?;颊邆兂Uf,張醫(yī)生開出的中藥味道不苦還很好喝。

      張老的生活經(jīng)驗告訴我們,養(yǎng)生并不需要刻意去追求,只要能遵從良好的生活規(guī)律,適度運動,再加上平和的心態(tài),人就會活得有精神、健康長壽。

      猜你喜歡
      張震張老國醫(yī)
      “我起床講求三個半分鐘”——國醫(yī)大師金世元的養(yǎng)生經(jīng)
      重慶舉辦第十五屆國醫(yī)名師大講堂
      Nonlinear propagation of an intense Laguerre–Gaussian laser pulse in a plasma channel*
      罵鴨記
      國醫(yī)大師忘記年齡
      特別健康(2018年9期)2018-09-26 05:45:40
      致命的暗喻
      “辦月刊,你們膽子很大啊”
      茶道(2017年7期)2017-11-07 12:13:24
      張耀光:不老的百歲翁
      心懷春天的夢想
      心理與健康(2016年5期)2016-05-30 10:48:04
      《張震講故事之鬼迷心竅》校園記憶恐怖來襲
      電影故事(2015年26期)2015-02-27 09:02:37
      新津县| 沧源| 绥棱县| 卢龙县| 稷山县| 巧家县| 海淀区| 同江市| 陈巴尔虎旗| 昂仁县| 常州市| 叙永县| 陆丰市| 连州市| 南昌县| 太和县| 长武县| 吉首市| 眉山市| 平凉市| 集贤县| 隆尧县| 兴安盟| 静海县| 图木舒克市| 太康县| 渝中区| 龙陵县| 仙居县| 同心县| 吉林市| 新余市| 闽侯县| 西乡县| 威宁| 乃东县| 卢氏县| 博客| 呼和浩特市| 游戏| 安塞县|