每天運動30分鐘 導致啤酒肚的一個重要原因是缺少運動，運動可以消耗掉身體里的多余脂肪。如果你想要減掉啤酒肚，可以每天堅持運動30分鐘，比如跑步、打球、跳繩這些運動的效果都很好。

不要忽視早餐 有人覺得不吃早餐剛好可以起到減肥效果，這是錯誤的。早上不吃飯，中午和晚上就會多吃來補充能量，更易導致發(fā)胖。早上最好吃點東西，不然肚子反倒會變得更大。

多喝水 喝水有減肥效果，因為喝水有降低食欲的作用。在想要吃零食或者高熱量食物的時候，可以選擇喝水，這樣就會降低食欲，并且多喝水還可以幫助排出體內毒素。

仰臥起坐 做仰臥起坐需要腹肌發(fā)力，當腹肌發(fā)力時，肚子上的脂肪就開始消耗。每天堅持做，啤酒肚就能減下來。 （劉園園）