在夏季，濕氣重往往會導(dǎo)致食欲變差。到了飯點卻沒有饑餓感，吃一點東西就感覺胃脹，吃飯過程中還隱約有惡心感。另外，舌苔顏色過于發(fā)白發(fā)黃，且比較厚膩，頭發(fā)、鼻子、臉頰總是出很多油；大便稀爛、不成形等都是濕氣重的表現(xiàn)。

平時應(yīng)該常吃哪些食物可以遠離濕氣？

1.常吃薏米。薏米可以促進體內(nèi)的血液循環(huán)、水分代謝，有利尿消腫、健脾祛濕的效果。而且薏米含有豐富的水溶性膳食纖維，可以改善便秘。薏米的吃法很多，可用薏米煲湯、煲粥等。

2.吃點姜。姜也是祛濕良品，炒菜、燉湯時可以適當(dāng)加些姜末、姜片調(diào)味，也可以做以子姜為主食材的菜肴，如姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等。

3.吃些紅豆。紅豆可以補血，也可以祛濕。紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱祛濕、消腫解毒的功效。

用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以有效排出體內(nèi)的濕氣。紅豆也可以用來制作紅豆沙、熬稀粥、做甜品。

4.吃些山藥。雖然山藥并沒有直接祛濕的功效，但是山藥可以補脾，可以間接讓體內(nèi)濕氣排出。

5.吃點水果。水果如蘋果、木瓜、無花果等也有祛濕的作用。

（摘自《廣州日報》）