“美猴王”六小齡童：隨時(shí)隨地都可運(yùn)動(dòng)

文并圖片提供/張光茫

1987版的電視劇 《西游記》，年年熱播熒屏，扮演孫悟空的六小齡童，早已經(jīng)成了美猴王“孫悟空”的代名詞，而他的本名“章金萊”似乎很少有人知道。六小齡童雖年近六旬，但依然面色紅潤(rùn)、精神矍鑠，靈活機(jī)敏不減當(dāng)年，扮上孫悟空，仍然身姿敏捷、眼神靈動(dòng)，其養(yǎng)生秘籍值得世人借鑒。

六小齡童說(shuō)話滔滔不絕且幽默風(fēng)趣。他說(shuō)他的心理年齡只有20歲，生理年齡30歲，看起來(lái)像40歲，不抽煙，平時(shí)不喝酒，但重要場(chǎng)合可以來(lái)點(diǎn)紅酒、啤酒。喜歡吃涮羊肉，拒絕其他口味的羊肉；喜歡牛肉，但排斥牛肉干。雖然是上海人，卻喜歡北方的大蔥，沾上大醬，那個(gè)吃相比北方人還北方人。嚴(yán)肅、大笑、憤怒，還有不經(jīng)意流露的哀傷，和電視劇里的孫悟空如出一轍，總能給人帶來(lái)共鳴。

六小齡童認(rèn)為養(yǎng)生最重要的是要保持好心態(tài)，每天都高興。他合作的朋友都成了榜樣：“豬八戒”馬德華參與各種社會(huì)活動(dòng)多，表演也多，每天忙忙碌碌，想煩心事的時(shí)間都沒(méi)有；“唐僧”遲重瑞是居士，見(jiàn)誰(shuí)都笑呵呵的，像個(gè)活菩薩?！斑@些朋友的處事方式，讓我的脾氣和性格比以前緩和多了?！彼f(shuō)：“人啊，別鉆牛角尖，該換位思考就換位思考，超過(guò)20分鐘就不要再想一個(gè)事了，否則，就該得神經(jīng)病了。”好心態(tài)，就是這樣慢慢練出來(lái)的。

六小齡童有良好的生活習(xí)慣。他每天堅(jiān)持練20分鐘的功——舞金箍棒，所以這么多年，他體重始終保持在68千克左右，標(biāo)準(zhǔn)體重。他在和別人交流的時(shí)候，會(huì)有意識(shí)身板坐正、坐直，堅(jiān)持20分鐘。之后，他就會(huì)稍微放松一下。這20分鐘，對(duì)他來(lái)講就是鍛煉。他平時(shí)很少開(kāi)車(chē)出門(mén)，坐地鐵時(shí)，可以踮起腳尖，站立10分鐘，休息一下，反復(fù)幾次，這也是鍛煉。也就是說(shuō)，隨時(shí)都動(dòng)起來(lái)。

六小齡童在養(yǎng)生上很有分寸感。他認(rèn)為，把握分寸感對(duì)中老年人養(yǎng)生有指導(dǎo)意義。比如他愛(ài)吃肥肉，東北的大棒骨，一鼓作氣能拿下兩大盤(pán)；愛(ài)吃海鮮，在葫蘆島朋友請(qǐng)客，吃海鮮管飽，可不能天天這樣，否則就該痛風(fēng)了。如果見(jiàn)到自己愛(ài)吃的美食，不太容易剎車(chē)，吃撐了怎么辦？“好辦，那天肯定要晚睡一會(huì)兒，下樓散散步，走上幾圈，或者耍一會(huì)兒拳腳，就消化了。”“別給自己太多硬性規(guī)定，尤其是對(duì)待鍛煉。千萬(wàn)不要把鍛煉的時(shí)間長(zhǎng)度、強(qiáng)度規(guī)定死，否則會(huì)得不償失?！?/p>

六小齡童還有著一種不服老的精神。有一次他坐地鐵回家，兩個(gè)學(xué)生模樣的孩子端詳他半天，打起賭來(lái)，一個(gè)認(rèn)為六小齡童沒(méi)這么老，不是他；一個(gè)認(rèn)為長(zhǎng)得太像，八九不離十。美猴王笑著對(duì)他們說(shuō)：“沒(méi)錯(cuò)，我是六小齡童?！眱蓚€(gè)中學(xué)生隨后在六小齡童的官方網(wǎng)站給他留言，天真地要求：“六小齡童老師，我們不許您老?！焙?jiǎn)單的幾個(gè)字，讓一代猴王感慨良多。他說(shuō)：“只要老百姓愿意看，我就會(huì)堅(jiān)持。我爸爸就演到80多歲?！?/p>

如今，六小齡童仍然有空就去擠地鐵，周四去報(bào)國(guó)寺，周日去潘家園，淘他的西游藏品，會(huì)他的新老藏友，沒(méi)有經(jīng)紀(jì)人，沒(méi)有司機(jī)，一切都是他希望的——自由自在的生活。六小齡童的養(yǎng)生，就是從生活中的小事做起，一直不間斷養(yǎng)成好習(xí)慣。這比什么都重要。