中醫(yī)將動(dòng)則汗出，而且不因氣候、衣物不當(dāng)或服用發(fā)散藥物等因素造成的多汗稱之為“自汗”。經(jīng)常自汗的人，還可能出現(xiàn)怕冷、怕風(fēng)的情況，尤其汗多的地方更怕冷。氣不足則多汗，陽不足則怕冷。

補(bǔ)足正氣，溝通營衛(wèi)，調(diào)和陰陽，人體的汗液排泄功能才能恢復(fù)正常。

氣虛型的自汗可用玉屏風(fēng)散益氣固表止汗，癥狀緩解后可繼續(xù)服用四君子湯以補(bǔ)氣扶正。平時(shí)應(yīng)多吃補(bǔ)氣食物，像小米、糯米、粳米、扁豆、豆腐、紅薯、兔肉、雞肉、鰱魚、黃魚、雞蛋、豬肚、馬鈴薯、香菇等，這些食物都有健脾益氣的作用。

在運(yùn)動(dòng)方面，根據(jù)體力 強(qiáng)弱，選擇適合自己的項(xiàng)目，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦等，來培育元?dú)猓鰪?qiáng)正氣，抵御外邪。由于氣虛患者衛(wèi)外不固，邪氣更易入侵，所以在汗出之后應(yīng)盡快擦干身體，以免形成外感疾病。

當(dāng)兼有陽虛的癥狀時(shí)，可用芪附湯或黃芪建中湯來溫陽、固表、止汗。日常生活中，應(yīng)注意少吃或不吃生冷、冰凍的食物，多吃溫?zé)嵝再|(zhì)的食品，比如腰果、松仁、核桃、韭菜、山藥、南瓜、桂圓、羊肉、牛肉、肉桂、干姜等。還要遠(yuǎn)離陰涼潮濕的地方，以免受風(fēng)寒而患病。

氣虛嚴(yán)重的自汗患者還可用藥膳加以調(diào)養(yǎng)，方法為：取紅棗20枚、黑豆150克、黃芪30克、炒麥芽20克、烏梅3枚，加水適量，大火煮開后用小火熬粥服用，每日1次，堅(jiān)持服用，可起到滋補(bǔ)脾腎、益氣固表的作用。

患者長時(shí)間自汗，易傷陰津，往往后期會(huì)出現(xiàn)氣陰兩虛的情況，待癥狀緩解后可用益氣養(yǎng)陰的方劑調(diào)養(yǎng)，如生脈飲或用沙參、麥冬、玉竹代茶飲等。

（摘自《長壽養(yǎng)生報(bào)》8.28）