羅紹倫

摘要：多球訓(xùn)練法就是由乒乓球教練在一旁不停的發(fā)下旋、上旋、不轉(zhuǎn)或者臺(tái)內(nèi)、臺(tái)外球的變化，來(lái)使得訓(xùn)練者達(dá)到熟練某一動(dòng)作的訓(xùn)練方法。多球訓(xùn)練法有利于加強(qiáng)兵乓球員的靈敏性和應(yīng)變能力。兵乓球是一項(xiàng)全世界流行的球類體育項(xiàng)目，不僅有利于增強(qiáng)人們的身體素質(zhì)，還有利于培養(yǎng)人們的心理素質(zhì)。兵乓球員對(duì)乒乓球技巧的掌握與運(yùn)用直接影響著乒乓球運(yùn)動(dòng)發(fā)揮效果。筆者針對(duì)多球訓(xùn)練法在兵乓球訓(xùn)練中應(yīng)用的優(yōu)勢(shì)進(jìn)行了深入的研究與分析，并提出了針對(duì)多球訓(xùn)練法在乒乓球訓(xùn)練中應(yīng)用的相關(guān)建議，希望有助于乒乓球員技巧的提升。

關(guān)鍵詞：多球訓(xùn)練法；乒乓球訓(xùn)練；應(yīng)用；優(yōu)勢(shì)；建議

乒乓球是一項(xiàng)技能主導(dǎo)類的體育項(xiàng)目，乒乓球運(yùn)動(dòng)的技能是十分典型的開(kāi)放式運(yùn)動(dòng)技能。因此，在乒乓球教學(xué)和訓(xùn)練中應(yīng)該運(yùn)用靈活多變的方式進(jìn)行教學(xué)和訓(xùn)練。多球訓(xùn)練法是一種最常見(jiàn)的乒乓球訓(xùn)練法，與單球訓(xùn)練法相比，多球訓(xùn)練法更加靈活多變。多球訓(xùn)練法可以在一定的時(shí)間內(nèi)，使得乒乓球員反復(fù)的多次揮拍擊球，以此增加乒乓球員訓(xùn)練的密度以及強(qiáng)度。通過(guò)多球訓(xùn)練法，使得乒乓球員在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行基本功訓(xùn)練，糾正乒乓球員的不正確的動(dòng)作，鞏固乒乓球員基本技術(shù)的掌握，在短時(shí)間內(nèi)就可以見(jiàn)到一定的訓(xùn)練效果。

一、多球訓(xùn)練法在兵乓球訓(xùn)練中應(yīng)用的優(yōu)勢(shì)

（一）有利于激發(fā)學(xué)生的興趣

多球訓(xùn)練法在乒乓球訓(xùn)練中的應(yīng)用，突破了傳統(tǒng)的、單一的乒乓球訓(xùn)練模式，增加了乒乓球訓(xùn)練方式的靈活性、多樣性。學(xué)生長(zhǎng)期以往的進(jìn)行傳統(tǒng)的、單一的乒乓球訓(xùn)練模式，難免覺(jué)得這種訓(xùn)練模式枯燥乏味，久而久之，就使得學(xué)生失去了對(duì)乒乓球?qū)W習(xí)與訓(xùn)練的興趣。而多球訓(xùn)練法在乒乓球訓(xùn)練中的應(yīng)用很好的彌補(bǔ)了傳統(tǒng)乒乓球訓(xùn)練法中的這一不足，有利于激發(fā)學(xué)生對(duì)乒乓球?qū)W習(xí)與訓(xùn)練的興趣。

（二）有利于學(xué)生掌握乒乓球技術(shù)動(dòng)作

在乒乓球訓(xùn)練中應(yīng)用多球訓(xùn)練法，有利于學(xué)生掌握乒乓球技術(shù)動(dòng)作。在乒乓球教學(xué)與訓(xùn)練中，學(xué)生心理定向的正確形成是十分關(guān)鍵的心理?xiàng)l件之一，特別是乒乓球初學(xué)者。然而，在實(shí)際的乒乓球教學(xué)與訓(xùn)練活動(dòng)中，大部分學(xué)生特別是乒乓球初學(xué)者，通常將教學(xué)與訓(xùn)練的重心放在了每次擊球?qū)⑶蛏吓_(tái)的層面上，忽視了乒乓球技術(shù)動(dòng)作。多球訓(xùn)練法在乒乓球訓(xùn)練中的應(yīng)用，可以很好的彌補(bǔ)傳統(tǒng)乒乓球訓(xùn)練中的這一不足。在進(jìn)行多球乒乓球訓(xùn)練時(shí)，乒乓球教練可以對(duì)學(xué)生錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作及時(shí)進(jìn)行提示，使得學(xué)生將訓(xùn)練重心轉(zhuǎn)移到乒乓球技術(shù)動(dòng)作上，促進(jìn)學(xué)生正確的心理定向

的形成。

（三）有利于提升學(xué)生自身的身體素質(zhì)水平

在傳統(tǒng)的單球乒乓球教學(xué)與訓(xùn)練模式中，訓(xùn)練的來(lái)回較少，間隙也較大，學(xué)生在一定時(shí)間內(nèi)訓(xùn)練的強(qiáng)度不高。多球訓(xùn)練法在乒乓球教學(xué)與訓(xùn)練中的應(yīng)用，就很好的彌補(bǔ)了傳統(tǒng)單球乒乓球教學(xué)與訓(xùn)練模式中的這一不足，在同樣的時(shí)間內(nèi)提高了學(xué)生乒乓球訓(xùn)練的強(qiáng)度與密度。因此說(shuō)，多球訓(xùn)練法是一項(xiàng)高強(qiáng)度，高密度的乒乓球訓(xùn)練法。多球訓(xùn)練法在乒乓球訓(xùn)練中的應(yīng)用不僅有利于學(xué)生自身身體素質(zhì)水平的提升，還有利于增強(qiáng)學(xué)生四肢的協(xié)調(diào)能力。

二、多球訓(xùn)練法在乒乓球訓(xùn)練中應(yīng)用的相關(guān)建議

（一）多球訓(xùn)練法不能完全替代單球訓(xùn)練法

多球訓(xùn)練法與單球訓(xùn)練法相比，雖然具備了很多優(yōu)勢(shì)，但是多球訓(xùn)練法不能完全的替代單球訓(xùn)練法。在乒乓球教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)用多球訓(xùn)練法，并不是要替代整個(gè)的單球訓(xùn)練法教學(xué)與訓(xùn)練。作為乒乓球教練，應(yīng)該將多球訓(xùn)練法與單球訓(xùn)練法進(jìn)行有效的結(jié)合，在乒乓球教學(xué)與訓(xùn)練中充分根據(jù)教學(xué)與訓(xùn)練的內(nèi)容合理的選擇乒乓球訓(xùn)練法。不可一味的在乒乓球教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)用多球訓(xùn)練法，而完全不考慮教學(xué)與訓(xùn)練內(nèi)容的需要。在運(yùn)用多球訓(xùn)練法進(jìn)行乒乓球教學(xué)與訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)該注重供球時(shí)乒乓球的落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)、速度與力量的變化，避免學(xué)生進(jìn)行機(jī)械化訓(xùn)練，以此提高乒乓球教學(xué)與訓(xùn)練的質(zhì)量和效果。

（二）合理的控制多球訓(xùn)練法的強(qiáng)度與密度

多球訓(xùn)練法是一種高強(qiáng)度、高密度的乒乓球訓(xùn)練法。運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度過(guò)大就會(huì)增加學(xué)生內(nèi)臟的負(fù)荷。在學(xué)生進(jìn)行多球乒乓球訓(xùn)練時(shí)，如果乒乓球教練沒(méi)有合理的控制乒乓球的強(qiáng)度與密度，不僅使得學(xué)生的乒乓球訓(xùn)練變得機(jī)械化，還極容易因?yàn)樨?fù)荷過(guò)大造成學(xué)生過(guò)度的疲勞感，這樣就降低了學(xué)生對(duì)乒乓球?qū)W習(xí)與訓(xùn)練的興趣，從而降低了乒乓球教學(xué)與訓(xùn)練的效果。在進(jìn)行多球乒乓球訓(xùn)練模式中，乒乓球教練應(yīng)該合理的控制多球訓(xùn)練法的強(qiáng)度與密度，給學(xué)生留出一定的休息時(shí)間。在完成高強(qiáng)度、高密度的多球乒乓球訓(xùn)練后，乒乓球教練可以組織學(xué)生進(jìn)行單球乒乓球訓(xùn)練，這樣就緩解了乒乓球訓(xùn)練的強(qiáng)度，也使得學(xué)生不容易覺(jué)得乒乓球訓(xùn)練單一、枯燥乏味。

三、結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，在乒乓球訓(xùn)練中應(yīng)用多球訓(xùn)練法，有利于激發(fā)學(xué)生的興趣，還有利于學(xué)生掌握乒乓球技術(shù)動(dòng)作，更有利于提升學(xué)生自身的身體素質(zhì)水平。但是在進(jìn)行乒乓球教學(xué)與訓(xùn)練時(shí)，不可一味的運(yùn)用多球訓(xùn)練法，應(yīng)該根據(jù)乒乓球教學(xué)與訓(xùn)練的需要選擇運(yùn)用哪一種乒乓球訓(xùn)練法。并且在進(jìn)行多球乒乓球訓(xùn)練時(shí)，乒乓球教練應(yīng)該合理的控制多球訓(xùn)練法的強(qiáng)度與密度，避免因?yàn)橛?xùn)練強(qiáng)度過(guò)大給學(xué)生造成過(guò)度的疲勞感，進(jìn)而有效的提高乒乓球教學(xué)與訓(xùn)練的效果

與效率。

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