清 廉

忌久服藥 老年人身體功能下降，?；加卸喾N疾病，但也不能只要有一點(diǎn)病就吃藥。特別是依靠食療、鍛煉、物理療法能解決的小病，最好不要吃藥。是藥三分毒，長(zhǎng)期吃藥容易對(duì)藥物產(chǎn)生依賴性而成癮，如止痛藥、鎮(zhèn)靜藥等很容易讓人上癮，使身體受到傷害，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)中毒，甚至危及生命。

忌久傷悲老年人不要對(duì)生活失去追求、悲觀厭世。當(dāng)遇到天災(zāi)人禍等家庭不幸時(shí)，要及時(shí)從不良陰影中解脫出來(lái)，不要整日沉浸于悲傷痛苦之中，讓不良情緒影響自己的身心健康。俗語(yǔ)說(shuō)：“高興是一天，不高興也是一天?！彼?，老年人應(yīng)保持平和的心態(tài)，多點(diǎn)興趣愛(ài)好，多些人際交往，高高興興地過(guò)好每一天。

忌長(zhǎng)期進(jìn)補(bǔ)老年人身體虛弱時(shí)，可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，以增強(qiáng)身體素質(zhì)；但老年人不可迷信補(bǔ)藥，也不可完全依賴補(bǔ)藥。因補(bǔ)藥并非萬(wàn)能之物，進(jìn)食種類過(guò)多的補(bǔ)藥往往會(huì)使新陳代謝發(fā)生紊亂，反而對(duì)健康有害。

忌久坐老年人各器官的適應(yīng)能力和耐受力較低，如果長(zhǎng)時(shí)間總保持一種姿勢(shì)，對(duì)身體會(huì)有很大傷害，如久看電視、長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)等，都是不良習(xí)慣?！吧谟谶\(yùn)動(dòng)”，所以坐的時(shí)間稍長(zhǎng)，就應(yīng)站起來(lái)活動(dòng)，舒展一下四肢，做一些適合自己的運(yùn)動(dòng)，使身體保持活力。

忌奔波勞累老年人要服老而順其自然，不管是平時(shí)生活和外出旅游等，都要做到量力而行，因人制宜，注意安全，勞逸結(jié)合?；顒?dòng)要以舒緩的運(yùn)動(dòng)為主，如散步、打太極拳、做健身操等，以使疲勞的身心盡快恢復(fù)正常，絕不可做劇烈運(yùn)動(dòng)讓人過(guò)度疲勞。

忌賴床不起由于人的生活習(xí)慣和體質(zhì)不同，老年人睡多睡少應(yīng)根據(jù)個(gè)人的身體狀況而定。只要醒后起床感到精力充沛就好。如平時(shí)經(jīng)常賴床不起，睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，不但讓人感到身體疼痛軟懶、沒(méi)有精神，而且會(huì)導(dǎo)致身體缺水、血液黏稠，易誘發(fā)心腦血管疾病。

忌飽食終日安享晚年，并不是什么事都不做，讓兒女侍候，飽食終日。人要經(jīng)常動(dòng)手動(dòng)腦，保持機(jī)體的靈敏性，刺激各組織器官使保持最佳狀態(tài)，延緩衰老。

忌久離群兒女們都有自己的事業(yè)和家庭，不可能整日陪伴左右。如果老年人整天待在家中，很少交際，則會(huì)影響一個(gè)人的性格，變得孤獨(dú)寂寞，心理狀況變差，所以老年人應(yīng)走出家門(mén)，多與親朋、同學(xué)、同事、鄰居交往，多參加各項(xiàng)社會(huì)活動(dòng)，這樣才能使老人充滿活力、延年益壽。

忌吃飯過(guò)快有些老年人仍保持年輕時(shí)狼吞虎咽的進(jìn)食習(xí)慣，不要忘記食物需細(xì)嚼才能有助消化，飯吃得急，還易噎著。

忌用力排便老年人常有便秘。老年人應(yīng)按時(shí)排便，排便不順時(shí)，應(yīng)借助藥物，不能硬排便。因人在排便時(shí)血壓易升高，過(guò)分用力，會(huì)暈倒休克以至腦出血，甚至還有生命危險(xiǎn)。

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