辦公室白領(lǐng)，這個聽起來優(yōu)雅的職業(yè)也有許多不得已的苦衷。為了工作和形象可能常常需要與健康打?qū)︻^戰(zhàn)！白領(lǐng)們常常會不自覺地養(yǎng)成某些辦公室惡習(xí)，不知不覺健康就來“告急”了！哪些辦公室惡習(xí)必須改？趕緊看一下。

高跟鞋不離腳

【罪狀】白領(lǐng)女性為了配合職業(yè)裝，每天早晨出門前就瞪上高跟鞋，下班后即便看電影、逛商場，高跟鞋也不離腳，十幾個小時都穿著高跟鞋。

【危害】長時間穿著高跟鞋，雙腳長期處于非自然狀態(tài)，足弓壓力增加，得不到任何休息，腳趾被迫承擔(dān)過多的壓力。久而久之，就會出現(xiàn)拇指外翻、足弓塌陷等病癥。

【改善方法】

1.在辦公室準(zhǔn)備一雙舒適的平底皮鞋，享受8小時的足部放松。

2.不要連續(xù)3天以上穿同一雙鞋，這樣做能使你的腳部保持良好的衛(wèi)生狀態(tài)，也能讓鞋子好好地“恢復(fù)”一下體力。

手機(jī)掛胸前

【罪狀】為了方便接聽電話，時刻把手機(jī)掛在胸前。

【危害】雖然學(xué)術(shù)界對手機(jī)輻射危害有多大一直爭論不休，但把它掛在胸前，緊緊貼著胸腔、腹腔，終究會對身體健康產(chǎn)生一些影響。

【改善方法】準(zhǔn)備一個手機(jī)座放在辦公桌上，既漂亮又方便；離開時拿在手里，出門把手機(jī)放到包里。

不卸妝就補(bǔ)妝

【罪狀】每天補(bǔ)妝好幾次，每次拿起化裝鏡、粉撲、口紅直接就補(bǔ)，干脆利落。

【危害】化妝品會糅合外界粉塵、細(xì)菌對方皮膚造成危害，尤其是外出辦事回來，塵土早已深深地進(jìn)駐化妝品里，加上皮膚分泌的油脂、汗液，其污染程度可想而知。如果不卸妝就上妝，這些污物就會直接被覆蓋在皮膚上，讓皮膚無法呼吸，而且隨著粉撲等工具的運(yùn)動，還可能深入毛孔，刺激皮膚，引發(fā)黑頭、粉刺等。

【改善方法】在辦公室內(nèi)準(zhǔn)備一瓶快速卸妝洗面奶，補(bǔ)妝前務(wù)必要先徹底卸妝，卸妝后盡量讓皮膚輕松地呼吸幾分鐘后再上妝。如果時間不允許，只要補(bǔ)涂一些口紅即可起到點(diǎn)睛的作用。

與他人分享口紅

【罪狀】新上市的口紅產(chǎn)品，辦公室的姐妹們紛紛在自己的嘴唇上涂一涂，看看是否適合。

【危害】口紅雖然涂在嘴唇上，但隨著你的說話、喝水、吞咽等動作，嘴唇上的細(xì)菌也會牢牢地把握機(jī)會鉆進(jìn)來。隨便使用她人的口紅，會為細(xì)菌的交叉感染大開方便之門。

【改善方法】提倡口紅專用，如果抹不開面子，讓他人使用了你的口紅，可大方地說：既然你喜歡，就送給你了?；蛘邔⒖诩t最上方2至3毫米處直接削去。

不吃早餐

【罪狀】為了不遲到拒絕吃早餐，到了辦公室立刻投入工作，空腹用腦。

【危害】早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進(jìn)食早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞，腦力無法集中，精神不振，反應(yīng)遲鈍。除此之外，不吃早餐，饑腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體去燃燒組織，導(dǎo)致慢病上身。

【改善方法】早餐食物盡量可口、開胃；有足夠的數(shù)量和較好的質(zhì)量；體積小，熱能高；制備省時省力；在食物的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼?zhèn)洹?h3>咖啡、濃茶等飲料喝太多

【罪狀】長期熬夜工作，下午精神狀態(tài)不佳，利用咖啡或濃茶來提神。拒絕飲用白開水。

【危害】咖啡、濃茶等飲料在身體中的代謝情況與白開水不同，它們無法替代白開水，尤其是白開水的排毒功能?？Х取獠桦m然有利尿、提神的功效，但也可引起細(xì)胞脫水，多喝反而會影響人體的平衡。

【改善方法】每天除了飲料外，還需要至少喝1500毫升的白開水?？Х取獠钁?yīng)避免多喝，以一杯250毫升計算，每天應(yīng)控制在2杯以內(nèi)。

進(jìn)食速度過快

【罪狀】為了省時間，很多會議在吃飯時候進(jìn)行，導(dǎo)致吃飯不專心或進(jìn)食速度過快。

【危害】進(jìn)食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負(fù)擔(dān)；咀嚼時間過短，迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。

【改善方法】吃飯時間，請停止工作。盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點(diǎn)。

伏案午休

【罪狀】大多數(shù)白領(lǐng)中午沒有休息場所，不得不伏案午休。

【危害】長時間嚴(yán)重彎曲頭頸部及胸部，身體曲度增加，會壓迫到耳朵、眼睛、臉部、頸動脈、頸椎、心、肺、胃腸等器官，此不良睡姿對身體健造成很多威脅，甚至引發(fā)多種疾病。

【改善方法】

1.充氣保健枕是必備，正確午睡的睡姿，原則是不壓迫內(nèi)臟器官，這樣才有利于休息，條件不允許，可以準(zhǔn)備一個旅行用的充氣頸枕，午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，放松地坐著便可享受午睡了。

2.午餐后不能立刻午睡，最好在午飯后休息十幾分鐘再午睡。還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。

3.醒后要有緩沖時間，不要著急馬上工作，尤其是復(fù)雜或有危險性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。

工作時間戴耳機(jī)

【罪狀】認(rèn)為工作時戴耳機(jī)可以避免打擾周圍的人，就算自己開點(diǎn)小差聽聽音樂也不會被領(lǐng)導(dǎo)發(fā)現(xiàn)。

【危害】耳機(jī)掛在外耳道，零距離地將聲音傳輸?shù)蕉鷥?nèi)，避免了其他聲音的干擾，直接刺激耳神經(jīng)，長時間的音量過大可造成聽力下降。

【改善方法】可將耳機(jī)換成小音箱。如需使用耳機(jī)，應(yīng)避免將音量調(diào)得過高。不要輕易使用別人的耳機(jī)，以避免交叉感染。