李明洲

法國名醫(yī)卡薩尼斯曾說過：“人與動脈同壽?！币簿褪钦f，當(dāng)動脈不斷硬化阻塞，最后心、腦血管梗塞壞死之日，就是人壽終正寢之時。面對心、腦等身體各項(xiàng)功能的“集體衰退”，老年人該如何避免高血壓、動脈硬化等疾病帶來的“麻煩”呢？那就特別關(guān)注一下威脅生命的幾個“危險時刻”吧！

●清晨6～10點(diǎn)

清晨，人剛在夢鄉(xiāng)中醒來，體內(nèi)元?dú)馍形赐陼謴?fù)，血壓、體溫也較低，血流緩慢，此時體內(nèi)水分缺乏，致使血液濃縮、黏滯性增加，再加上脈搏、心律減慢，很容易形成血栓，引發(fā)缺血性腦中風(fēng)。

一天中，發(fā)生急性心梗事件最多的時間也是6～10點(diǎn)。世界衛(wèi)生組織報告，心肌梗塞28%發(fā)生在此段時間。一整夜睡眠后，清晨站立，血壓增高，耗氧增加1.7～3倍，心臟病及中風(fēng)易發(fā)。

【專家提醒】老人清晨起床后，應(yīng)適當(dāng)喝水，改善血液循環(huán)，早餐少吃油膩和過咸的食品。老年人在睡前和晨起后若能適當(dāng)喝些開水、牛奶，對預(yù)防腦血栓形成十分有益。對于老年人，起床前要注意三個半分鐘：醒了躺半分鐘，坐在床上等半分鐘，在床沿坐半分鐘。

●餐后1～2小時

飲食會造成血壓、血糖波動，尤其是已有心血管病的老年人，血壓下降幅度可達(dá)2.7-4.0千帕，導(dǎo)致血流減緩、血管瘀血，進(jìn)而誘發(fā)血栓形成或發(fā)生心絞痛、心肌梗塞等。

【專家提醒】高血壓患者在進(jìn)餐時不能暴食暴飲，飯后也不要立即做活動量大的事情，以免突發(fā)不幸。

●洗澡后

洗澡沐浴時 在洗澡或沐浴時發(fā)生心腦血管意外頗多，這主要是老年人一般體質(zhì)較弱，體溫調(diào)節(jié)和血管舒縮功能較差，在熱水或冷水刺激下，血壓發(fā)生波動所致。

【專家提醒】老年人在洗熱水浴時水溫不能過高，42℃最好，時間也不能過長，以免發(fā)生虛脫。老人沐浴后還要注意保暖，以防冷空氣刺激皮膚，血管收縮，引起血壓上升。

●性生活時

即使50歲以后，很多人仍然有性生活，這是非常好的一件事情。性生活過程中，由于情緒激亢、心跳加快、血壓驟升，容易引發(fā)心血管病。情況嚴(yán)重的會導(dǎo)致猝死。

【專家提醒】老年人性生活要避免激烈和時間太長。一旦發(fā)現(xiàn)身體不適，就應(yīng)中止，并采取相應(yīng)預(yù)防措施，以防患于未然。

●上廁所時

下蹲排便時，由于腹壓加大，可使血壓升高，特別是在便秘時屏氣用力排便，會促進(jìn)全身肌肉、血管收縮，致使較多血液充盈顱內(nèi)血管，易導(dǎo)致腦溢血發(fā)生；心肌耗氧量的增加可誘發(fā)心肌梗塞及嚴(yán)重的心律失常，兩者都可能造成猝死。

【專家提醒】老年人應(yīng)積極防治便秘，當(dāng)出現(xiàn)便秘時，可使用開塞露和其他通便藥物，必要時可請醫(yī)生幫忙。