養(yǎng)生之道重在“按時”

陳福新

傳統(tǒng)養(yǎng)生認為，人應(yīng)順應(yīng)自然環(huán)境、四時氣候的變化，主動調(diào)整自我，保持與自然界的平衡以避免外邪的入侵，故《老子》云“道法自然”。順應(yīng)自然，在日常生活中就要保持“八個按時”。

按時吃飯 生活中有一些人不按時就餐，容易損傷脾胃，也會削弱人體的抗病能力。因為食物在胃內(nèi)僅停留四至五小時，人感到饑餓時，胃早已排空，胃黏膜此時會被胃液進行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。

按時喝水 口渴提示體內(nèi)缺水已頗嚴重。研究顯示，有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人，患便秘、尿路結(jié)石者明顯少于不常飲水的人。而且按時飲水對心肌梗死和中風(fēng)等嚴重疾病有預(yù)防作用。因此，老年人、動脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風(fēng)病人，以及對水相對需要較多的孕產(chǎn)婦、青少年和嬰兒，更應(yīng)該養(yǎng)成經(jīng)常飲水的習(xí)慣。

按時休息生活中，很多人都是感覺累了才去休息，其實已為時過晚。因為當人感到累的時候，疲乏已到相當程度。過度的疲勞為健康留下了隱患。工作一段時間就休息一會兒，注意勞逸結(jié)合，不僅會很快消除疲乏感，還能提高工作和學(xué)習(xí)的效率，人體的陰陽氣血也可以得到調(diào)整平衡。

按時鍛煉近年來，我國糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質(zhì)增生等老年病已呈年輕化趨勢，青壯年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是驚人，這些都與他們不鍛煉、吃得過多和喝酒過多有關(guān)。所以，青年人應(yīng)該注意自己的生活方式，養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。每天按時鍛煉，養(yǎng)成習(xí)慣，對健康大有稗益。

按時睡覺 不少人不困不睡覺，誤以為困倦是應(yīng)該睡覺的信號。事實上困倦是大腦相當疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到這時再去睡覺。養(yǎng)成按時就寢的好習(xí)慣，不僅可以保護大腦，還容易入睡，并能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠。

按時如廁很多人都是便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，這樣做對健康極為不利。大小便在體內(nèi)停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈而受到損害，甚至可能引起糞便和尿內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體重吸收，導(dǎo)致“自家中毒”。因此，應(yīng)養(yǎng)成定時大便的習(xí)慣，尤以晨間為好。定時解大便可防治便秘，并可減少大腸癌的發(fā)病機會，對痔瘡患者也有益處。

按時體檢按時進行健康體檢可以及時發(fā)現(xiàn)很多隱匿的疾病，如肝炎、肺結(jié)核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等。許多疾病光靠自我感覺是很難早發(fā)現(xiàn)的，只有定期去醫(yī)院進行健康檢查，才能早期發(fā)現(xiàn)，從而早期治療。

按時穿著衣著穿戴應(yīng)該根據(jù)氣候變化及時進行調(diào)整，寒冷季節(jié)要注意防寒保暖，心腦血管患者在這個時間里一定要特別注意保暖，特別在溫度驟降的時候，尤其要及時地添加衣物，預(yù)防感冒。