選一雙健康的鞋

□李曄

面對商店里琳瑯滿目的鞋子，怎樣才能買到一雙既合腳又能保證腳健康的鞋呢？如果了解以下幾個問題，你就可以買到一雙稱心如意的“好鞋”了。

問題一：什么樣的鞋才合腳

所謂合腳的鞋，應(yīng)該包括兩個方面，一是大小合適，二是結(jié)構(gòu)合適。大小合適是指鞋既不能太大，也不能太小。鞋太大，腳在里面得不到充分的固定，來回摩擦容易造成損傷；鞋太小，會對腳的各個部位造成擠壓，從而產(chǎn)生物理傷害。比較合適鞋的大小應(yīng)該是最長的腳趾尖和鞋尖內(nèi)側(cè)邊緣間有1厘米的間隙，也就是腳趾與鞋尖應(yīng)留有一橫指的距離。結(jié)構(gòu)合適是指鞋的各個組成部分設(shè)計(jì)和選材合理。比如鞋面，應(yīng)該選擇透氣性好的材料，否則容易捂腳、臭腳。鞋底，應(yīng)該選擇有彈性的材料。鞋的設(shè)計(jì)應(yīng)重視對足弓的支撐。

問題二：什么樣的鞋是“好鞋”

一雙好鞋，從技術(shù)上應(yīng)該滿足以下這些條件：鞋的頂面要足夠舒適，柔軟透氣；鞋的前端要寬松，對腳趾沒有擠壓；鞋前幫與中幫結(jié)合部要有彈性能被彎曲，便于行走時前腳掌蹬地推進(jìn)活動；鞋子的中后部和底面要足夠堅(jiān)固，對足弓有良好支撐；鞋底至鞋跟要呈圓滑流線弧形，這樣便于均勻分布承重腳底的壓力。

根據(jù)用途不同，也應(yīng)該選擇不同功能的鞋。我們在準(zhǔn)備登山前，應(yīng)該買專用的登山靴，而不是買一雙跑步鞋或者商務(wù)皮鞋；如果要去雪地，應(yīng)該選擇鞋面防水、透氣又保暖，鞋底還能防滑的雪地靴。

問題三：什么時間去買鞋

第一，最好在下午3點(diǎn)到6點(diǎn)去買鞋，因?yàn)榻?jīng)過一天行走，腳部在此時會略微膨脹，如果這時所選的尺碼不覺得小，那么一天中其他時間穿著也沒問題。

第二，別坐著選鞋。購買鞋子不僅要看鞋子的長度及寬度是否合適，鞋子內(nèi)部空間大小也很重要。穿上新鞋子后一定要走走、跑跑、跳跳；如果是有鞋帶的鞋子，就應(yīng)該系緊鞋帶后再試，看看擠不擠腳，磨不磨腳。

第三，不能只試一只鞋。大概有2/3的人兩只腳不一樣大，試鞋時兩只腳都要穿，最后按照腳大的鞋碼選鞋。

第四，新鞋磨腳最好不選。有的鞋子里面存在較厚的商標(biāo)，各部分結(jié)合處的縫線較粗糙，腳踝部皮革過硬沒有彈性。這些硬傷不會因?yàn)榇┲鴷r間延長而消失，反而是穿的時間越長，對腳的損害越大。

第五，不要貪圖便宜買假劣鞋。很多人追求新潮，但不舍得花錢買正品鞋。殊不知，“一分錢一分貨”。假劣鞋加工者為了壓低成本，只會生產(chǎn)外觀和真鞋類似的鞋，而不可能選用真鞋使用的優(yōu)質(zhì)面料，更不可能使用真鞋特有的尖端技術(shù)。長期穿著假劣鞋，可能對腳造成不可挽回的損傷。

（作者系北京協(xié)和醫(yī)院骨科醫(yī)生）