淺談散打摔法的技術(shù)與運用

□ 王曉旭（海南醫(yī)學(xué)院 海南 ?？?571199）

1、前言

散打是一項激烈的對抗性運動，是兩個人按照一定的規(guī)則，運用踢、打、摔 等攻防技法制勝對方的競賽項目。散打摔法是一種將力量、速度和技巧綜合運用的復(fù)合性技術(shù)，同樣的打法很容易被對方抓住規(guī)律，從而抓住對方弱點，獲得主動權(quán)。如果能夠合理運用摔法技術(shù)，就能起到壓制對方，減弱對方的攻擊能力，也能制約對方的長處，可以從心理上給對方一種壓力，進(jìn)而轉(zhuǎn)換局面，有時亦能化被動為主動，爭取場上的主動權(quán)，為贏得比賽的最終勝利奠定基礎(chǔ)。

2、研究對象與方法

2.1、研究對象

本文通過現(xiàn)場觀看2017年廣東省青少年武術(shù)散打錦標(biāo)賽決賽，以散打比賽選手作為研究對象，其中男子甲組12人，年齡17-18歲；乙組8人，15-16歲。

2.2、研究方法

（1）觀察法。

通過現(xiàn)場觀看2017年廣東省青少年武術(shù)散打錦標(biāo)賽男子甲組 52kg、56kg、60kg、65kg、65kg+、6 場決賽； 乙組 48kg、52kg、56kg三個重量級別3場決賽對優(yōu)秀運動員摔法的運用進(jìn)行統(tǒng)計分析。

（2）文獻(xiàn)資料法。

通過查閱圖書館和中國散打知識網(wǎng)絡(luò)文獻(xiàn)，進(jìn)一步了解散打摔跤的應(yīng)用現(xiàn)狀和研究現(xiàn)狀。

（3）邏輯分析法。

通過邏輯分析的方法，對所收集到的材料進(jìn)行總結(jié)分析。

3、結(jié)果與分析

3.1、拳、腿、摔技術(shù)運用的對比分析

表1 2017年廣東省“博牛杯”青少年武術(shù)散打錦標(biāo)賽中拳、腿、摔技術(shù)運用的對比分析

表1的數(shù)據(jù)顯示，摔法的運用次數(shù)是7次，成功次數(shù)為5次；拳法和腿法分別運用了16次和10次，但是他們的稱功率都是4次，有以上數(shù)據(jù)可以看出散打摔法的運用次數(shù)比后兩者相比較少，但成功次數(shù)確是最高的。從使用所占比例來看，摔法的使用次數(shù)分別占拳法使用次數(shù)的43.75%、腿法的70%，易知摔法雖然不是主要進(jìn)攻手段，但卻是得分成功的主要手段。更重要的是可以從成功的概率來分析，摔法的成功率達(dá)到了71.0%，而拳法和腿法的稱功率分別是25.0%、40.0%，更好的說明了摔法成為了比賽中更具殺傷力和有效性的手段。

3.2、散打摔法運用情況

通過對2017年廣東省青少年武術(shù)散打錦標(biāo)賽的觀察統(tǒng)計，得出下表：

表2 2017年廣東省“搏牛杯”青少年武術(shù)散打錦標(biāo)賽中摔法運用情況

3.3、散打摔法分類

通過對文獻(xiàn)資料的查詢和閱讀，運用散打比賽的時機(jī)不同，將摔跤技術(shù)動作分為五類：

（1）抱雙腿過胸摔。

抱雙腿過胸摔可以說是一種具有較大威力的摔法，主要是利用進(jìn)攻間隙附近的對手，快一步到左邊，彎下腰，膝蓋彎曲，雙手在擁抱對方的大腿，對髖關(guān)節(jié)的左上腹前，然后大步向前的右，后腰椎腿升降機(jī)將方向掉到地上。例如：甲組52kg比賽中，紅方成功的使用抱雙腿過胸摔得分。

（2）接腿摔。

這是對付對手猛烈進(jìn)攻的有效方法，是在防守上進(jìn)行反擊的摔法。如：對方左側(cè)踹腿進(jìn)攻時，我方應(yīng)后退一步，抓住對方的腳踝，快速將對方摔倒。當(dāng)對方左擊自己時，應(yīng)向?qū)Ψ接覀?cè)閃去，抓住對方的腿，采用抱腿然后進(jìn)行勾踢等方法迅速將對方摔倒。使用接腿摔時不能后退太遠(yuǎn)，要把握得當(dāng)，在能準(zhǔn)確判斷對方腿已出，且來不及收回時，防止對方屈膝防守，便可靈活運用這種技術(shù)。如：乙組52kg比賽中，黑方使用左腿側(cè)踹攻擊，看準(zhǔn)時機(jī)接住，用接腿摔得分。

（3）夾頸過背摔。

夾頸過背摔是對手的拳擊或摔跤手和防守反擊的反應(yīng)方法，主要用于攻擊對手的暴力，是一個單一的技術(shù)動作，當(dāng)對手攻擊不到位，我們抓住時機(jī)使用右手臂抓住對方的脖子，臀部接近對方在你右手邊的前身兩腿屈膝，用右側(cè)髖部緊貼住對方的前身，然后蹲腿，彎腰低頭，將對方背起后向后摔倒，靈活運用多種技術(shù)。例如：甲組65kg比賽中，黑方抓住時機(jī)，快速調(diào)整重心，夾頸過背摔將紅方摔倒得分。

（4）遇變勢摔。

遇變勢摔是一種防守反擊的摔法，使用此法應(yīng)出其不意，攻其不備。當(dāng)對方進(jìn)攻激烈時，要把握好時機(jī)，以退為進(jìn)，抓住機(jī)會給對方反擊，以此來打亂對方進(jìn)攻的節(jié)奏，使對方將優(yōu)勢變?yōu)榱觿?，將主動變?yōu)楸粍?。?dāng)對方處于劣勢或被動時，抓住時機(jī)，我們打退對方，而對方在轉(zhuǎn)為守勢時放松警惕，出其不意的使用鉤、踢、摔法迅速與對方迅速摔倒。例如：乙組56kg級比賽中，黑方抱住對方胯部，欲摔倒對方，在雙方僵持不下的情況下，紅方搶先脫手，并在對方換勢放松之際，突施勾、摔組合摔倒對方。

3.4、散打摔法的運用特點

摔法技術(shù)是一種針對對方進(jìn)攻性或防守性的技術(shù)，能夠有效的接住拳法、腿法的進(jìn)攻，它具有以下幾個特點：

（1）借勢。

借勢是指散打摔跤使用時，利用對方的不平衡，失去重心時，利用一點力給另一方將其摔倒。借勢是抓住機(jī)會的關(guān)鍵。一般來說，對手出力落空的瞬間，身體處于一種失衡狀態(tài)，如果我們可以合理利用對方有點不平衡力的這段時間，效果會更好。或者當(dāng)競爭對手的力量發(fā)出時，己方順其方向發(fā)力，只要一點力就可以產(chǎn)生事半功倍的效果。

（2）掀底。

掀底是指采用接腿摔法時，為破壞對方的支撐點，以掀、拉、搖、托等手段破壞對方下肢平衡來將對方摔倒。當(dāng)我們使用單腿站立時候，對平衡的影響會較大，靈活性也會變差差，采用該技術(shù)可以使對方因失去平衡而不能及時調(diào)整身體狀態(tài)，使我們達(dá)到想要摔倒對方的目標(biāo)。即時對方具有很好的靈活性，但只要使用的摔法速度更快，同樣能夠摔倒對方。

（3）別根。

別根，需要從對方的支點入手，使用自己身體某一部位破壞對方的中心支撐點,實現(xiàn)摔倒對方的目的。這項技術(shù)是完全應(yīng)用于物理“杠桿”，因此，無論是在接腿別腿摔，還是抱腿摟腿摔和接腿勾踢摔這些摔法運用中，都巧用別根，從而已更省力更靈巧的使用摔法。

（4）靠身。

它指的是通過身體向前擠靠的方法來將對方摔倒。運用抱腿摟腿摔法時，必須配合身體向前的動作來擠靠對方，從而使摔法的效果達(dá)到更好。

盡管散打摔跤很多方法，針對不同的應(yīng)對使用不同的技術(shù)，但在實踐中，如果可以，將借勢、掀底、別根、靠身這四種剛剛介紹過的技巧靈活綜合使用，起到的效果會更好。

3.5、在運用摔法技術(shù)時要注意做到十五字訣

十五字訣：速度快、方法巧、力量重、力點準(zhǔn)、預(yù)兆小。武俠小說中常提到，天下武功，無快不破。散打攻防技術(shù)如能反映出“快”的特點，會收到使對手無法防范的效果。當(dāng)對手來不及防守時，我方就應(yīng)快速把摔法運用上，等對手反應(yīng)過來時，對手已經(jīng)被摔倒在地上了；運動員除了必須有較強(qiáng)的力量素質(zhì)外，必須努力設(shè)法提高身體的協(xié)調(diào)能力。在用力的瞬間，與呼氣，屏氣和蓄勁相結(jié)合、以氣催力，來達(dá)到意、氣、力三者合一，使力量的運用更加完整；著力點準(zhǔn)在踢打技術(shù)中我們比較好理解。

3.6、散打摔法訓(xùn)練應(yīng)注意的問題

（1）從實戰(zhàn)出發(fā)。

根據(jù)實戰(zhàn)出發(fā)的原則，以比賽為訓(xùn)練的最終目的是使運動員習(xí)慣于穿戴護(hù)具。平時訓(xùn)練時要克服拳套抓不緊、護(hù)頭對視線有影響等。只有日常訓(xùn)練中習(xí)慣全套護(hù)具等，才能在比賽中將各種技術(shù)運用自如。

（2）加強(qiáng)專項力量。

熟練運用技術(shù)的前提是力量素質(zhì)要好，運動員在技術(shù)水平上沒有明顯差異的情況下，專項力量素質(zhì)起著決定性作用，所以在平時的訓(xùn)練中，必須加強(qiáng)專項力量素質(zhì)的訓(xùn)練，從而提高摔跤技術(shù)的力量。

（3）提高防摔、抗摔能力。

在比賽中進(jìn)攻和防守是相輔相成的，防守也是最好的進(jìn)攻，在散打比賽過程中的防守也就是防摔、抗摔的能力。防摔、抗摔能力的強(qiáng)弱影響著運動員拳、腿技術(shù)在比賽中的發(fā)揮。在平時訓(xùn)練中應(yīng)該有針對性的提高運動員的防摔、抗摔等方面的能力，敢于培養(yǎng)運動員使用拳擊,腿技術(shù),并且使運動員具有能防摔、不怕摔，敢于摔的勇敢作風(fēng)。

4、結(jié)論與建議

4.1、結(jié)論

（1）摔法是散打比賽中很重要的得分手段；

（2）散打摔法技術(shù)動作分為抱雙腿過胸摔、接腿摔、夾頸過背摔、遇變勢摔、延時阻抗摔五類；

（3）從摔法技術(shù)的運用特點分析，摔法技術(shù)是將借勢、別根、靠身和掀底四種技巧成功的結(jié)合，因此要更好的使用摔法技術(shù)，就必須做到快速、重力、技法巧，并同時借助拳法和腿法的長處，這樣才能融為一體，發(fā)揮最大的作用，摔倒對方。

4.2、建議

（1）散打運動員摔法的訓(xùn)練可以從幾個方面重點突破：首先要注重實戰(zhàn)訓(xùn)練，在實戰(zhàn)中將摔法與拳法、腿法技術(shù)相結(jié)合，以便更好的運用到比賽，提高摔法的實效性；加強(qiáng)專項力量的訓(xùn)練，這樣才能不斷提升自身的抗摔能力；

（2）把位是摔法技術(shù)的第一步，把位的好壞直接影響比賽中摔法的實施。把位訓(xùn)練不僅是在比賽中使用摔法的搶占先機(jī)，更是日積月累的動作自動化的結(jié)果；

（3）學(xué)習(xí)借鑒傳統(tǒng)中國式摔跤、國際跤、柔道等的摔法，吸取其精華，揉入散打摔法的訓(xùn)練中，有利于更好的提高我國散打運動員的技戰(zhàn)術(shù)水平。