楊崢艷

摘要：芭蕾藝術(shù)從誕生至今已有500多年的歷史，它起源于文藝復(fù)興時(shí)期的意大利，成型于法國(guó)，又在俄國(guó)達(dá)到鼎盛時(shí)期，最終走向全世界。雖說(shuō)芭蕾經(jīng)歷了五大時(shí)期，先后又形成了幾個(gè)學(xué)派，但無(wú)論是哪個(gè)芭蕾學(xué)派都脫離不開世界公認(rèn)的芭蕾四大美學(xué)原則——“開、繃、直、立”，其中“開”則是美學(xué)原則的基礎(chǔ)。所以，腿腳的外開性，挺拔的身軀，延伸至遠(yuǎn)的舞姿和腳尖站立，使得芭蕾成為一種顯示自信、張揚(yáng)、貴族感的儀態(tài)方式，這正是自文藝復(fù)興所孕育的以人性的覺(jué)醒為支柱的歐洲的人文精神與審美選擇。

關(guān)鍵詞：芭蕾基訓(xùn)；外開；作用

我們?cè)趯W(xué)習(xí)芭蕾中，外開性就是芭蕾舞的特殊運(yùn)動(dòng)形式，“外開”不論男女均需要從肩、胸、髖、膝、踝五大部位向左右對(duì)稱的打開，尤其是兩腳向外打開180度。這種外開不僅僅具有延長(zhǎng)肢體的線條，使人體成為一種完全人為的純粹審美對(duì)象的藝術(shù)，用以炫耀貴族氣質(zhì)的功能。更是具有使人體最大限度地占領(lǐng)舞臺(tái)空間，運(yùn)動(dòng)的靈活性、身體的平衡力，為舞者的身體重心提供了一個(gè)更為有利的支撐面。所以說(shuō)，一定要注重芭蕾基訓(xùn)中的“外開”，不能忽視，否則不但動(dòng)作不具有美感，還會(huì)對(duì)肢體造成反作用，更是達(dá)不到深層次的提高，因此，“外開”對(duì)于一個(gè)芭蕾舞者而言，起到非常重要的作用。

一、腿部與腳的外開在芭蕾基訓(xùn)中的意義與作用

（一）腿部與腳的外開有助于動(dòng)作訓(xùn)練的規(guī)范性

“外開”在芭蕾基訓(xùn)中的意義？

在芭蕾基訓(xùn)中，有腿部的“外開”，也有腳部的“外開”。

腿部的“外開”必須是建立在外旋髖關(guān)節(jié)的基礎(chǔ)上，左右腿在動(dòng)作中外開的幅度要對(duì)稱，真正的外開首先必須解決主力腿的外開，有了主力腿的外開，動(dòng)力腿的外開也就逐漸解決了。解決好外開，才能為今后腿在空中做大幅度舞姿動(dòng)作有一個(gè)好的鋪墊，否則腿部也達(dá)不到相應(yīng)的訓(xùn)練效果。

腳部的“外開”，打破了人體生理上的正常形體狀態(tài)，當(dāng)我們雙腳打開，腳后跟相對(duì)所呈現(xiàn)出的“一字型”，也就是芭蕾腳位中的一位，在外開的情況下兩只腳應(yīng)該是平鋪在地面上的，雙腳平均的支撐人體重量，保持人體重心的垂直，如果腳踝的“外開”達(dá)不到，就會(huì)出現(xiàn)倒腳的現(xiàn)象。芭蕾中的五個(gè)腳位都有自己的“外開”方式，如果把握不好腳部的“外開”，做出來(lái)的舞蹈動(dòng)作就會(huì)失去規(guī)范性和嚴(yán)謹(jǐn)性，同時(shí)也達(dá)不到漂亮、美觀的效果。因此，在芭蕾基訓(xùn)中要正確把握好“外開”的訓(xùn)練。

（二）腿部與腳的外開在芭蕾基訓(xùn)中的作用

1.“外開“在訓(xùn)練中的作用

在芭蕾訓(xùn)練中，正確的外開可以展示出動(dòng)作的規(guī)范性，以Demi plie為例，身體直立，雙膝對(duì)著外開的腳尖，逐漸平穩(wěn)的屈膝下蹲，蹲至腳跟不離地面的最大限度，此時(shí)，雙腿標(biāo)準(zhǔn)的外開度是180度，肩、胯、膝蓋、腳尖在一個(gè)平面上。由于每個(gè)同學(xué)的柔韌度、外開度等各個(gè)方面存在一定的差異，所以在訓(xùn)練中要根據(jù)每個(gè)學(xué)生的條件，在不影響身體與腳保持垂直的站立條件下，做到雙腿的最大外開度，如果缺少外開，長(zhǎng)期做這樣的動(dòng)作不但費(fèi)勁，還完成不了動(dòng)作的規(guī)范性和準(zhǔn)確性，因?yàn)榇笸乳L(zhǎng)期處于負(fù)重狀態(tài)，腿部的肌肉就會(huì)變形，導(dǎo)致大腿越來(lái)越粗，所以，外開解決了腿部的肌肉力量，塑造了優(yōu)美的肌肉線條。

2.“外開”在表演中的作用

腳與腿的外開為舞者的重心提供了有利而巧妙的支撐面。用腳尖做動(dòng)作時(shí)，如果強(qiáng)調(diào)大腿在骻臼關(guān)節(jié)中轉(zhuǎn)開，大腿就有了控制能力，就會(huì)幫助掌握平衡，并使舞者的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作更加穩(wěn)定，所以“外開”可以解決動(dòng)作的平衡?！巴忾_”對(duì)舞臺(tái)空間有充分運(yùn)用的把握性，芭蕾舞者用肢體語(yǔ)言展現(xiàn)出的每一個(gè)動(dòng)作都具有向外延伸的特點(diǎn)，從身體到精神都具有膨脹、擴(kuò)展、延伸的感覺(jué)，展現(xiàn)出極強(qiáng)的貴族風(fēng)度和高雅氣質(zhì)。

二、“外開”與“不外開”的比較

（一）Battment Tendu

Battement Tendu是芭蕾基訓(xùn)入門的最基礎(chǔ)動(dòng)作之一，看似簡(jiǎn)單易做，但這個(gè)動(dòng)作要認(rèn)真地做起來(lái)，又并非那么容易，它的內(nèi)涵貫穿“開、繃、直、立”的全部真諦。動(dòng)作的過(guò)程中要求人體垂直站立，身體重量平均分配在雙腳上，當(dāng)動(dòng)力腳向外擦出時(shí)，身體的重心微微移至主力腿，腳尖向外擦出的距離是在兩胯保持穩(wěn)定、水平、不移動(dòng)位置的情況下所能達(dá)到的最遠(yuǎn)點(diǎn)，同時(shí)也要注意兩條腿及腳部的外開，這樣做出來(lái)的動(dòng)作不但符合規(guī)范，而且也美觀，為今后更好的完成其他技術(shù)動(dòng)作打下了良好的基礎(chǔ)。若沒(méi)有以外開的方式做Battement Tendu，首先肢體就不會(huì)得到良好的訓(xùn)練，其次腿無(wú)論向任何一個(gè)方向擦出時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)掀胯、扣胯的現(xiàn)象，這樣的動(dòng)作既失去了規(guī)范性，也不優(yōu)美。

（二）Demi Plie

Plie是芭蕾舞蹈中的舞步、旋轉(zhuǎn)、跳躍等等動(dòng)作中不可缺少的一個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程，訓(xùn)練有素的Plie是精湛的旋轉(zhuǎn)和跳躍以及流暢的舞步的根基。在做Plie動(dòng)作時(shí)，應(yīng)身體直立，雙膝對(duì)著外開的腳尖，逐漸平穩(wěn)的屈膝下蹲，蹲至腳跟不離地面的最大限度，動(dòng)作過(guò)程中下蹲和伸直腿的速度要平均，腳掌平鋪地面，不要向前或向后倒腳，此時(shí)，雙腿標(biāo)準(zhǔn)的外開度是180度，肩、胯、膝蓋、腳尖在一個(gè)平面上。在芭蕾訓(xùn)練中，每個(gè)腳位上的蹲都是一樣的要求，不僅能促進(jìn)整個(gè)身體的平衡，還可以促進(jìn)各部位能力的增長(zhǎng)，為今后更好的完成芭蕾舞蹈中的舞步、旋轉(zhuǎn)、跳躍等技術(shù)動(dòng)作打下了良好的基礎(chǔ)。若沒(méi)有做到“外開”來(lái)訓(xùn)練Plie，那么我們的身體就達(dá)不到訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)，而且使腿部的肌肉逐漸堆積，大腿越來(lái)越粗，做出來(lái)的動(dòng)作也不優(yōu)美。

結(jié)語(yǔ)

外開性可以說(shuō)是芭蕾舞蹈的一個(gè)標(biāo)志，它的所有舞姿造型、技術(shù)技巧都涵蓋著外開的因素。芭蕾舞蹈演員能否達(dá)到外開的要求，除了具備先天的身體條件之外，最重要的是需要后天的訓(xùn)練。通過(guò)對(duì)外開的訓(xùn)練，我們就能獲得有力的支撐面積，獲得髖關(guān)節(jié)更為自由的活動(dòng)范圍；從而使重心更加穩(wěn)固，也使調(diào)節(jié)重心的各環(huán)節(jié)更為自由。掌握和運(yùn)用好“外開”的能力，這樣可以幫助學(xué)生獲得重心的穩(wěn)定和平衡，動(dòng)作挺拔、直立和輕盈，可以使線條更美，使舞姿更加舒展和流暢，最終能夠在舞臺(tái)上更好的表達(dá)出角色的情感目的。而且“外開”還能夠最大限度的運(yùn)用舞臺(tái)有限的空間，芭蕾舞動(dòng)作的體態(tài)都有向外伸展的特點(diǎn)，感覺(jué)是離心的、放射的、四肢從軀干伸出向外無(wú)限延長(zhǎng)的動(dòng)勢(shì)，舞者從身體到精神都具有膨脹、擴(kuò)展、延伸的感覺(jué)。芭蕾脫離了“外開”，便無(wú)法完成旋轉(zhuǎn)和其他動(dòng)作。所以說(shuō)，芭蕾舞以“外開”為美，并始終貫穿于芭蕾基訓(xùn)之中。

參考文獻(xiàn)：

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[2]朱立人.《西方芭蕾史綱》[M].上海音樂(lè)出版社.2001.5