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      諾貝爾獎得主破解長壽竟然和運動、飲食無關(guān)!

      2018-08-17 02:00:08養(yǎng)全
      飲食保健 2018年16期
      關(guān)鍵詞:金鑰匙諾貝爾獎生活習(xí)慣

      文/養(yǎng)全

      在一般人的了解中,長壽必須是和鍛煉、飲食有關(guān),但實際上,美國科學(xué)家經(jīng)過二十年的研究發(fā)現(xiàn),決定壽命長短最最最重要的因素,竟然是人際關(guān)系!

      多位諾貝爾獎得主的長壽秘訣也和運動、戒煙戒酒無關(guān),他們有著兩把十分重要的金鑰匙!

      美國公布決定人類壽命的因素:

      人際關(guān)系排在第一位!

      美國心理學(xué)教授霍華德·弗里德曼和萊斯利·馬丁經(jīng)過二十年的研究,從研究對象多如牛毛的生活習(xí)慣中總結(jié)出一些影響壽命的決定性因素,并發(fā)表新書《長壽工程》。該書列出了“長壽關(guān)鍵要素排行榜”。

      然而讓人們吃驚的是,書中列出的決定人類壽命6大因素中,“人際關(guān)系”竟然排在第一名!

      1 人際關(guān)系

      研究表明,人際關(guān)系的重要性遠(yuǎn)遠(yuǎn)超乎想象。人際關(guān)系可能比水果蔬菜、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要。

      哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項對268名男性進(jìn)行跟蹤調(diào)查的研究發(fā)現(xiàn),一個人生活中真正重要的就是和別人的關(guān)系。

      研究還發(fā)現(xiàn),常與朋友小聚適度飲酒者比滴酒不沾者更長壽。

      2 性格特征

      研究發(fā)現(xiàn),在性格方面,百歲老人至少有三大共同點:

      其一,生活態(tài)度積極。

      其二,責(zé)任心強(qiáng)。

      其三,積極看待衰老。

      3 職業(yè)生涯

      據(jù)研究,人們臨死前最后悔的事就是過勞工作,既迫害健康又得不到應(yīng)有的回報。

      4 生活細(xì)節(jié)

      保證足夠睡眠和美滿和諧的夫妻生活;與人為善,多點寬容,保持年輕的心態(tài)。

      5 戒除不良習(xí)慣

      為了提高生活質(zhì)量和延年益壽,應(yīng)該積極改變不良生活習(xí)慣。

      6 與健康者為伍

      朋友的生活習(xí)慣會直接影響你的生活習(xí)慣。要想健康,就應(yīng)該經(jīng)常和生活方式健康的人交往。

      諾貝爾獎得者的長壽金鑰匙:

      樂觀、生活有目標(biāo)

      如果你想活到100歲,也許還可以從諾貝爾獎得主身上找答案。英國一項研究結(jié)果顯示,諾貝爾獎得主普遍長壽,平均壽命高達(dá)77.2歲,比僅獲得提名的科學(xué)家平均壽命高1.4歲。

      據(jù)美國《讀者文摘》報道,2009年諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎得主——伊麗莎白·布萊克本、卡蘿爾·格雷德和杰克·紹斯塔克總結(jié)出幾把延緩人類衰老的“鑰匙”,幫你開啟長壽大門。

      長壽的金鑰匙:樂觀

      “人要想健康活到100歲,心理平衡的作用占50%以上,合理膳食占25%,其他占25%?!毙l(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光認(rèn)為,心理平衡的作用超過了一切保健措施和保健品的總和,誰能保持心態(tài)平衡,就等于掌握了身體健康的金鑰匙。

      幾位諾貝爾獎得主也強(qiáng)調(diào),保持良好的心理狀態(tài),一是要樂觀。研究者希拉里·廷德爾博士指出:“樂觀是重要的保護(hù)傘,這種人有強(qiáng)大的社會網(wǎng)絡(luò)并能很好地處理壓力?!?/p>

      “壓力激素”會傷身體

      現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn):癌癥、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍等,人類65%至90%的疾病與心理的壓抑感有關(guān),因此,這類病被稱為心身性疾病。

      下丘腦、垂體、腎上腺這三點一線形成了人體的應(yīng)激反應(yīng)中心。碰到危機(jī)時,它們分泌“去甲腎上腺素”“腎上腺素”等壓力激素,在激素的作用下,身體中的各種“資源”被重新調(diào)配,減少消化、免疫方面的供給,將重心放到心臟的供血和肌肉的運動中去。

      如果人整天焦躁不安,令壓力激素水平長時間居高不下,人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀。

      如果人是快樂的,大腦就會分泌多巴胺等“益性激素”,讓人心緒放松,使人體各機(jī)能互相協(xié)調(diào)、平衡,促進(jìn)健康。

      長壽的第二把鑰匙:生活有目標(biāo)

      要保持良好的心理狀態(tài),二是要生活有目標(biāo)。美國拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心一項研究發(fā)現(xiàn),生活有明確目標(biāo)及計劃的老人,死亡率比其他老人降低一半。

      無論是遠(yuǎn)大目標(biāo),還是旅游或讀書等近期目標(biāo),只要生活擁有目標(biāo),生存優(yōu)勢就更大。

      “目標(biāo)”能激發(fā)活力

      英國科學(xué)家在40至90歲的人群里做了一個7年的追蹤調(diào)查:結(jié)果發(fā)現(xiàn),沒有明確生活目標(biāo)的,比有明確生活目標(biāo)的,病死或自殺的人數(shù),足足高了1倍;患心腦血管疾病的人數(shù),也多了1倍。

      醫(yī)學(xué)上也早有發(fā)現(xiàn),人退休后,因人生目標(biāo)突然消失,身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。

      如果你沒有目標(biāo),死亡便成了唯一的“目標(biāo)”,那么隱藏在你潛意識里的自毀機(jī)制就會悄然啟動,讓你的身體每況愈下。

      如果有目標(biāo),就會有積極的心態(tài),努力去尋找實現(xiàn)目標(biāo)的途徑,就會勤于用腦。

      科學(xué)家發(fā)現(xiàn),勤于思考的人的腦血管經(jīng)常處于舒展?fàn)顟B(tài),從而保養(yǎng)了腦細(xì)胞,使大腦不過早衰老。要注意的是:“目標(biāo)”一定要切實可行,否則會起副作用。目標(biāo)不一定要大,學(xué)習(xí)唱歌、組織旅游等都可以是目標(biāo)。

      原來我們被迷惑了這么多年,最最最重要的長壽秘訣無關(guān)飲食研究和運動!

      今天終于知道了,快把美國公布的決定長壽的第一個因素,和諾貝爾獎獲得者們的兩把長壽金鑰匙告訴身邊的親人朋友吧!

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