楊曉妮，趙明陽

（保山學(xué)院體育學(xué)院，云南 保山 678000）

晨練是指早晨進行的身體鍛煉，通過晨練可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，可以解除晚上睡覺對大腦的抑制狀態(tài)。大量研究指出，老年人參加晨練的目的包括增加身體抵抗力、促進新陳代謝、延年益壽等作用。但在實際晨練過程中經(jīng)常事與愿違，如某老年人在晨練中發(fā)生骨折、休克，乃至失去生命等負面消息。這在一定程度上影響了老年人從事晨練的熱情。本研究通過對騰沖市城區(qū)老年人晨練現(xiàn)狀調(diào)查分析，旨在了解城區(qū)老年人晨練中存在的問題，以便更好地促進騰沖市城區(qū)老年人晨練的健康發(fā)展。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

騰沖市城區(qū)老年人晨練現(xiàn)狀。

1.2 研究方法

在中國知網(wǎng)輸入中老年人、健身等詞匯，搜集了大量國內(nèi)外有關(guān)老年人晨練現(xiàn)狀調(diào)查方面的論文，并進行歸納整理。根據(jù)研究內(nèi)容自行設(shè)計了騰沖市城區(qū)老年人晨練現(xiàn)狀調(diào)查分析的調(diào)查問卷，對騰沖市城區(qū)晨練人數(shù)較多的廣場選擇長期晨練的老年人發(fā)放問卷，共發(fā)放260份，收回256份，回收率約為98.5%。咨詢相關(guān)專家和老師并就晨練相關(guān)問題進行相關(guān)了解，收集整理他們的意見，為本研究順利進行奠定基礎(chǔ)。 最后運用Excel 2007對調(diào)查數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計處理。

2 結(jié)果與分析

2.1 騰沖市城區(qū)老年人晨練的基本情況

從表 1可以看出，參加晨練的老年人中女性居多，占調(diào)查總?cè)藬?shù)的57%；學(xué)歷為高中、大學(xué)所占比例較高；研究對象中，從事晨練的老年人中職業(yè)大多數(shù)是公務(wù)員和教師；39.8%的調(diào)查者晨練次數(shù)一周在3～4次。本次調(diào)查所涉及的學(xué)歷、職業(yè)影響晨練情況，與國內(nèi)大多數(shù)學(xué)者調(diào)查結(jié)果相一致，研究表明，學(xué)歷與健康的重視程度成正相關(guān)。

2.2 騰沖市城區(qū)老年人參加晨練的目的

調(diào)查顯示，有60.5%的人參加晨練的目的是強身健體，有21.5%的人參加晨練的目的是健美體型，有14.1%的人參加晨練的目的是娛樂休閑，有3.9%的人是為了增強交際。大量研究證實，適宜的體育鍛煉對運動系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)均具有良好的促進作用 。通過晨練可以促進新陳代謝，促進血液循環(huán)，有利于肌肉獲得更多的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣，可以有效對抗老年人肌肉萎縮問題，對維持身體形態(tài)具有重要意義。

2.3 騰沖市城區(qū)老年人晨練內(nèi)容

統(tǒng)計得出，騰沖市城區(qū)老年人晨練主要以廣場舞、健身氣功等項目為主，其次是慢跑和散步。選取廣場舞作為晨練主要項目的原因可能是這個項目對于場地要求不是很高，可以選擇的鍛煉空地較多，加上舞蹈動作較多和配有美妙的音樂，能提高人體的協(xié)調(diào)能力。太極拳、健身氣功等傳統(tǒng)項目是老年人喜聞樂見的運動，通過健身氣功練習(xí)可以有效增加練習(xí)者的腿部力量、關(guān)節(jié)活動范圍，受到老年人的關(guān)注。慢跑的人數(shù)相對較少，原因是有的老年人慢跑時運動負荷難以掌握，容易因為運動強度過大、運動過量發(fā)生損傷或意外。另外，老年人膝關(guān)節(jié)都容易出現(xiàn)退行性變化，腿部肌肉力量也大不如前，在場地不是很好的情況下，容易造成膝關(guān)節(jié)勞損、關(guān)節(jié)扭傷等運動傷害事故。所以老年人還是喜歡一些運動負荷小、練習(xí)動作柔和的運動項目來達到健身的目標(biāo)。

2.4 騰沖市老年人晨練的組織形式

騰沖市老年人晨練的組織形式首先是自己獨立鍛煉、與自己的家人一起鍛煉，所占人數(shù)分別是64人和92人。其次是社區(qū)和其他組織形式。這樣的現(xiàn)狀可能是由于老年人的思想比較傳統(tǒng)，他們退休后可以隨時在一起的玩伴較少有一定關(guān)系。再加上騰沖市老年人晨練開展起步比較晚，大家對于晨練的認識不足有關(guān)。

2.5 騰沖市老年人晨練中存在的問題

2.5.1 晨練的場地與器材欠缺占31.2%近年來，隨著人們對于健康的重視，盡管政府在健身場地和器材方面有了增加，但總體數(shù)量還是不能滿足鍛煉健身者的需求；本次調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有31.2%的老人對場地和器材數(shù)量方面選擇不滿足。這與場地的絕對不足有關(guān)，另外有部分室外場地器材缺乏維護，出現(xiàn)生銹、損壞等導(dǎo)致無法使用，造成健身場地相對不足。

表1 騰沖市隆陽區(qū)城區(qū)中老年人的基本情況分類和比例

2.5.2 鍛煉過程中缺乏專業(yè)指導(dǎo)，基本沒有社會體育指導(dǎo)員 隨著人們對于晨練的要求不斷提高，社會體育指導(dǎo)員嚴重不足的問題在騰沖市市區(qū)逐漸凸顯，通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，騰沖市城區(qū)只有廣場舞有專業(yè)的指導(dǎo)員，別的晨練項目都是自發(fā)組織推薦的指導(dǎo)員。所以，晨練中的晨練者缺乏專業(yè)科學(xué)性的指導(dǎo)。這與目前騰沖市經(jīng)濟發(fā)展有一定的影響，騰沖市地處云南西部，是以旅游為主要主要經(jīng)濟支柱，隨著經(jīng)濟較發(fā)達，但人們思想較為保守，對于新生事物接受較慢，人才較少，這在一定程度上影響了體育的發(fā)展，特別是社會體育的發(fā)展。

2.5.3 科學(xué)的晨練觀念缺失 我們經(jīng)常在公園里看見晨練的老年人，他們通過網(wǎng)絡(luò)媒體等手段選擇了適合自己練習(xí)的晨練內(nèi)容，但有部分項目選擇是不太合理的，如后背撞樹、倒立、倒著走路等。大量研究表明，老年人不宜做過多的力量練習(xí)，倒立等練習(xí)對于老年人心血管功能影響較大，對于有心血管問題的老年人是不宜的。造成科學(xué)晨練觀念缺失與政府對于老年人晨練缺乏合理有效指導(dǎo)有一定關(guān)系，另外參加晨練老年人的知識素養(yǎng)也起到至關(guān)重要作用。

2.5.4 政府部門缺乏對晨練的宣傳 政府部門的宣傳方法比較單一，沒有對系統(tǒng)的、科學(xué)的晨練進行全方面的宣傳機制，服務(wù)大眾意識不夠強烈，缺乏合理性的安排。

2.6 騰沖市城區(qū)老年人晨練的對策研究

2.6.1 當(dāng)?shù)卣块T重視晨練的場地器材建設(shè) 當(dāng)?shù)卣畱?yīng)當(dāng)增加公共健身場地、器材的投入，有完善的場地器材管理制度，部分室內(nèi)健身場館可以考慮免費開放，提高現(xiàn)有場館的利用率。

2.6.2 增加專業(yè)指導(dǎo)人員，服務(wù)大眾 政府要引進受過專業(yè)高等教育的專業(yè)社會體育指導(dǎo)員，對晨練者所選擇的健身項目提供指導(dǎo)，政府積極組織開展各類健身公益活動，促進全民健身的熱情，提高健身的質(zhì)量。

2.6.3 樹立科學(xué)文明健身意識，創(chuàng)建良好的健身氣氛 對晨練者要加大運動損傷相關(guān)知識的了解，要充分重視運動前的熱身和運動后的放松練習(xí)，注意運動中的負荷，要注意鍛煉的季節(jié)和場地、器材、運動項目的合理選擇。

2.6.4 加大對晨練的宣傳力度 政府部門要加大對晨練宣傳工作的力度，合理宣傳，提高群眾對晨練的認識，積極推進全民健身，大力投入研究適合中老年人晨練的綜合性運動項目。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

3.1.1 參加晨練的女性多于男性。調(diào)查中參加晨練女性占57%，男性占43%，女性居多。

3.1.2 晨練場地設(shè)施不足。騰沖市城區(qū)健身場所和體育設(shè)施不能滿足老年人的運動需求。

3.1.3 參加晨練人員的科學(xué)健身意識不夠明確，自我保護意識不夠強。

3.1.4 政府部門的宣傳工作不夠完善。老年人晨練沒有引起政府部門的重視，也沒有相關(guān)部門定期組織相關(guān)比賽、表演等。

3.2 建 議

3.2.1 鼓勵更多老年人加入晨練中 正確理解晨練對身體的重要性，使男女比例能夠基本持平。

3.2.2 政府部門加大對老年人晨練重視

要不斷改善和提供健身的場所和器材建設(shè)。使晨練者有舒適的健身環(huán)境，呼吁廣大健身者要愛護和保護公共健身器材。

3.2.3 加強社會體育健身指導(dǎo)員隊伍建設(shè)增加專業(yè)指導(dǎo)員的數(shù)量，促進晨練者的積極性，傳授健身的知識，加強晨練者的科學(xué)健身意識，減少鍛煉中的運動損傷，使晨練者健身安全基本有保障。

3.2.4 政府部門加大宣傳力度 政府部門應(yīng)定期組織多種形式的健身表演和比賽的活動，構(gòu)建和諧的健身氣氛，提高騰沖市城區(qū)老年人晨練的質(zhì)量。