英國薩里大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，倒時差其實(shí)很簡單，只需改變吃飯時間就可以。

研究人員招募了10名志愿者，向他們提供一日三餐。第一階段，早餐時間在醒來后30分鐘，間隔5小時上中餐，再過5小時吃晚餐。第二階段中，早餐在志愿者醒來后5小時才供應(yīng)，中餐仍在早餐后5小時，再隔5小時是晚餐。結(jié)果顯示，推遲用餐5小時血糖水平波動周期也推遲了5小時。因此，需要倒時差的乘客可以通過改變用餐時間來調(diào)整血糖代謝以重置人體生物鐘。