秦竹 張慶芝

俗話說(shuō)：“每天睡得好，八十不見(jiàn)老?！庇腥嗽褮v代高僧的壽命與歷代皇帝的壽命相比較，發(fā)現(xiàn)生活清苦的高僧平均壽命高于皇帝?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“恬淡虛無(wú)，真氣從之；精神內(nèi)守，病安從來(lái)?！边@說(shuō)明精神的安定與和諧，在抵抗疾病和延年益壽方面有重要作用。

僧人過(guò)的是晨鐘暮鼓的生活，睡眠時(shí)間并不長(zhǎng)。即使在冬天，早上也基本不會(huì)超過(guò)6點(diǎn)鐘起床，春、夏、秋季一般在5點(diǎn)之前起床。對(duì)養(yǎng)生而言，早起有利于人體新陳代謝。此外，高僧每天除了早起調(diào)身外，還要坐禪。

禪定要求修煉者做到調(diào)心，所謂調(diào)心，即調(diào)整好心理狀態(tài)，不沉不浮不寬不急。禪定本身就是一種良好的休息方式。高僧正是有著良好的生活起居方式，而且通過(guò)禪定修煉，保持精神上的放松，使得身心與自然協(xié)調(diào)統(tǒng)一。即使他們睡眠時(shí)間相對(duì)較少，也能活得健康。

（摘自《怎樣睡眠心不累》軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院出版社）