看清他的面色再進(jìn)廚房

“扁鵲見(jiàn)蔡桓公”，一見(jiàn)即知其病將入膏肓，觀面部氣色可望表里，中醫(yī)深諳此理。那么，每天為家忙碌的他面色如何，身體是否健康，應(yīng)該怎樣為他做好調(diào)理，一起了解一下吧。

正常面色

健康的面色，一般是紅潤(rùn)而有光澤，其中微泛黃色，表示血?dú)獬溆?。但也?huì)因年齡、體質(zhì)、遺傳、職業(yè)、日曬程度等因素有所差別，但主要還是由3種基本色調(diào)構(gòu)成：黑色的深淺因皮膚中黑色素成分的多少而定；黃色的濃淡則取決于角質(zhì)層的厚薄，以及其間某些色素成分的含量；紅色的隱現(xiàn)與皮膚中毛細(xì)血管分布的疏密、血管的充盈程度和血液流量有關(guān)。如果皮膚的顏色與其平時(shí)的膚色有較大的改變，排除正常的外來(lái)因素的影響外，就要考慮亞健康或疾病的可能性了。

如果他的面色蒼白

面色蒼白一般是由于臉部毛細(xì)血管充盈不足而引起的，中醫(yī)認(rèn)為大多為虛寒癥或失血。面色蒼白而虛浮多是氣虛；面色蒼白而枯槁多為血虛。中醫(yī)認(rèn)為呼吸系統(tǒng)狀況不佳臉色會(huì)發(fā)白；久病體虛、大出血、慢性腎炎等也會(huì)臉色發(fā)白；有貧血傾向的人，會(huì)因?yàn)檠t素不足而使臉色呈現(xiàn)蒼白兼萎黃之色。

解決之道：

虛則補(bǔ)之。如果沒(méi)有特別的病癥表現(xiàn)，食補(bǔ)是最好的辦法。原則是缺啥補(bǔ)啥，多補(bǔ)充堅(jiān)果、水果、豆類、魚(yú)肉、雞肉等食物。必要的話，食用一些紅棗和枸杞也是不錯(cuò)的方法。

如果他的面色潮紅

在中醫(yī)看來(lái)，紅色多為熱癥。血得熱則行，脈絡(luò)充盈，血流加速則皮膚呈現(xiàn)紅色。如滿面通紅，多是實(shí)熱；而兩顴緋紅，可能是陰虛火旺的虛熱。

解決之道：

臉色長(zhǎng)期像嬰兒臉蛋一樣紅彤彤的人，要注意可能有心臟方面的疾病，請(qǐng)及時(shí)去醫(yī)院檢查治療。排除病理性因素，可以涂抹一些藥膏來(lái)改善面部毛細(xì)血管擴(kuò)張的狀況，并避免對(duì)面部的冷熱刺激。同時(shí)，記得及早對(duì)刺激性的食物說(shuō)再見(jiàn)吧。

如果他的面色青紫

關(guān)于面色青紫的病因，中醫(yī)認(rèn)為多為寒癥、痛癥和肝病。為氣血不通、脈絡(luò)阻滯所致。簡(jiǎn)單地說(shuō)，如果血液中的還原血紅蛋白（一種沒(méi)有攜帶氧氣的血紅蛋白）增多、皮膚就會(huì)呈青紫色，醫(yī)學(xué)上稱為發(fā)紺，常常在舌、嘴唇、耳廓、面頰、肢端最為明顯。心力衰竭、先天性心臟病、肝病導(dǎo)致血液中廢物過(guò)多等，也都會(huì)使臉色呈青紫色。

解決之道：

他太累了，或者是壓力太大、營(yíng)養(yǎng)跟不上、生病了等等原因，最好去醫(yī)院檢查一下。如果是面色發(fā)紺，表示血液中缺氧，需要改善他的心肺功能。對(duì)于寒癥，中醫(yī)理論通常要“祛寒”，多吃些牛羊肉、胡椒、生姜來(lái)激發(fā)熱能，加快新陳代謝。寒氣一去，身體“暖和”起來(lái)，臉色自然不再泛青。

如果他的面色發(fā)黃

中醫(yī)認(rèn)為面色發(fā)黃多因脾虛而水濕不化，或皮膚缺少氣血充養(yǎng)。而生活中常見(jiàn)的“黃疸”大多是由于肝細(xì)胞損害，或膽道阻塞使血液中膽紅素濃度超過(guò)正常范圍，滲入皮膚組織與黏膜而造成的，主要出現(xiàn)在急性黃疸型肝炎、膽結(jié)石、急性膽囊炎、肝硬化等患者中。還有一種可能是面部皮膚及手腳掌呈現(xiàn)明顯的黃色，多出現(xiàn)在秋冬季，原因很可能是進(jìn)食大量的南瓜、胡蘿卜導(dǎo)致體內(nèi)胡蘿卜素異常增高。

解決之道：

對(duì)于偏食、營(yíng)養(yǎng)不均衡引起的臉色偏黃，調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是關(guān)鍵，糾正不良的飲食習(xí)慣，多吃高蛋白低脂的肉類，堅(jiān)持食用石榴、木瓜，喝牛奶和杏仁露既會(huì)有所轉(zhuǎn)好。同時(shí)別忘了補(bǔ)脾和化濕，經(jīng)常食用些薏仁、蓮子、龍眼和紅豆煲糖水。同時(shí)，經(jīng)常熬夜、生活不規(guī)律也是“黃臉”出現(xiàn)的重大因素，改正不良生活習(xí)慣，是杜絕面色暗沉的根源。

如果他的面色發(fā)黑

腎臟具有過(guò)濾的功能，能夠調(diào)節(jié)人體內(nèi)水分的含量，內(nèi)分泌系統(tǒng)則調(diào)節(jié)一些人體色素的代謝，如果腎臟出現(xiàn)問(wèn)題，會(huì)使一些代謝產(chǎn)物淤積在體內(nèi)，造成膚色呈現(xiàn)暗黑色。一開(kāi)始會(huì)在皮膚較薄的地方出現(xiàn)色素沉淀，慢慢從臉部擴(kuò)散到全身。中醫(yī)認(rèn)為臉色發(fā)黑多屬寒癥；虛癥，多見(jiàn)于腎虛和血淤，常為久病、重病，也是腎虧的表現(xiàn)，故可常用補(bǔ)腎藥物來(lái)治療。

①針對(duì)項(xiàng)目質(zhì)量與成本控制等責(zé)任和獎(jiǎng)罰措施，作業(yè)隊(duì)?wèi)?yīng)予以明確且在執(zhí)行過(guò)程中做到獎(jiǎng)罰分明，以此提升工作人員積極性；②對(duì)于項(xiàng)目成本控制措施，作業(yè)隊(duì)操作人員應(yīng)在現(xiàn)場(chǎng)技術(shù)人員領(lǐng)導(dǎo)下對(duì)其制定，同時(shí)利用培訓(xùn)的方式強(qiáng)化作業(yè)人員成本控制理念，并以項(xiàng)目實(shí)況為依據(jù)，針對(duì)成本核算科學(xué)建立崗位責(zé)任制，以此對(duì)作業(yè)人員在核算工作中的地位、作用、責(zé)任以及考核與獎(jiǎng)勵(lì)辦法明確規(guī)定。此外，定期檢查成本控制情況，通過(guò)階段性實(shí)際成本與計(jì)劃成本的比較，找出差距及分析原因，并以此采取措施實(shí)施糾偏處理，實(shí)現(xiàn)項(xiàng)目成本的有效控制。

解決之道：

多食用具有護(hù)腎利尿作用的食物，如核桃、木耳、瘦肉、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子等。上述食物內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鋅類微量元素等，有利于提高機(jī)體的免疫力；同時(shí)，注意調(diào)節(jié)食物的酸堿性，多攝取堿性的食物。核桃、黑木耳、黑豆、黑芝麻、淡菜、枸杞都是補(bǔ)腎佳品，用這些食材煲湯或煮粥，給身體長(zhǎng)期的調(diào)養(yǎng)，也是比較長(zhǎng)久溫和的改善方法。另外，早晨空腹飲用一大杯蜂蜜水，也可以有效地排出體內(nèi)毒素。

Tips改善男性亞健康的食物

黃豆

很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，對(duì)女性有利，卻不知黃豆對(duì)男性來(lái)講也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護(hù)腺癌的機(jī)率比西方男人低。而且黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。同時(shí)，多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂，而卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。

南瓜子

男性40歲過(guò)后，大多數(shù)人有攝護(hù)腺肥大的問(wèn)題。美國(guó)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，讓攝護(hù)腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，可減少患者尿頻的次數(shù)。同時(shí)，南瓜子也是維生素E的最佳來(lái)源，可以抗老化。

海鮮

海鮮可以增強(qiáng)性能力。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量（15毫克）。此外，蠔因富含糖原或?；撬?，具有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強(qiáng)身。

哈理斯實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，男性每天服用1000毫克的維生素C，連續(xù)服用60天后，他們的精子數(shù)增加60%，活動(dòng)力增加30%，不正常的精子量也隨之減少了。常見(jiàn)的高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另外，男性常處于高壓狀態(tài)，維生素C可以協(xié)助副腎上腺皮質(zhì)素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對(duì)抗壓力。

全麥面包

說(shuō)到壓力，男人常常不眠不休，利用煙酒來(lái)掩飾勞累和舒緩壓力。要對(duì)抗壓力，維生素B群是非常重要的。B1、B2、B6、B12 和葉酸、煙堿酸等，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對(duì)抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松。

深海魚(yú)

壓力過(guò)大，會(huì)讓男性罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層降低。深海魚(yú)中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對(duì)心臟血管特別有益。富含Omega-3脂肪酸的魚(yú)包括鯖花魚(yú)、秋刀魚(yú)、石斑魚(yú)、鮭魚(yú)等，日常可以交替食用，美味且營(yíng)養(yǎng)均衡，效果更佳。