你警惕過頸部“富貴包”嗎

“富貴包”又稱為“富貴背”，指的是在后背上部頸胸交界處有凸出的硬包塊。很多人都有這樣的情況，卻很少有人注意它的存在。事實上，“富貴包”不僅會影響我們的體態(tài)，還會影響我們的健康。我們應養(yǎng)成良好的生活習慣，避免“富貴包”的出現(xiàn)，還給自己一個健康美麗的頸部曲線。

Part1專家問答 一分鐘了解“富貴包”

Q1什么是“富貴包”？

“富貴包”在醫(yī)學上并沒有一個相對應的名稱，它是人體的第七頸椎部位隆起而形成的硬包塊。頸椎由椎間盤、椎間關(guān)節(jié)和頸椎韌帶三種方式相連接，是人體脊柱椎骨中體積最小，但靈活性最大、活動頻率最高、負重較大的節(jié)段。由于多種原因的影響，久而久之形成了“富貴包”。“富貴包”這個名字的由來，只是患者想討個好彩頭的說法。

Q2為什么會長“富貴包”？

在過去，富貴包的形成是由于長期勞動導致，比如長期挑重物；而現(xiàn)在，人們常常低頭含胸地使用電腦、手機，形成長期固定的姿勢，造成慢性勞損，是“富貴包”加速形成的主要原因。

Q3“富貴包”對人體有危害嗎？

它對我們的健康是有影響的，但并不像網(wǎng)上說的那么厲害，大包形成于人體的第七頸椎，這里在中醫(yī)上稱為大椎穴。大椎穴屬于督脈，而督脈屬于人體非常重要的一條經(jīng)絡，“富貴包”的危害性就表現(xiàn)在經(jīng)絡氣血的堵塞，可能會導致頭暈、頭痛、心慌和乏力癥狀，詳細解釋大致為4點危害。1、大椎瘀堵會造成左右肩部血脈不通，引起肩周炎、頸椎增生、頸椎間盤脫出等；2、大椎瘀堵會造成心臟泵血困難從而引起胸悶、心慌、高血壓、假性心絞痛等癥狀；3、大椎穴瘀堵，可導致氣血不能充分上到頭部，伴有頭暈、嘔吐、耳鳴等癥狀；4、大椎瘀堵導致頸部和腦部的氣血循環(huán)淤滯，引起頸動脈斑塊，腦溢血、腦梗塞等。從西醫(yī)上說，這些屬于頸椎病的范疇。

Part2中醫(yī)調(diào)理清除“富貴包”

中醫(yī)認為，形成“富貴包”的原因，主要是陽氣不足，導致氣血運行不暢造成的。因此“富貴包”的清理，還是以補陽為主。而扶陽之法，灼艾第一，艾灸可溫陽通經(jīng)。艾葉中纖維質(zhì)較多，水分較少，同時還含有許多可燃的有機物，具有透皮入骨的作用。艾灸通過燃燒艾葉刺激身體表面一定的穴位，可以達到溫經(jīng)散寒、疏通經(jīng)絡、活血化瘀、鎮(zhèn)痛止痛、祛濕散寒、補養(yǎng)氣血、回陽舉陷、增強身體免疫力和抗病能力的作用。所以用艾灸治“富貴包”再好不過了。然后配合刮痧疏通頸部局部氣血，使得頸椎和腰椎經(jīng)絡通暢。

改善“富貴包”第一步：刮痧

方法：在頸椎高高凸起的地方刮痧，從上往下，把結(jié)慢慢刮開。刮痧的實質(zhì)就是瀉掉身體的實邪之氣，屬于瀉法，所以要在艾灸溫補之前。身體健壯的人刮痧可以通經(jīng)絡，而血虛血虧比較嚴重的人則不宜長期刮痧。

改善“富貴包”第二步：艾灸

取艾條或者艾灸貼對著大椎穴進行艾灸，一次艾灸在20～30分鐘左右，如果使用艾灸貼的話，可以適當延長貼敷時間。然后再去艾灸腎俞、命門、太溪等增補陽氣的穴位。

艾灸結(jié)束后，切記一定要封穴。封穴的方法是用手掌輕輕拍打艾灸過的部位5～10下即可，然后用衣物遮蓋住艾灸的部位，這樣可以最大限度地保留艾灸溫補的元陽之氣。

Part3頸部保健將頸椎恢復到最佳狀態(tài)

想要去除“富貴包”，最方便快捷的方法就是做頸部保健操。只需幾個簡單的動作，就能夠讓我們的頸椎恢復到比較好的狀態(tài)。

第一個動作：用兩手的指腹分別摁住頸部兩邊的肌肉，先輕揉三分鐘，由頸部從上往下輕輕揉，目的是讓頸部肌肉放松、疏通氣血。然后，用指腹的力量輕輕地往前推，頭頸部往后對抗，維持十秒鐘。注意，手的力量是向前，頭和脖子的力量向后對抗，不能用蠻力。十秒鐘之后慢慢放松，再次從上往下輕輕地揉。這個動作相當于給頸部“熱身”。

第二個動作：這個動作叫烏龜伸頭。先自然地站立，兩腿輕輕分開，與肩同寬。把下巴輕輕地往下、再往前慢慢地伸出去，再慢慢地收回來，動作要領(lǐng)就是緩慢。有些人可能容易做成下巴點頭一樣的動作，這樣是錯誤的。一定是下巴往下再往前，緩慢地前伸，再緩慢地收回來，帶有一點弧度。

第三個動作：站弓字步，將手指的指腹放在頸部對側(cè)的肌肉，就是右手放到左邊，這樣可以起保護作用；頭部緩慢地往左邊轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)動到眼睛的余光能夠看到左腳的腳跟位置就可以了，這樣可活動關(guān)節(jié)、疏通經(jīng)絡。

右腿弓步的動作做完之后，再換另外一邊，以同樣的方法緩慢轉(zhuǎn)動頸部。這里要注意，在頸肩沒有很嚴重的問題時做這個動作，才能有更好的自我調(diào)節(jié)、放松的作用。

Tips溫馨提示改善“富貴包”防大于治

除了中醫(yī)治療方法和做一些頸部小運動之外，平時還要注意養(yǎng)成良好的生活習慣。

1.走路挺胸，目視前方

日常的含胸駝背姿勢會加重“富貴包”的肆意“生長”，所以日常生活中盡量保持良好的姿勢。減少低頭看手機的頻率或是看手機屏幕的時長，同時，在看手機時，能夠把手稍微舉高，讓頭不至于太低。

2.選擇合適的枕頭

睡覺時的枕頭不宜過高，可以在頸部下面放一個小墊子，以支撐正常頸椎曲度。

3.調(diào)整坐姿

工作時使用的電腦，屏幕不宜低于眼睛，也不宜距離眼睛太近或保持一個姿勢太久，應養(yǎng)成常抬頭的習慣。多活動頸椎和身體、多曬太陽補充鈣，防止頸部肌肉慢性勞損。

4.控制體重

如果體重超標，造成脂肪堆積，也會引發(fā)“富貴包”，因此平時應注意控制體重，保持健康的生活方式，不要吃太多甜品、油炸食品，以防脂肪堆積損害健康。