陜西省跆拳道運動員體能特征的實驗研究

謝紅

1. 前言

良好的身體素質是運動員競技能力的重要因素，是保證運動員更好地掌握復雜的先進的技術、戰(zhàn)術和提高運動成績的基礎。因此專項運動員體能訓練，是最為關鍵的一環(huán)。但目前體能訓練卻并沒有一個固定可尋的模式，教練員只能在具體的訓練中分析指導運動員，跆拳道專項體能訓練既需要優(yōu)先發(fā)展運動員無氧供能能力，同時兼顧提高有氧供能能力。如何通過定量分析體能訓練狀況，為教練員訓練和選材提供可靠的身體素質訓練參數(shù)，又能客觀地控制運動員體能訓練過程，是體能訓練中急需解決的難題。

本研究根據跆拳道運動的項目特點，通過對陜西省優(yōu)秀跆拳道運動員冬訓過程中最大有氧功、平均功率、功率衰減率等體能特點的分析，結合運動專項成績來指導體能訓練負荷、體能訓練效果，為教練員訓練和選材提供可靠的訓練參數(shù)，為我省跆拳道運動員在比賽中保持良好的體能狀態(tài)和取得優(yōu)異成績服務。

2. 研究對象與方法

2.1 研究對象

選取陜西省優(yōu)秀跆拳道健將級運動員4名，一級運動員6名，二級運動員6名，年齡20+1歲，訓練年限為3-5年，所有受試者經詢問病史、查體。心電圖檢查未發(fā)現(xiàn)有器質性心臟病。

2.2 實驗方法

30S無氧功指標測試方法：

選擇訓練休息日作為測試日，讓受試者在monark894E功率自行車上進行3分鐘熱身運動，負荷1-2kg，50-60rpm轉速，調整高度， 然后休息1分鐘，進行少于5秒慢速無負荷準備，再做30秒7.5%體重負荷的最大全力運動。記錄每5秒功率和轉數(shù)變化，計算最高功率、平均功率、功率衰減率。

3. 實驗結果

30S無氧功指標測試結果

注*：P<0.05

4. 討論

跆拳道是一項體能類運動項目，主要通過踢和擊打對手來得分。不同的級別和規(guī)則會影響科學訓練的效果。如果想要在這個體能類項目上取得好成績，就需要有良好的身體條件訓練計劃，其目的是在訓練中提高有氧和無氧運動能力、速度、肌肉力量、機體恢復和神經肌肉的協(xié)調性。有氧和無氧運動能力在跆拳道運動員成績中起決定作用。

人們認為，身體素質(個體乳酸閾水平和最大攝氧量)和上肢、下肢肌肉力量是與跆拳道比賽成績相關的兩個基本因素。 由于優(yōu)秀跆拳道選手必須具備快速和力量才能在國際比賽中贏得勝利，所以大強度專門性訓練計劃就顯得非常重要。所有跆拳道選手的訓練必須使運動員的心肺功能，以及能量消耗和血乳酸系統(tǒng)都處于良好狀態(tài)，他們才能表現(xiàn)自己的潛能并保持較高運動水平。因此根據心血管系統(tǒng)狀況以及運動員在比賽中所需要的技戰(zhàn)術來設計跆拳道的訓練計劃。

訓練中了解身體活動和練習時的生理指標可以預測訓練成績。這些生理指標在恢復期中身體可能發(fā)生的不同變化，包括訓練量和強度、運動員疲勞程度。疲勞程度越深，訓練的負面效果就越大，例如，恢復速度緩慢、協(xié)調性下降、能量輸出減少等。過度訓練綜合癥增加了疲勞程度、持續(xù)的肌肉酸痛、情緒暴躁、精力耗盡或疲倦無聊等狀況作為運動成績下降最為嚴重的一個問題，因此，監(jiān)控運動員在訓練中的體能特征尤為重要。

跆拳道比賽具有速度快和控制能力強的特點，它要求在快速多變的情況下 連續(xù)完成技術或進行多回合的攻防轉換，它是主要供能特點是以磷酸原供能為主、糖酵解供能為輔的運動項目，通過本實驗的測試可充分反映跆拳道運動員身體機能特點。在wingate無氧試驗中，最大功率(Peak Power)，又稱功率峰值，反映了肢體肌肉在短時間內產生高機械功率的能力，即評價通常所說的爆發(fā)力，所代表的主要是ATP-CP系統(tǒng)供能能力。平均功率(Mean Power)，反映肌肉維持高功率運動的耐力，即通常所說的速度耐力，所反映的主要是糖酵解系統(tǒng)供能能力。疲勞指數(shù)(%)，通過運動功率的遞減率來評價疲勞產生的速率，主要反映的是速度耐力。在跆拳道運動中，對力量的要求較高，力量也是決定該類項目運動成績的重要因素。因此，對這類運動項目進行肌肉力量的監(jiān)控是十分重要的。

對于跆拳道運動而言，下肢力量的強弱是影響運動成績的重要因素。因為在運動中，占比例較大的是提抱、滾橋動作，完成這類動作的關鍵是上肢屈肌發(fā)力。因此，在摔跤運動員減、控體重期間需進行上肢力量的監(jiān)控。監(jiān)測的常用指標是：峰值力矩(Pt)、相對力矩(Pt/BM)、總功(SWT)、平均功率(AP)、屈伸肌力比(H/Q)等。峰值力矩表示肌肉力量的大小，力矩越大表示力量越大，還可以選用相對力矩表示相對力量的大??；總功表示肌肉做功的能力，與峰值力矩和關節(jié)活動范圍有關，總功越大表示肌肉做功能力越強；平均功率也表示肌肉做功的能力，平均功率越大表示肌肉做功能力越強；屈伸肌力比(H/Q)，又名拮抗肌比率，表示伸肌和屈肌最大肌力比，它反映整 體肌肉運動能力、協(xié)調性及預防損傷的能力，正常范圍是50% ～ 60%，無 性別差異。

在跆拳道運動中90%的技術動作是由膝關節(jié)直接承重或由膝關節(jié)為主要發(fā)力部位，因此監(jiān)測的重點也是膝關節(jié)肌群的力量，監(jiān)測的指標為峰值力矩(Pt)，總功(SWT)，以及腘繩肌與股四頭肌峰力矩比(H/Q)。評價與摔跤運動員力量評價相似，峰值力矩越大表示力量越大；總功越大表示肌肉做功能力越強，腘繩肌與股四頭肌峰力矩比正常范圍是50%～60%。研究顯示，優(yōu)秀男子跆拳道運動員的無氧能力要顯著高于一般運動員。優(yōu)秀跆拳道運動員和一般運 動員在訓練后的安靜心率和有氧代謝能力，沒有統(tǒng)計學意義。上述研究結果與本研究具有較高的一致性。 由此可見，優(yōu)秀男子跆拳道運動員在磷酸原供能能力和 糖酵解供能能力方面均優(yōu)于一般運動員。同時也說明，發(fā)展無氧代謝能力對男子 跆拳道運動員非常重要。我國跆拳道運動員的相對最大功率最為突出，表明優(yōu)秀 跆拳道運動員具備突出的磷酸原供能能力，爆發(fā)力好。但優(yōu)秀運動員的相對平均 功率較低，疲勞指數(shù)為也明顯低于摔跤運動員和散打運動員。相對平均功率主要反映運動員單位肌肉維持高功率運動的耐力，即通常所說的速度耐力，通常與疲勞指數(shù)結合使用，疲勞指數(shù)是指通過運動功率的遞減來評價疲勞產生的速率，對糖酵解供能系統(tǒng)輸出功率要求高的運動項目應以降低功率下降為目的。在最高功率與平均總體水平有明顯差異的個體，會出現(xiàn)疲勞指數(shù)較高(P<0.05)，從上述比較結果可見，陜西男子跆拳道運動員的相對平均功率較低，但疲勞指數(shù)相對較低，在保持高強度無氧耐力運動能力方面需進一步提高。

總之，要保持比賽階段良好的運動成績，運動員就需要把這些生理指標控制在一個良好的范圍內，及時對運動員機能監(jiān)控對教練員和運動員來說都是非常重要的。這些生理指標，包括運動員有氧無氧能力的綜合指標，以及這些變量對運動成績的影響都是需要教練員和運動員掌握的。因此，綜合性身體機能評估，包括解剖、生理、生物化學對運動訓練發(fā)生的功能性改變、運動員身體狀況、無氧、有氧能力都為設計適宜的訓練負荷提供依據、提高訓練計劃效果、控制訓練節(jié)奏和最大限度提高運動成績發(fā)揮著重要作用。