曾旻

對待生活中的負(fù)面情緒，人們的態(tài)度各有不同，這種不同決定了人們和負(fù)面情緒的關(guān)系。抑郁是典型的負(fù)面情緒，如何處理和它的關(guān)系，某種程度上對個體是否跨過抑郁情緒的邊界、走進(jìn)抑郁癥的界限，起著重要作用。

觀察人們在日常對話中如何談?wù)撉榫w，是一件很有意思的事情。那些日常對話中出現(xiàn)的表現(xiàn)情緒的詞匯，背后總會反映我們對待負(fù)面情緒的態(tài)度，有些潛臺詞則反映了我們和情緒的關(guān)系。比如不少抑郁癥患者會說，當(dāng)鼓起勇氣告訴別人自己“很難過”的時候，人們給他的反饋是“你要加油，你可以戰(zhàn)勝抑郁癥。”被告知要“戰(zhàn)勝抑郁癥”的時候，背后的潛臺詞是：抑郁癥是“敵人”，我們需要和它進(jìn)行一場搏斗。

又或者，人們會說，“堅持一下，一切都會過去的?！碑?dāng)用“堅持”和“過去”來表達(dá)對待抑郁癥的態(tài)度時，潛臺詞是：抑郁癥是一段艱苦、難熬的時光，就像不愛學(xué)習(xí)的孩子面對漫長的課堂和無盡的作業(yè)，要動用最大的意志力去“堅持”。

一位有抑郁傾向的來訪者曾告訴我，她從來不敢告訴父母自己心情糟糕，因為每回父母都會用“你真不讓人省心”這句話作為回應(yīng)的開頭語。這背后的潛臺詞是：你是一個包袱，我希望甩掉你。所以這位來訪者總感覺自己被這個世界拋棄了。

我們可以從自己對待某個對象的日常用語中觀察到我們和對方的關(guān)系。關(guān)系決定了我們是親近還是疏遠(yuǎn)。人和人的親近與疏遠(yuǎn)，影響著我們是否感受到被愛、被支持、被關(guān)注和被理解。缺乏他人的關(guān)注，人們會感到孤獨。某種程度上，對自身與環(huán)境的關(guān)系體驗，影響著人們的情緒功能是否良好。但觀察人和情緒的關(guān)系以及人和抑郁的關(guān)系，是一個更復(fù)雜的議題，它是人們在某種自身與環(huán)境的關(guān)系處境下，如何理解自己對這種處境所負(fù)有的責(zé)任。換句話說，它是人們?nèi)绾慰创钟羟榫w的出現(xiàn)對自己產(chǎn)生的影響。

類似于人際關(guān)系中，人們可以通過覺察到“你真不讓人省心”這句話背后的潛臺詞來理解自己和他人的關(guān)系；人們也可以通過覺察我們?nèi)粘Ｓ谜Z中對于負(fù)面情緒的反應(yīng)，來理解自己和情緒的關(guān)系。

那位有抑郁傾向的來訪者的父母如果知道“你真不讓人省心”給孩子帶來的是“被拋棄”的感受，他們就可能改變這種語言模式，改善他們和孩子的關(guān)系。同樣的，有情緒困擾的人，如果可以理解“堅持”“戰(zhàn)勝”背后的潛臺詞，就可以改變這種內(nèi)心的對話模式，改善自己和情緒的關(guān)系。

人和人之間、人和情緒之間，什么樣的關(guān)系最佳呢？心理咨詢師會給出比較一致的建議——充分接納的關(guān)系是最佳的。體現(xiàn)在人和人的關(guān)系上，父母可以對孩子說：“我有看到你心情糟糕，這確實是一個令人糟心的處境?！斌w現(xiàn)在人和情緒的關(guān)系上，可以一頭栽倒在沙發(fā)里，心里默念：“我差不多是個廢人了。”

這種主動承認(rèn)的“喪”與“頹廢”，和被人逼到墻角不得不承認(rèn)的尷尬與羞愧，是對待消極情緒的兩種截然不同的態(tài)度。喪文化的流行，讓我們開始重新反思傳統(tǒng)雞湯，逐漸駁倒雞湯政治正確的地位。

當(dāng)傳統(tǒng)雞湯告誡人們，生活雖有不如意，但我們要積極陽光，其背后的潛臺詞是對于消極情緒的不接納。而喪文化的主旨是，生活中的不如意十之八九，每個人的生活都處于喪的狀態(tài)里，這是被允許的狀態(tài)。這種態(tài)度的轉(zhuǎn)變，很大程度上可以轉(zhuǎn)變我們與抑郁情緒的關(guān)系，讓我們不用使勁壓抑和控制抑郁的出現(xiàn)，不用“戰(zhàn)勝”它或“堅持”什么。

相較于輕飄飄的“加油”，我更喜歡經(jīng)過深度反思后的“我差不多是個廢人了”。不能把它悶在心里，要像對心儀對象表白那樣，勇敢大聲地說出來，這樣你才真正為改變你和情緒之間的關(guān)系，做出了實質(zhì)性的行動。