看情緒選擇最合適的運(yùn)動(dòng)

為什么很多人會(huì)愛上跑步？他們說(shuō)跑步時(shí)可以放空自己，什么都不想。但人都是有情緒的，情緒決定了你的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，情緒也能決定你的運(yùn)動(dòng)方式。

也許在沮喪時(shí)你會(huì)腳步沉重，也許在興奮時(shí)你會(huì)在健身房用大重量挑戰(zhàn)自己……針對(duì)各種情緒選擇不同運(yùn)動(dòng)方式，這樣可以令你的健身更有針對(duì)性，也可以讓你保持良好的生活習(xí)慣。

憤怒：請(qǐng)嘗試跆拳道

這是高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，可以放松高度緊張的神經(jīng)。你可以嘗試著出拳，猛打并且高抬腿讓你緊張的情緒一掃而空，并將你的憤怒連同汗水一塊兒流在健身房的地板上。請(qǐng)記住，這是讓你內(nèi)心的怒火轉(zhuǎn)移到別處最好的方式，但一定要量力而行。因?yàn)檫@樣消極的情緒可能會(huì)讓你因?yàn)橛昧^猛而造成運(yùn)動(dòng)傷害。

壓力太大：做做瑜伽

對(duì)于都市中的你我，壓力無(wú)處不在。當(dāng)你感覺壓力太大，焦慮緊張時(shí)，嘗試著讓自己的大腦放空吧。用瑜伽來(lái)進(jìn)行拉伸，讓你的身體得到精神、物理以及情緒上的放松。這樣的鍛煉可以令你的身心壓力得到緩解，并在入睡前得到平靜。瑜伽的一些姿勢(shì)也可以讓你專注于均勻地深呼吸，調(diào)整你的個(gè)人情緒。

高興：來(lái)一場(chǎng)跑步

保持積極的心態(tài)，來(lái)安排你最喜歡的慢跑路線吧。你可以將這種積極的情緒增加到你的步伐當(dāng)中，慢跑將變得更加令人愉悅。慢跑已被證明能促進(jìn)大腦性能，保護(hù)你的心臟，促進(jìn)良好的睡眠。結(jié)合愉快的情緒跑起來(lái)，你將迎來(lái)美好的一天。

悲傷：在水里放空自己

游泳可以讓你有機(jī)會(huì)在有限的空間里運(yùn)動(dòng)，無(wú)論在心理上還是身體上，你將根據(jù)自己的節(jié)奏來(lái)控制自己運(yùn)動(dòng)的頻率。游泳是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，提高你的心率并且改善你的關(guān)節(jié)。在水里可以感覺到放松與舒緩，一些人甚至發(fā)現(xiàn)游泳有利于減輕抑郁的癥狀。

平靜：享受騎行樂趣

坐在自行車上，無(wú)論去哪里，都讓你的身體享受騎行的樂趣。這是室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)所體會(huì)不到的樂趣，兩個(gè)車輪，帶著你觀光還有吸入新鮮的空氣。另外，騎行者常常比那些不經(jīng)常騎行的人更會(huì)享受生活。

無(wú)論你感覺怎么樣，總有一種運(yùn)動(dòng)方法適合你。下一次，當(dāng)你健身時(shí)根據(jù)你的心情，變換的不只是你的健身服，而是你的運(yùn)動(dòng)方式。

（摘自《中國(guó)老年報(bào)》）