功能性訓(xùn)練手段對大學(xué)生基本運動能力影響的實證研究

李勝紅，何 玲

（1.山西大同大學(xué)體育學(xué)院， 山西 大同 037009；2.忻州師范學(xué)院體育系，山西 忻州 034000）

功能性訓(xùn)練由國家體育總局為提高運動員身體素質(zhì)而引入我國。身體功能訓(xùn)練引入我國之后在學(xué)術(shù)界產(chǎn)生了重要的反響，學(xué)術(shù)界對功能訓(xùn)練的意見不相一致，有的學(xué)者認(rèn)為功能性訓(xùn)練既不是對原有訓(xùn)練的創(chuàng)新，也不是對原有的訓(xùn)練方式方法的改善，只是一種全新的訓(xùn)練理論；也有學(xué)者認(rèn)為功能性訓(xùn)練是與20世紀(jì)70年代提出的身體素質(zhì)訓(xùn)練相同；而更多的學(xué)者認(rèn)為功能訓(xùn)練理論分類體系以人體運動功能解剖學(xué)、運動生理學(xué)、運動生物力學(xué)、運動訓(xùn)練學(xué)為依據(jù)， 通過功能訓(xùn)練系統(tǒng)、功能動作系統(tǒng)、功能動作練習(xí)方式3個層面對功能訓(xùn)練體系進(jìn)行闡述。本文從功能性訓(xùn)練的理論角度與實際訓(xùn)練效果方面對功能性訓(xùn)練對大學(xué)生基本運動能力進(jìn)行研究，探索其深層規(guī)律，以期科學(xué)運用到當(dāng)前競技訓(xùn)練中。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

功能性訓(xùn)練手段對大學(xué)生基本運動能力的影響。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法通過中國知網(wǎng)查閱功能訓(xùn)練相關(guān)方面的文獻(xiàn)資料70余篇，為本文研究提供理論基礎(chǔ)。

1.2.2 專家訪談法為了更好地完成寫作，在撰寫論文的過程中通過電話和當(dāng)面訪問的形式先后訪談了功能性訓(xùn)練相關(guān)方面的專家7人，訪談的目的是為本文在寫作的過程中提供思路以及為本文的撰寫提出意見和建議。

1.2.3 實驗法本文以某高校大一12個班共368名學(xué)生（其中男生216人，女生152人）為實驗對象，將學(xué)生分成2組，一組為傳統(tǒng)組的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，另一組為實驗組。在訓(xùn)練的過程中通過運用功能性訓(xùn)練手段提高學(xué)生身體素質(zhì)，通過1個學(xué)期的運動技能的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，對比兩組學(xué)生之間的差距。傳統(tǒng)組學(xué)生在上課的過程中準(zhǔn)備活動是通過慢跑加拉伸練習(xí)。實驗組學(xué)生的準(zhǔn)備活動首先通過放松軸梳理喚醒肌肉軟組織，然后進(jìn)行拉伸練習(xí)。拉伸練習(xí)的方法為從靜態(tài)拉伸逐漸過渡到動態(tài)拉伸，準(zhǔn)備活動的最后一步為九宮格訓(xùn)練。九宮格的練習(xí)主要是能夠提高學(xué)生的靈敏素質(zhì)以及激活神經(jīng)系統(tǒng)，同時這個訓(xùn)練能夠提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性。在身體訓(xùn)練方面，傳統(tǒng)組的學(xué)生是以力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等方面為主，實驗組的學(xué)生在訓(xùn)練上以身體功能訓(xùn)練為主，主要訓(xùn)練內(nèi)容為持藥球伸膝拋球、跪姿啞鈴屈臂上舉、坐姿持啞鈴收腹伸膝跳等身體供能訓(xùn)練方法。本文主要從學(xué)生100m、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、1 000m（男）/ 800m（女）4個項目的前后變化進(jìn)行對比分析。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法采用SPSS軟件對實驗數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計處理。

2 結(jié)果與分析

2.1 起始階段實驗組與對照組學(xué)生運動成績對比分析

2.1.1 起始階段實驗組與對照組學(xué)生100m成績對比分析100m成績在很大程度上能夠體現(xiàn)學(xué)生的速度素質(zhì)。通過對實驗組和對照組學(xué)生100m成績的測試發(fā)現(xiàn)，實驗組和對照組學(xué)生成績相差不大。其中，男生方面，實驗組平均成績?yōu)?4.5s，對照組學(xué)生成績?yōu)?4.3s，對照組成績比實驗組快0.3s；女生方面，實驗組100m的平均成績?yōu)?7.9s，對照組100m成績?yōu)?8.1s，實驗組成績比對照組快0.2s。通過數(shù)據(jù)對比發(fā)現(xiàn)，實驗組男生100m成績比對照組慢，實驗組女生成績比對照組快?？傮w而言，兩組學(xué)生之間成績差距不很明顯。

表1 起始階段實驗組與對照組學(xué)生100m成績對比

2.1.2 起始階段實驗組與對照組學(xué)生立定跳遠(yuǎn)成績對比分析通過表2發(fā)現(xiàn)，男生方面，實驗組立定跳遠(yuǎn)成績?yōu)?.31m，對照組成績?yōu)?.33m，對照組學(xué)生成績比實驗組遠(yuǎn)0.02m；女生方面，實驗組成績?yōu)?.96m，對照組成績?yōu)?.98m，對照組學(xué)生成績比實驗組遠(yuǎn)0.02m?？傮w來說，對照組成績都較實驗組成績要好，但是差距并不明顯。

表2 起始階段實驗組與對照組學(xué)生立定跳遠(yuǎn)成績對比

2.1.3 起始階段實驗組與對照組學(xué)生坐位體前屈成績對比分析坐位體前屈能夠反映學(xué)生的身體柔性素質(zhì)。通過對初始階段學(xué)生坐位體前屈成績的對比發(fā)現(xiàn)，男生成績不是很理想。其中，男生方面，實驗組成績?yōu)?.31cm，對照組成績?yōu)?.53cm，對照組成績比實驗組高0.2cm；女生方面，實驗組成績?yōu)?.56cm，對照組成績?yōu)?.85cm，對照組成績比實驗組高0.29cm?？傮w數(shù)據(jù)，實驗組成績總體要比對照組差點。

表3 起始階段實驗組與對照組學(xué)生坐位體前屈成績對比

2.1.4 起始階段實驗組與對照組學(xué)生中長跑成績對比分析中長跑方面，實驗組男生1 000m成績?yōu)?35s，對照組為231s ，對照組成績比實驗組快4s。實驗組女生800m成績?yōu)?90s，對照組為186s，對照組女生成績比實驗組快4s?？傮w來講，對照組學(xué)生成績比實驗組稍快一些，成績相差也不大。

表4 起始階段實驗組與對照組學(xué)生中長跑成績對比

2.2 學(xué)期末實驗組與對照組學(xué)生運動成績對比

2.2.1 期末實驗組與對照組學(xué)生100m成績對比分析經(jīng)過1學(xué)期的訓(xùn)練，實驗組和對照組學(xué)生100m成績有了很大的提升。其中，男生方面，實驗組100m成績提高0.4s，對照組僅提升0.1s；女生方面，實驗組100m成績提高了0.3s，對照組提高了0.2s。通過數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，實驗組成績提高幅度都較對照組高，可以在一定程度上說明功能性訓(xùn)練對大學(xué)生100m成績提高具有重要的輔助作用。

2.2.2 期末實驗組與對照組學(xué)生立定跳遠(yuǎn)成績對比分析期末階段學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)成績也有了一定的提升。其中，男生方面，實驗組平均提高5cm，對照組平均提高1cm；女生方面，實驗組立定跳遠(yuǎn)提升3cm，對照組提升1cm。通過1學(xué)期的數(shù)據(jù)對比發(fā)現(xiàn)，實驗組學(xué)生的平均成績提高較對照組提升幅度大?？梢姡δ苡?xùn)練對學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)成績具有一定的提升作用。

2.2.3 期末實驗組與對照組學(xué)生坐位體前屈成績對比分析通過對學(xué)生坐位體前屈成績的測試發(fā)現(xiàn)，學(xué)生的坐位體前屈成績有了一定的提升。其中，實驗組男女生都提升了0.6cm，而對照組男生提升了0.2cm、女生提升了0.1cm。通過數(shù)據(jù)對比發(fā)現(xiàn)，實驗組成績明顯好于對照組學(xué)生?？梢姡δ苄杂?xùn)練對學(xué)生坐位體前屈成績具有一定的作用，有利于學(xué)生坐位體前屈成績的提升。

2.2.4 期末實驗組與對照組學(xué)生中長跑成績對比分析通過對男女生中長跑成績的數(shù)據(jù)對比發(fā)現(xiàn)，實驗組學(xué)生成績提高幅度較大。其中，男生方面，實驗組1000m成績提高10s，對照組男生僅提高5s；女生方面，實驗組女生800m成績提高9s，對照組僅提高5s?？梢?，功能性訓(xùn)練對大學(xué)生中長跑成績的提升也具有一定作用。

3 結(jié)論與建議

經(jīng)過1學(xué)期的功能性訓(xùn)練，對提升大學(xué)生100m、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、1 000m（男）/800m（女）4個項目的成績具有重要的作用。建議高校教師在教學(xué)中不斷學(xué)習(xí)功能性訓(xùn)練相關(guān)方面的知識，并將功能性訓(xùn)練運用在課堂教學(xué)中，從而發(fā)展和完善大學(xué)生的運動技能，提升大學(xué)生的運動素質(zhì)。